Connect with us

សុខភាព

អាហារ ៨ ប្រភេទ នារីជប៉ុនតែងជឿថា ល្អសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់

បានផុស

នៅ

អាថ៌កំបាំង​សម្រស់​មួយ​ទៀត​ ​ដែល​នារី​ជប៉ុន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ គឺជាអាហារខ្មៅ ហើយគេជឿថា​ល្អសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់ បើ​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ ​នឹង​ពន្យឺត​ភាព​ចាស់ ស្បែក​ស្រស់ស្អាត សក់​រលោង ហើយរក្សារាង​មិន​ឲ្យ​ធាត់ថែមទៀតផង។

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញឲ្យលោកអ្នកបានស្គាល់ពីអាហារខ្មៅ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែល​ស្ត្រី​ជនជាតិជប៉ុន​ទទួលទាន​ក្នុង​ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

១ ផ្សិត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលជួយ​ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិដែក ដែល​ជួយ​ការពារ​ភាព​ស្លេកស្លាំង​ចំពោះ​ស្ត្រីនិង​ជាតិសរសៃ​អាហារ​ បំបាត់ការ​ទល់លាមក និង​ជួយ​កម្ចាត់​កាកសំណល់​ចេញ​ពី​រាងកាយ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២ ល្ងខ្មៅ សម្បូរទៅ​ដោយសារធាតុ Sesamin ដែលជាសារធាតុជំរុញ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ថាមពល​ក្នុង​រាងកាយ។ ជួយ​ពន្យា​ភាព​ចាស់ និង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​ក្នុង​ឈាម​ផងដែរ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត បើ​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​សក់ និង​ស្បែក​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។ វិធី​ញ៉ាំ​ល្ង​ខ្មៅ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ទទួល​បាន​ល្ង​ល្អ គឺ​ល្ង​ខ្មៅ​បុក​ហើយ​ញ៉ាំ​ប្រហែល ១-២ ស្លាបព្រា​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

៣ សណ្តែកខ្មៅ​ សម្បូរទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​គុណភាពខ្ពស់ ដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ Isoflavones មាន​រចនា​សម្ព័ន្ធ​ស្រដៀង​គ្នា​ទៅ​នឹងអរម៉ូនភេទស្រី ហើយដើរតួ​ក្នុងការការពារភាព​មិនប្រក្រតី​នៅក្នុង​រាងកាយ​ពី​កង្វះ estrogen រួមទាំងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យអស់រដូវ saponins ដែលធ្វើឲ្យ​ឈាម​រត់​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរឡើង ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងជួយពង្រឹងរាងកាយ។ សណ្តែកខ្មៅក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ដែលជួយការពារ និងបំបាត់ការទល់លាមក។

សារ៉ាយសមុទ្រ Kombu សម្បូរទៅ​ដោយជាតិសរសៃនៃអាហាររលាយដូចជាអាស៊ីត Alginic និង Fucoidan ដែលជួយការពារការស្រូបជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ជួយកាត់បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​ក្នុងឈាម Glutamic acid (អាស៊ីដ Glutamic) ដែលជារសជាតិនៃ umami ដែលធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត។ ជួយ​កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារបរិភោគ ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​គ្រប់គ្រង​បាន​ល្អ វា​ក៏​មាន​ផ្ទុកនូវអ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន B2 ដែលជួយឲ្យ​ស្បែករបស់អ្នក​ស្រស់ស្អាត។ Kombu ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុរ៉ែ ដែលជួយការពារសក់ស្កូវផងដែរ។

ភេសជ្ជៈកាកាវ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈ​សម្បត្តិប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម។ ជួយពន្យាភាពចាស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើស្ករ beet ឬទឹកឃ្មុំ​ជាសារធាតុផ្អែមជំនួសស្ករ នោះវានឹងជួយបង្កើនសម្រស់របស់វាផងដែរ។

កាហ្វេ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ ១ ឬ ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ​នឹងជួយឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺពោះ និង​ញ័រ​បេះដូង ។

ទឹកខ្មេះខ្មៅ ​សម្បូរ​ទៅដោយ​អាស៊ីត​អាមីណូ​ពី​ធម្មជាតិ​ពី​ដំណើរការ fermentation ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ជួយ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ជួយការពារ និងបំបាត់ការទល់លាមក វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

៨ ប៊្លូបឺរី ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលល្អសម្រាប់​សុខភាពភ្នែក ជួយប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ពន្យាភាព​ចាស់ និង​ការពារជំងឺដែល​បណ្តាលមក​ពីការ​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ។

ត្រូវចងចាំថា ជា​មនុស្ស​ស្រី​កុំ​ឈប់​ស្អាតពីសម្រស់​ខាងក្នុង និង​សុខភាព​ល្អ គឺជា​កត្តា​សំខាន់​ដែល​នឹង​ធ្វើឲ្យ​យើង​ស្រស់​ស្អាត​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​បាន​យូរ​អង្វែង​។ សូមថែរក្សាសុខភាពសម្រស់​ យើង​ចាប់ពីថ្ងៃនេះ​តទៅ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អាហារ ៥ ប្រភេទ ដុកទ័រហាមផ្ដាច់ កុំហូបពេលពោះទទេឲ្យសោះ

ចុចអាន៖អាហារ ៧ មុខ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ បំបាត់ភាពតានតឹងចេញពីខាងក្នុង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម