Connect with us

សុខភាព

រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ

បានផុស

នៅ

ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​អាច​ផ្តល់​ផល​ប៉ះពាល់​មិន​ល្អ​បាន ​ដែល​យើង​អាច​នឹង​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ពី​មុន​មក។ តើ​សកម្មភាព​ណា​ខ្លះ​ដែល​យើងគួរ​ចៀសវាង?

១. ដុស​ធ្មេញ

File:Woman brushing teeth.jpg - Wikimedia Commons
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ជាតិ​ស្ករ​ដូចជា​ទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំ​ឃុកគីជាដើម​នោះ ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បាក់​តេរី​ក្នុង​មាត់ ហើយ​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​មាន​សភាព​ខ្សោយ។ ដូចនេះ​ការ​ដុស​ធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បង្ការ​ការ​បង្ក​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​ក្នុង​មាត់​បាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ យើង​គួរ​ចៀសវាង​ដុសធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ដូចជា​ស្រា​ទំពាំងបាយជូរ ឬ​ពពួក​ផ្លែក្រូច​ជា​ដើម។ ក្នុង​ករណី​នេះ យើង​អាច​ដុសធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​ហើយ​៣០​នាទី​ព្រោះ​ការ​ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​មាន​សភាព​ខ្សោយខ្លាំង។

២. គេង​ភ្លាមៗ

Asian Woman Sleeping On Sofa Stock Footage Video (100% Royalty-free)  1025712203 | Shutterstock

ការ​គេង​ភ្លាមៗ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ដល់​រាងកាយ​ទេ​ព្រោះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដ​ក្រពះ (Heartburn) និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក។ យោង​តាម​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​ក្រពះ​ពោះវៀន យើង​គួរ​ចូល​គេង​៣​ម៉ោង​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួម​ទាំង​អាហារ​សម្រន់​ដែរ​ព្រោះ​រាងកាយ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​នៅ​ពេល​យើង​អង្គុយ​ត្រង់​ខ្លួន។

៣. ហាត់ប្រាណ

16,000+ Asian Exercise Pictures

ការ​ហាត់ប្រាណ ឬ​មាន​សកម្មភាព​ច្រើន​​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​គឺ​មិន​មែន​ជា​គំនិត​ល្អ​ទេ​ព្រោះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​អាការៈ​ឈឺ​ពោះ ឬ​រមួល​ក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិន​ជា​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន យក​ល្អ​គួរ​ចាំ​ពី​បីទៅ​បួន​ម៉ោង​មុន​នឹង​ហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់​វិញ យើង​អាច​ហាត់ប្រាណ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​ពីមួយទៅ​ពីរ​ម៉ោង​។

យ៉ាង​ណា​មិញ​ ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ​យើង​អាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបាន​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដោយ​អនុវត្ត​វិធី​ខាងក្រោម៖

  • ដើរ៖ ការ​ដើរ​យឺតៗ (ក្នុង​ល្បឿន​ប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង) ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​រក្សា​លំនឹង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។
  • ផឹក​ទឹក​៖ ទឹក​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដោយ​ជួយ​ដល់​អាហារ​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្

ចុចអាន៖ ក្រុម​​អាហារ​ទទួលទាន​ច្រើន​កាលណា​​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ប្រែជា​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​

ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈ​សុខភាព​ទាំង ៥ ​​សក្ដិសម​បំផុត​សម្រាប់​ទទួលទាន​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា៧ ម៉ោង មុន

កីឡាករ​ព្រះខ័ន​រាជ​ស្វាយរៀង៣​រូប ​មានឈ្មោះ​ក្នុង​បញ្ជី​កីឡាករ ១១​នាក់​ល្អ​ជាងគេ​នៃ​លី​គ​រដូវ​កាល ២០២២

សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង មុន

សាលាឧទ្ធរណ៍​តម្កល់​សាលដីកា​ឲ្យ​អតីត​ផ្កាយ​២ សូ​យ ចាន់​សឿន អោយមាន​ទោស​ដដែល

សេដ្ឋកិច្ច១១ ម៉ោង មុន

ធនាគារពិភពលោក៖ វិស័យទេសចរណ៍ និងកិច្ចព្រមព្រៀងពាណិជ្ជកម្មថ្មីៗ ជំរុញកំណើនសេដ្ឋកិច្ចកម្ពុជាងើបឡើងជិត ៥%ឆ្នាំនេះ

ព័ត៌មានជាតិ១២ ម៉ោង មុន

មេបញ្ជាការ តំបន់​ប្រតិបត្តិការ​សឹក​រង​ឧ​ត្ត​រ​មានជ័យ ចាត់តាំង​កម្លាំង​ចុះ​ជួយ​ធ្វើ​ផ្ទះ​ជូន​គ្រួសារ​អតីតយុទ្ធជន

កីឡា១២ ម៉ោង មុន

អបអរសាទរ​ Marcus​ Haber​ ជា​​ម្ចាស់​​ស្បែក​​ជើង​មាស និង​កីឡាករ​ឆ្នើម​​ប្រចាំ​​​លីគ​​កម្ពុជា​​២០២២

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម