ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ
គួរប្រុងប្រយ័ត្ន! អ្នកមានជំងឺស្ត្រេសយូរៗ អាចជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ជាធម្មតាអ្នកណាក៏មានភាពតានតឹងឬស្រ្តេស ខ្លះអាចមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងឬមួយថ្ងៃទៅតាមអារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែបើវារ៉ាំរ៉ៃយូរអង្វែង អាចជះឥទ្ធិពលដល់ភាពស៊ាំរបស់យើងទៅជាធ្ងន់ធ្ងរបាន។
អ្នកជំនាញផ្នែកភាពស៊ាំព្យាបាលរោគលោក Leonard Calabrese បាននិយាយថា ” ត្រូវលុបបំបាត់ឬកែប្រែបញ្ហាទាំងនេះ ដើម្បីការពារនិងបង្កើនការឆ្លើយតបភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺរាតត្បាត ” ។
ភាពតានតឹងនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃអ័រម៉ូន cortisol អាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំដោយកំណត់ការរលាក។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅរាងកាយអាចមានអ័រម៉ូន cortisol ច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម នោះនឹងបើកទ្វារសម្រាប់ការរលាកកាន់តែច្រើនឡើង។
លើសពីនេះទៀតក៏មានការថយនៃ lymphocytes ដែលជាកោសិកាឈាមសជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងរបស់រាងកាយកាន់តែទាប ដោយប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺកូវីដរួមទាំងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែរ។ កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភឬមានការរលាកកម្រិតខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហត់នឿយខ្លាំងពេក មិនអាចការពាររាងកាយយើងបានត្រឹមត្រូវឡើយ។
ប្រសិនបើមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសបានទេ យើងអាចឈានទៅរកការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាកត្តារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជា៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ Fibromyalgia , Lupus ជំងឺស្បែករបកក្រហម ជំងឺរលាកពោះវៀន បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿននិងជំងឺបេះដូងក៏ដូចជាដំបៅក្រពះ។ មួយទៀតយើងអាចនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺមហារីកផ្សេងៗនិងការថយចុះការគិត។
យើងអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដូចជាធ្វើសមាធិរយៈពេល ១០ នាទីទៅ ១៥ នាទី និង៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឬហាត់យូហ្គា ក៏ជួយបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសនិងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងបានធូរស្បើយ ដើម្បីជៀសវាងការរលាកឬបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖health.clevelandclinic
ចុចអាន៖អ្វីជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ? ហេតុអ្វីអាចទប់ស្កាត់វីរុសឈ្លានពានរាងកាយយើងបាន?
ចុចអាន៖សម័យកូវីដ ចេះវិធីទាំងនេះទើបជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានល្អ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ផ្លូវកាត់ថ្មីតភ្ជាប់ពីខេត្តបាត់ដំបង មកសមុទ្រខេត្តកោះកុងសម្រេចបានជាង ៨០%
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ ago
បើករថយន្តវ៉ាជែងក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ ក្រឡាប់របួសធ្ងន់ស្រាលជាង១០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១៦ ម៉ោង ago
កម្ពុជា អាចនឹងមានភ្លៀងធ្លាក់លាយឡំជាមួយខ្យល់កន្ត្រាក់ចាប់ពីថ្ងៃទី១៨ ដល់២០មេសា
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ព័ត៌មានបឋម៖ ស្វាមីម្ចាស់ប្រេន Lakamo ត្រូវក្រុមចោរចូលចាប់ជម្រិត និងបាញ់សម្លាប់ដល់ក្នុងផ្ទះ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
តួលេខផ្លូវការ ទេសចរដើរលេងចូលឆ្នាំមានជាង ២១ លាននាក់ និងខេត្តចំនួន ៥ ឈានមុខគេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
ក្រោយផ្ទុះការរិះគន់មិនឲ្យតម្លៃក្រុម Hashtag band ថ្ងៃសង្ក្រាន្ត គណៈគ្រប់គ្រងសាលាចេញសេចក្ដីបំភ្លឺ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ទ័ពជើងទឹកបារាំង រៀបជើងព្រួល ត្រៀមធ្វើសង្គ្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម៨ ម៉ោង ago
ព័ត៌មានបឋម៖ ចូលចាក់សម្លាប់ស្ត្រីម្នាក់ដល់ក្នុងផ្ទះ រួចអារកសម្លាប់ខ្លួនឯងតាមក្រោយ