របៀបទទួលទាន អយស្ទ័រ ជួយបង្កើនមុខងារតម្រងនោម មិនបង្កជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់

អយស្ទ័រមិនត្រឹមតែជាម្ហូបអាហារសមុទ្រដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងឱសថខ្ពស់ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារមាសសម្រាប់សុខភាព។ ដ្បិតតែវាគឺជាម្ហូបដែលមានជីវជាតិ និងសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ ដែលជួយពង្រឹងរាងកាយ និងបង្កើនសុខភាព។ ប៉ុន្តែ ការញ៉ាំអយស្ទ័រឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយបង្កើនមុខងារតម្រងនោម មិនបង្កជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់នោះទេ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាងនេះទៅទៀត អយស្ទ័រសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ទង់ដែង ស័ង្កសី ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម តូរីន ​​និង DHA ដែលជួយជំរុញភាពស៊ាំ បង្កើនការចងចាំ ធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងការពារភាពស្លេកស្លាំង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ស័ង្កសីនៅក្នុងអយស្ទ័រជួយឲ្យស្បែករលោង ខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍបញ្ញា។ ផូស្វ័រជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់។

អយស្ទ័រក៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្តល់សំណើមដល់ឈាម ធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់ ការពារការបែកញើស និងជាផលិតផលដែលអាចប្រើជាឱសថបាន។ មាតិកាកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអយស្ទ័រមិនខ្ពស់ទេ (ប្រហែល ៩៤ មីលីក្រាម/១០០ ក្រាម) ជាពិសេស មាតិកាស័ង្កសី និងតូរីនខ្ពស់ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអយស្ទ័រក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអយស្ទ័រសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុ purines ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ឬបង្កើនអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលអាចនាំឲ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំត្រឹមតែបរិមាណមធ្យមប៉ុណ្ណោះ ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបន្ថែមអយស្ទ័រជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហារ។

លើសពីនេះ អយស្ទ័រអាចមានផ្ទុកលោហធាតុធ្ងន់បន្តិចបន្តួច ពីព្រោះវារស់នៅក្នុងសមុទ្រ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសប្រភពដែលស្អាត និងច្បាស់លាស់។ អ្នកដែលមានរសជាតិខ្សោយក៏គួរតែកំណត់វាផងដែរ ពីព្រោះពួកគេងាយនឹងហើមពោះ និងរាគ ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំអយស្ទ័រឆៅ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

ញ៉ាំមីកញ្ចប់ ២ឬ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល