KPT+
បច្ចេកទេសទាំងបួន កាត់បន្ថយស្ត្រេសពេលធ្វើការអនឡាញក្នុងវិបត្តិកូវីដ
ធ្វើការពីផ្ទះស្រាប់តែ ឈឺក្បាល ចុកស្មា រោយសាច់ដុំ មានបញ្ហាគេងមិនលក់ ? បច្ចេកទេសខាងក្រោម ជាគន្លឹះតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេលធ្វើការអនឡាញក្នុងវិបត្តិកូវីដ។
១ គេង
ចាប់អនុវត្តិ ការគេងសម្រាក ឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃៗ ចន្លោះពីពេលបាយដល់ចូលធ្វើការវិញ កុំសម្រាកដោយលេងទូរសព្ទ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា រាល់វេលាថ្ងៃត្រង់ ដែលបានបាត់បង់ដោយមិនបានធ្មេចសូម្បីមួយស្រឡេត គឺស្មើនឹងមិនបានសម្រាក។ ប្រការនេះ មិនត្រឹមធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពលពេញមួយរសៀលទេ ព្រមទំាងមានភាពតឹងតែងអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅពេលល្ងាច។ ចូរកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ និងត្រូវក្រោកក្រោយពេលធ្មេចមិនឱ្យលើសពី៣០នាទី។
ការគេងបន្តិចនៅចន្លោះពេលថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកដឹកនាំដ៏រឹងមាំ និងមិនងាយមានស្ត្រេស។
២ បង្កើនចលនា
ហោចណាស់ ៥ នាទីក្នុងម្តង ដែលគួរតែធ្វើចលនាដោយក្រោកដើរឬរត់។ បើមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាលវិភាគដ៏មមាញឹកនិងទំនួលខុសត្រូវដ៏ធំបានទេ គ្រាន់តែឈប់សម្រាកហើយដើរលឿនៗ លោតចុះឡើង ៥នាទីម្តងរវាងចន្លោះពីម៉ោងៗ អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានភ្លាមៗទៅលើកម្រិតស្ត្រេស និងភាពច្នៃប្រឌិតនៃផលិតភាពរបស់អ្នក។
ផលល្អនឹងបានកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកដើរជុំវិញដើមឈើបៃតងឬសួនផ្កា ដែលមានភាពត្រជាក់ត្រឈុំត្រឈៃ។ ការហាត់ប្រាណពុំមែនសំដៅតែលើរាងកាយស្អាតទេ គឺដ់ើម្បីបន្តបណ្តុះគំនិតដែលភ្លឺស្វាង និងមិនចេះខ្វះកម្លាំងចិត្ត។
មនុស្សជាច្រើនយល់ខុសថា រាល់ការហត់បែកញើសជាការហាត់ប្រាណ ។ ពិតណាស់វាសម្រកខ្លាញ់ ខ្លះតែមិនបានកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងភាពច្របល់នៃសសៃឈាមនិងបេះដូងឡើយ។
៣- បង្កើនការចងចាំ
ប្រើ់ពេលត្រឹម១ នាទីនិង៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដាក់កម្មវិធីធ្វើសមាធិ ។ អង្គុយសមាធិ បិទទូរសព្ទ ម្តងមួយនាទីទៅ២នាទី ដោយគ្មានការគិតអ្វីទំាងអស់ សម្អាតក្បាលឱ្យទទេស្អាត ស្រាល និងងោគងុយ ស្លុង ធ្វើបានត្រឹម១សប្តាហ៍ នឹងបានឃើញថា ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ស្មា និងក្បាល រលាយបាត់ឯង ។
ពេលសមាធិល្អបំផុត គឺមុនចូលធ្វើការ ពេលរសៀលម៉ោងបី និងមុនពេលគេងយប់ឡើង។
៤ ប្រើអាហារល្អបំផុតដែលមិនបាច់មានរសជាតិ
អាហារកាន់តែគ្មានជាតិផ្អែម ជូរ ប្រៃ គឺជាអាហារសុខភាព។ ប្រសិនអ្នកនៅទម្លាប់ហូបឆ្ងាញ់ដោយគ្រឿងទេស មិនមែនដោយសារត្រីសាច់ បានន័យថា អ្នកជាក្រុមគោលដៅនៃការលើសជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃអាការៈហូបឆ្ងាញ់ព្រោះគ្រឿងទេស គឺ ធាត់ពេក ស្គមពេក ស្ត្រេស មិនសូវមានការច្នៃប្រឌិត និងគ្មានផលិតភាពការងារស្មើអ្នកផ្សេងដែលគេមានរបបអាហារមានវិន័យ។
មនុស្សជាច្រើន ពិសេសនៅប្រទេសក្រីក្រ បែរជាចាប់យកវិធីហូបឆ្ងាញ់តែមិនមែនហូបដើម្បី សុខភាពឡើយ។
ការញាំទឹកក្តៅ និងទឹកសាបដែលគ្មានផ្ទុកទឹកកក ជួយបំបាត់អាការៈឈឺចាប់សាច់ដុំ សសៃ និងសន្លាក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ កុំទោមនស្សអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជាផលបានមកពីការបរិភោគរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ប្រែសម្រួល៖ ចម្រើនតារា
ចុចអាន៖ឈឺក្បាលនឹងទទួលព័ត៌មានក្លែងក្លាយពីកូវីដ នេះវិធីងាយៗមិនឲ្យស្ត្រេសខ្លាំង
ចុចអាន៖គ្រប់គ្នាគួរដឹង ព័ត៌មានណាពិតឬមិនពិតទាក់ទងកូវីដ មុនចែកចាយបន្ត
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង