សុខភាព
អាហារដែលងាយរកទិញទាំង ៨ ជួយសម្រួលអាការហើមពោះ
ការហើមពោះជាអាការមួយ ដែលកើតឡើងជាធម្មតានៅពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដំណើរការមិនប្រក្រតី។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាប្រឈម ក៏ដូចជាការឈឺចាប់ជាមួយវា អ្នកអាចសាកបរិភោគជាមួយនឹង បន្លែ ផ្លែឈើនិងសាច់ទាំងទាំង៩ប្រភេទនេះ។
១. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចជាប្រភពនៃវីតាមីនC ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេសវាជួយការពារមិនឱ្យមានអាការហើមពោះកើតឡើង ដោយសារសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងកាកសសៃ។ បើសិនជាអ្នកចង់រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដោយគ្រាន់តែផឹកទឹកបរិសុទ្ធមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកគួរបរិភោគផ្លែឈើដែលផ្ទុកនូវជាតិទឹកដូចជា ក្រូចនេះបន្ថែមទៀត។
២. យ៉ាអ៊ួរ
ទឹកដោះគោយ៉ាអ៊ួរ ជាប្រភេទប្រូបាយអូទិក (pro biotic) ដែលល្អចំពោះបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀននិងរក្សាតុល្យភាពជាតិគីមីនៅក្នុងក្រពះ។ បើសិនជាអ្នកចង់បរិភោគ យ៉ាអ៊ួរដែលផ្សំឡើងពីបន្លែ និងរុក្ខជាតិ អ្នកក៏អាចស្វែងរកយ៉ាអ៊ួរសម្រាប់អ្នកបួសដែលផ្ទុកនូវប្រូបាយអូទិក (pro biotic) ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការពោះវៀន និងការរំលាយអាហារ។
៣. បន្លែ Artichoke
Artichoke ជាបន្លែមួយប្រភេទដែលជារបបអាហារមួយផ្នែកធំរបស់ប្រទេសនៅតំបន់ មេឌីទែរ៉ាណេដូចជា ប្រទេសអ៊ីតាលី បារាំង អេស្ប៉ាញ ព័រទុយហ្គាល់ និង ប្រទេសមួយចំនួនទៀត។ ជាទូទៅពួកគេ តែងយក បន្លែ Artichoke ទៅច្នៃជាមួយ spinach និងឈីស ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានឱជារសឆ្ងាញ់។ ដោយវាជាបន្លែមួយសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pre biotics ក្នុងការជួយទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀន និងទប់ស្កាត់ការហើមពោះ។
៤. ស្រូវសាលី oatmilk
ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោយ៉ាអ៊ួរ oatmilk ជាជម្រើសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ។ oatmilk ជាអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ម្យ៉ាង អ្នកអាចយក oatmilk ទៅលាយជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោយ៉ាអ៊ួរ ហើយមនុស្សខ្លះបរិភោគជាមួយស៊ុត ថែមទៀត។ វាមានរសជាតិបែបផ្អែមទៅប្រៃ និងសក្ដិសមជាអាហារពេលព្រឹក និងអាហារសម្រន់ដែលនាំមកនូវសុខភាពល្អ។
៥. សាច់មាន់ ឬសាច់ត្រី
បើសិនជាអ្នកចង់បរិភោគសាច់ ស្របពេលកំពុងហើមពោះ អ្នកគួរចៀសវាងបរិភោគប្រភេទសាច់ក្រហម។ ជំនួសមកបរិភោគសាច់មាន់ឬសាច់ត្រីវិញ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែ កុំយកសាច់មាន់ ឬសាច់ត្រីទៅបំពង ពីព្រោះអាហារបំពងនាំមកនូវការហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
៦. គ្រាប់អាល់ម៉ុន
បើសិនជាអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់ដែលផ្ដល់ឱ្យទាំងថាមពល និងជំនួយដល់ពោះវៀន គ្រាប់អាល់ម៉ុនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ជាទូទៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយសារធាតុខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយឱ្យរាងកាយធ្វើសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ។
៧. ស៊ុត
ស៊ុតជាអាហារសាមញ្ញ និងល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយអាការហើមពោះ ពីព្រោះវាសម្បូរដោយសារធាតុប្រូតេអ៊ីន ព្រមជាមួយតម្លៃសមរម្យ។ ចំណែករបៀបចម្អិន អ្នកអាចធ្វើយ៉ាងណាក៏បាន ដោយចៀសវាងពីការចៀន និងបំពង។
៨. ឈើអ៊ែម (Cinnamon)
ឈើអ៊ែម ជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អជំនួសដោយការបន្ថែមស្ករនៅក្នុងអាហារ។ ជាពិសេសអ្នកក៏អាចដាក់វានៅក្នុងកាហ្វេ ជំនួសដោយស្ករស ដោយចៀសវាងមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងក្នុងការដែលប្រើប្រាស់ស្ករលើសកម្រិត។
បើសិនជាអ្នកជួបប្រទះនឹងអាការហើមពោះ ជំនួសដោយការរួយបារម្ភ អ្នកអាចសាកល្បងអាហារទាំង ៨ និងពិសោធមើលថាមួយណាមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់អ្នក៕
ប្រែសម្រួល៖លីលី
ចុចអាន៖តែ ៥ ប្រភេទ មិនត្រឹមជំនួយសុខភាព ថែមទាំងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានខ្ពស់មិនធម្មតា
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?