សុខភាព
ការពារសុខភាព មកដឹងពីអាហារគួរ និងមិនគួរញ៉ាំអំឡុងពេលផ្ទុះកូវីដ-១៩
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ជាគន្លឹះមួយក្នុងការរក្សាសុខភាព។ ទោះបីជាមិនទាន់មានការសិក្សាណាមួយដែលបានធ្វើដើម្បីកំណត់ទម្លាប់របបអាហារល្អបំផុត ការពារប្រឆាំង នឹងជំងឺកូវីដ-១៩ ក៏ដោយ យើងគួរដឹងថាមានអាហារមួយចំនួនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងឲ្យមានសុខភាពល្អ ធន់នឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារដែលយើងត្រូវញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំក្នុងពេលនេះ ដើម្បីការពារសុខភាពកុំឲ្យចុះខ្សោយដូចជា៖
អាហារគួរញ៉ាំ
– អាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ វិធានការល្អបំផុតមួយដែលយើងអាចអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺកាត់បន្ថយការរលាក។ ដូចនេះហើយ ការបន្ថែមអាហារប្រឆាំងការរលាក (ខ្ទឹមបារាំង ពពួកប៊ើរី រមៀត) ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំអាចជួយឲ្យថែទាំសុខភាពយើងបានល្អ និងប្រឆាំងពពួកមេរោគ ឬវីរុសបានល្អថែមទៀត។
– Probiotic៖ អាហារត្រាំ ឬជ្រក់ ផ្អាប់មានផ្ទុកសារធាតុ Probiotics ខ្ពស់ដែលជាបាក់តេរីល្អបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ សាកលវិទ្យាល័យ Nebraska នៃសហរដ្ឋអាមេរិក បានណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិ probiotics ដូចជា ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ ឈីស ឬគីមឈី។ល។ អាហារដែលមានជាតិផ្អាប់ក៏មានសមត្ថភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។
– វីតាមីន៖ ការបន្ថែមវីតាមីនទៅក្នុងរបបអាហារយើងប្រចាំថ្ងៃ ជាវិធីល្អមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ឬវីរុស។ ដូចនេះ យើងគួរបន្ថែមសារជាតិវីតាមីនឲ្យគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ ពិសេសវីតាមីន A C និងវីតាមីនE។ វីតាមីន A ជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដំណើរការបានល្អ ស័ក្តិសមបំផុតក្នុងពេលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមសាហាវដូចកូវីដ-១៩នេះ ហើយវាសម្បូរនៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខ្មៅ ម្ទេសប្លោក។ល។
វីតាមីន C ជួយជំរុញការបង្កើតអង្គបដិប្រាណ ហើយយើងអាចរកបានក្នុងផ្លែក្រូច ផ្លែស្ត្រប៊ើរី និងគីវី។ ចំណែក វីតាមីន E សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្ម និងងាយស្រួលរកក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែប៊ើរ។ល។
អាហារគួរចៀសវាង
– អាហារប្រៃ៖ ការញ៉ាំអាហារប្រៃ ឬមានជាតិអំបិលច្រើនអាចបង្កើនការរលាកក្នុងខ្លួន ឬអាចបង្កឲ្យរលាកដល់សរសៃឈាមយើង គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំឲ្យមនុស្សម្នាក់ៗ ញ៉ាំអាហារប្រៃ ឬអំបិលឲ្យតិចជាង៥ក្រាម/ថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ។
– អាហារផ្អែម៖ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករ ក៏អាចជួយយើងកាត់បន្ថយការរលាកបានដែរ។ ជាធម្មតា អាហារធ្វើពីជាតិស្ករផ្តល់តែកាឡូរីទទេ មានន័យថា ក្រៅពីកាឡូរី ជាតិស្ករមិនផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភណាល្អដល់រាងកាយទេ។ ហេតុនេះហើយ បើយើងឃ្លានអាហារផ្អែម យើងគួរងាកមកញ៉ាំផ្លែឈើ ឬអាហារមានជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិវិញ ល្អជាងអាហារមានជាតិផ្អែមកែច្នៃដូចទឹកក្រូចកំប៉ុង នំផ្អែម។ល។
– អាហារជាតិខ្លាញ់៖ ជាតិខ្លាញ់ក៏ជាផ្នែកមួយបង្កើនហានិភ័យការរលាកដល់រាងកាយដែរ។ ដូចនេះ ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់មិនគួរលើសពី ១០%នៃកាឡូរីដែលយើងត្រវការប្រចាំថ្ងៃទេ តែអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ល្អៗ យើងអាចញ៉ាំមានដូចជា ផ្លែប៊ើរ ស៊ុត ខ្លាញ់ត្រី ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ ះ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អាហារងាយស្រួលរកប៉ុន្មាននេះ ជាថ្នាំបំប៉នជួយឲ្យផ្លូវដង្ហើមមានសុខភាពល្
រតនគិរី៖ ជនជាតិដើមភាគតិច ស្នើរដ្ឋាភិបាលសាងសង់ស្ពានឆ្លងកាត់ទន្លេសម្រួលដល់ការធ្វើដំណើរ
៥ចំណុចមុនព្រះខ័នរាជស្វាយរៀងបានដល់ចំណុចនេះ
រុស្ស៊ីគ្រោងចុះកិច្ចព្រមព្រៀងសង់រោងចក្រថាមពលនុយក្លេអ៊ែរនៅវៀតណាម
ជិត២សប្តាហ៍មកនេះ ពលរដ្ឋជាច្រើនបាននាំគ្នាទៅធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងបញ្ជីឈ្មោះបោះឆ្នោតឆ្នាំ២០២៥
ក្រោយផ្ទុះរឿងអាស្រូវផ្សាយផលិតផលគ្មានគុណភាព និងហាមចេញក្រៅប្រទេស ពេលនេះកញ្ញាឯកវៀតណាម Thuy Tien ត្រូវគេតាមប្រមាញ់
ហ្សេលេនស្គី ព្រមជួបពូទីន ទល់មុខ នៅតួកគី តែមានលក្ខខណ្ឌមួយ
អាល្លឺម៉ង់ ប្រកាសលែងបង្ហើបដំណឹងអំពីជំនួយយោធាដែលផ្ដល់ឲ្យអ៊ុយក្រែនទៀតហើយ
សម្ដេច ហ៊ុន ម៉ាណែត កោតសរសើរក្លឹបបាល់ទាត់ព្រះខ័នរាជស្វាយរៀង ទទួលបានជើងឯករង ពាន AFC CHALLENGE LEAGUE
សម្តេច ម៉ែន សំអន គាំទ្រគំនិតប្រែក្លាយផ្ទះនៅស្រុកកំណើតសម្តេចតេជោ ទៅជារមណីយដ្ឋានប្រវត្តិសាស្ត្រតេជោសែន
អ៊ីរ៉ង់អះអាងពីសិទ្ធិនុយក្លេអ៊ែររបស់ខ្លួន មុនការចរចាជាថ្មីជាមួយអាមេរិក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoប៉ាគីស្ថានបាញ់ទម្លាក់យន្តហោះចម្បាំងឥណ្ឌា៥គ្រឿង ខណៈជនស៊ីវិលស្លាប់កើនឡើងជាបន្ត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរុស្ស៊ីព្រមានអ៊ុយក្រែន បើហ៊ានវាយប្រហារថ្ងៃ៩ឧសភា ក្រុងកៀវទំនងមិនអាចរស់ដល់ថ្ងៃ១០ឧសភាទេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ agoមាស សុខសោភា ស្នើមហាជនទុកផ្លូវឱ្យខ្លួននិងតាសក់ស ក្រោយដឹងរឿងអតីតស្វាមីប្តឹង និងនៅតែមានការវែកញែក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoត្រាំ ងាកទៅរកមេដឹកនាំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយរូប ឲ្យជួយបញ្ចប់សង្គ្រាម រុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoស្នងការខេត្តកំពង់ធំអះអាងថា ការចោទប្រកាន់របស់លោក សុន ឆ័យ គឺជាការបំផ្លើស គ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរខណ្ឌ៧មករា ទុកឱសានវាទ៣ថ្ងៃ ដល់ក្រុមអាជីវករលក់ទុរេន នៅផ្លូវព្រះសីហនុ បង្កភាពអនាធិបតេយ្យ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរុស្ស៊ី បិទព្រលានយន្តហោះធំទាំងអស់នៅមូស្គូ ក្រោយអ៊ុយក្រែន បញ្ជូនដ្រូនវាយប្រហារទ្រង់ទ្រាយធំ ២យប់ជាប់គ្នា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoខែលអាកាសដែលឥណ្ឌាប្រើបាញ់ដ្រូនប៉ាគីស្ថាន តាមពិតលួចទិញពីរុស្ស៊ីក្នុងតម្លៃជាង៥ពាន់លានដុល្លារ