សុខភាព
រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់មិនល្អបាន ដែលយើងអាចនឹងមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ តើសកម្មភាពណាខ្លះដែលយើងគួរចៀសវាង?
១. ដុសធ្មេញ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករដូចជាទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំឃុកគីជាដើមនោះ អាចបង្កឲ្យមានបាក់តេរីក្នុងមាត់ ហើយបាក់តេរីប្រភេទនេះអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយ។ ដូចនេះការដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជួយបង្ការការបង្កបាក់តេរីប្រភេទនេះក្នុងមាត់បាន។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរចៀសវាងដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីដដូចជាស្រាទំពាំងបាយជូរ ឬពពួកផ្លែក្រូចជាដើម។ ក្នុងករណីនេះ យើងអាចដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំហើយ៣០នាទីព្រោះការដុសធ្មេញភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយខ្លាំង។
២. គេងភ្លាមៗ
ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារមិនផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយទេព្រោះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដក្រពះ (Heartburn) និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន យើងគួរចូលគេង៣ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួមទាំងអាហារសម្រន់ដែរព្រោះរាងកាយរំលាយអាហារបានល្អនៅពេលយើងអង្គុយត្រង់ខ្លួន។
៣. ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ ឬមានសកម្មភាពច្រើនក្រោយញ៉ាំអាហារគឺមិនមែនជាគំនិតល្អទេព្រោះអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺពោះ ឬរមួលក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិនជាយើងញ៉ាំអាហារច្រើន យកល្អគួរចាំពីបីទៅបួនម៉ោងមុននឹងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់វិញ យើងអាចហាត់ប្រាណក្រោយពីញ៉ាំពីមួយទៅពីរម៉ោង។
យ៉ាងណាមិញ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយយើងអាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបានដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយអនុវត្តវិធីខាងក្រោម៖
- ដើរ៖ ការដើរយឺតៗ (ក្នុងល្បឿនប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង) អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ផឹកទឹក៖ ទឹកជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយជួយដល់អាហារក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ក្រុមអាហារទទួលទានច្រើនកាលណា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រែជាមិនស្រួលខ្លួន
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈសុខភាពទាំង ៥ សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់ទទួលទាននៅរដូវក្ដៅនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាល្លឺម៉ង់ ក្តៅខ្លាំង ដល់ថ្នាក់រលាយផ្លូវរថភ្លើងអគ្គិសនី និងប្រេះហើប ផ្លូវល្បឿនលឿន
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoលោក ពេជ្រ សុផាន់ រំលឹកគុណរបស់លោក អេ ភូថង ដែលធ្លាប់ជួយខ្លួនអំឡុងឆ្នាំ២០១៤ ធ្លាក់ដល់ទាល់ច្រកអស់ផ្លូវដើរ
-
សេដ្ឋកិច្ច២០ ម៉ោង agoអ្នកជំនាញ៖ វិស័យអចលនទ្រព្យនៅកម្ពុជាមិនទាន់មានសញ្ញាងើបឡើងវិញរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoដើម្បីបញ្ចៀសការកកស្ទះ អាជ្ញាធរខណ្ឌពោធិ៍សែនជ័យ និងក្រុមហ៊ុនកាណាស៊ីធី ចុះរុះរើរបងពង្រីកផ្លូវបន្ថែម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoតើឥណ្ឌាពិតជាខ្នងបង្អែកដ៏រឹងមាំ របស់អ៊ីស្រាអែល ដូចអ្វីដែលលោក ណេតាន់យ៉ាហ៊ូ អួតអាងមែនទេ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឱកាសសិស្សនិស្សិត! អាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ ៦០០កន្លែង កំពុងបើកទទួលពាក្យ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoតំបន់ប្រយុទ្ធបារាំងកំពុងពេញសាច់ល្អ ខណៈ Mbappé តាមស្មើគ្រាប់បាល់ Messi
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ គំរាម «ផ្តល់មេរៀន» ដល់អ៊ីស្រាអែល បើហ៊ានប៉ះ មេដឹកនាំកំពូល របស់ខ្លួន