សុខភាព
គន្លឹះទាំង ៤ ជួយការពារពីហានិភ័យជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ
មហារីកជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការព្យាបាលក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីការពារកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទទូទៅ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកជៀសវាងពីជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយនេះ ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះទាំង ៤ ជួយការពារមហារីកទាន់ពេល ៖
១. ជៀសវាងការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
តាមការសិក្សាបង្ហាញថា កត្តាសំខាន់ពីរដែលនាំឱ្យកើតជំងឺមហារីក គឺការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ច្រើនហួសហេតុ និងការជក់បារី។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ បារី បណ្តាលឱ្យខូចរាងកាយរយៈពេលវែង ព្រមទាំងនាំឱ្យកើតមហារីកសួត មាត់ បំពង់ក ប្លោកនោម មាត់ស្បូន និងតម្រងនោម។ ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសពោរពេញដោយផ្សែងបារី ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ មហារីកផងដែរ។
២. បង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
អ្នកជំនាញមកពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ចែករំលែកថា ការជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ស្ករ ខ្លាញ់សត្វ និងសាច់កែច្នៃ នឹងជួយអ្នកការពារមហារីកមួយចំនួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ របបអាហារបួស ឬទទួលទានត្រីច្រើនជាងសាច់គោនិងជ្រូក ក៏ជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។
៣. ការពារស្បែករបស់អ្នក
មហារីកស្បែកជាជំងឺមហារីកទូទៅដែលកើតមានច្រើនបំផុតមួយក្នុងពិភពលោក យោងតាមគ្លីនិកជាច្រើនបានណែនាំឲ្យត្រូវបិទបាំងស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ លើសពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ សូម្បីតែថ្ងៃដែលមានពពកច្រើន ។
៤. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការមានលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក ព្រមទាំងមានថាមពលកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រៅពីនេះ ទម្លាប់នេះក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ក្រពេញ ប្រូស្តាត សួត ពោះវៀនធំ និងមហារីកតម្រងនោមបានយ៉ាងច្រើន ៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖វិធីសាស្ត្រងាយៗ ទាំង ៨ ការពារតម្រងនោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានជាតិ១១ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)