Connect with us

សុខភាព

អាហារដែលងាយរកទិញទាំង ៨ ជួយសម្រួលអាការហើមពោះ

បានផុស

នៅ

ការហើមពោះជាអាការមួយ ដែលកើតឡើងជាធម្មតានៅពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក​ ដំណើរការ​មិន​ប្រក្រតី។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាប្រឈម ក៏ដូចជាការឈឺចាប់ជាមួយវា អ្នក​អាច​សាក​បរិភោគ​ជាមួយ​នឹង បន្លែ ផ្លែឈើនិងសាច់ទាំងទាំង៩ប្រភេទនេះ។

១. ផ្លែក្រូច

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ផ្លែក្រូចជាប្រភពនៃវីតាមីនC ដែលជួយពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេសវាជួយការពារមិន​ឱ្យ​មាន​អាការ​ហើម​ពោះ​កើតឡើង ដោយសារសម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ទឹក និងកាកសសៃ។ បើសិនជាអ្នកចង់រក្សាជាតិទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ផឹក​ទឹក​បរិសុទ្ធ​មួយ​មុខ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ អ្នកគួរ​បរិភោគ​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្ទុកនូវជាតិទឹក​ដូចជា ក្រូច​នេះ​បន្ថែម​ទៀត។

. យ៉ាអ៊ួរ

ទឹកដោះគោ​យ៉ាអ៊ួរ ជាប្រភេទប្រូបាយអូទិក (pro biotic) ដែលល្អ​ចំពោះ​បាក់តេរី​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​និង​រក្សា​តុល្យភាព​ជាតិគីមីនៅក្នុងក្រពះ។ បើសិន​ជា​អ្នក​ចង់​បរិភោគ យ៉ាអ៊ួរ​ដែល​ផ្សំ​ឡើង​ពី​បន្លែ និង​រុក្ខជាតិ អ្នក​ក៏​អាច​ស្វែងរក​យ៉ាអ៊ួរ​សម្រាប់​អ្នក​បួស​ដែល​ផ្ទុក​នូវ​ប្រូបាយអូទិក (pro biotic) ជួយ​សម្រួល​ដល់​ដំណើរការ​ពោះវៀន និង​ការ​រំលាយ​អាហារ។

. បន្លែ Artichoke

Artichoke ជា​បន្លែមួយប្រភេទដែលជារបបអាហារមួយផ្នែកធំរបស់ប្រទេសនៅតំបន់ មេឌីទែរ៉ាណេ​ដូចជា ប្រទេស​អ៊ីតាលី បារាំង អេស្ប៉ាញ ព័រទុយហ្គាល់ និង ប្រទេស​មួយ​ចំនួន​ទៀត។ ជាទូទៅ​ពួកគេ តែង​យក បន្លែ Artichoke ទៅ​ច្នៃ​ជាមួយ spinach និងឈីស ដើម្បី​ឱ្យ​កាន់​តែ​មាន​ឱជារស​ឆ្ងាញ់។ ដោយ​វា​ជា​បន្លែ​មួយ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ pre biotics ក្នុង​ការ​ជួយ​ទ្រទ្រង់​សុខភាព​ពោះវៀន និង​ទប់ស្កាត់​ការ​ហើម​ពោះ។

. ស្រូវសាលី oatmilk

ជំនួស​ឱ្យ​ទឹកដោះគោយ៉ាអ៊ួរ oatmilk ជាជម្រើសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ។ oatmilk ជា​អាហារ​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​សម្បូរ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ។ ម្យ៉ាង អ្នក​អាច​យក oatmilk ទៅ​លាយ​ជាមួយ​ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះ​គោយ៉ាអ៊ួរ ហើយ​មនុស្ស​ខ្លះ​បរិភោគ​ជាមួយ​ស៊ុត ថែមទៀត។ វា​មាន​រសជាតិ​បែប​ផ្អែម​ទៅ​ប្រៃ និង​សក្ដិសម​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក និង​អាហារ​សម្រន់​ដែល​នាំ​មក​នូវ​សុខភាព​ល្អ។

៥. សាច់​មាន់ ឬ​សាច់ត្រី

បើសិនជា​អ្នក​ចង់​បរិភោគ​សាច់ ស្រប​ពេល​កំពុង​ហើមពោះ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​បរិភោគ​ប្រភេទ​សាច់​ក្រហម។ ជំនួស​មក​បរិភោគ​សាច់​មាន់​ឬ​សាច់ត្រី​វិញ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន​ដល់​រាងកាយ។ ប៉ុន្តែ កុំ​យក​សាច់​មាន់ ឬ​សាច់​ត្រី​ទៅ​បំពង ពី​ព្រោះ​អាហារ​បំពង​នាំ​មក​នូវ​ការ​ហើម​ពោះ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

. គ្រាប់​អាល់ម៉ុន

បើសិន​ជាអ្នកកំពុង​ស្វែងរក​អាហារ​សម្រន់​ដែល​ផ្ដល់​ឱ្យ​ទាំង​ថាមពល និង​ជំនួយ​ដល់​ពោះវៀន គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អបំផុត។ ជាទូទៅ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​អាល់ម៉ុន​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​ល្អ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម ក៏​ដូចជា​ប្រូតេអ៊ីន ដែល​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

៧. ស៊ុត

ស៊ុត​ជា​អាហារ​សាមញ្ញ និង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​បន្ថយ​អាការ​ហើមពោះ ពីព្រោះ​វា​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន ព្រម​ជាមួយ​តម្លៃ​សមរម្យ។ ចំណែក​របៀប​ចម្អិន អ្នក​អាច​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ក៏​បាន ដោយ​ចៀសវាង​ពី​ការ​ចៀន និង​បំពង។

៨. ឈើ​អ៊ែម (Cinnamon)

ឈើអ៊ែម ជា​គ្រឿងទេស​ដ៏​ល្អ​ជំនួស​ដោយ​ការ​បន្ថែម​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​អាហារ។ ជាពិសេស​អ្នក​ក៏​អាច​ដាក់​វា​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ ជំនួស​ដោយ​ស្ករស ដោយ​ចៀសវាង​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ក្នុង​ការ​ដែល​ប្រើប្រាស់​ស្ករ​លើសកម្រិត។

បើ​សិន​ជា​អ្នក​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អាការ​ហើម​ពោះ ជំនួស​ដោយ​ការ​រួយបារម្ភ អ្នក​អាច​សាកល្បង​អាហារ​ទាំង ៨ និង​ពិសោធ​មើល​ថា​មួយ​ណា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជាង​សម្រាប់​អ្នក៕

ប្រែសម្រួល៖លីលី

ចុចអាន៖តែ ៥ ប្រភេទ​ មិន​ត្រឹម​ជំនួយ​សុខភាព​ ថែមទាំង​​​ដុត​​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​បាន​ខ្ពស់​មិន​ធម្មតា

ចុចអាន៖កាហ្វេអ៊ីនក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះ មានប្រតិកម្ម អាឡ័កស៊ី

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម