គ្រាប់ ១០ ប្រភេទ ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងអាចបរិភោគបានរាល់ថ្ងៃ

គ្រាប់គឺជាសារធាតុចម្រុះដែលអាចបន្ថែមរសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងងាយស្រួលដល់អាហាររបស់អ្នក។ ពី pudding គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ល្ពៅដុតទៅស្រល់ វាក៏មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ដែលមានជីវជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃអាហារ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។

១០ គ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អ

១ គ្រាប់ Flaxseed​​ ​គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃអាហារ។ វាសម្បូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស ជាតិ Thiamine និងម៉ាញ៉េស្យូម។

២ គ្រាប់ hemp វាគឺជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន E និងម៉ាញ៉េស្យូម។

៣ គ្រាប់ល្ពៅ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ខ្លាញ់ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រផងដែរ។

៤ គ្រាប់​ Poppy Seed ប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ សំបូរទៅដោយម៉ង់ហ្គាណែស និងកាល់ស្យូម។

៥ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ការបន្ថែមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាជាវិធីសាមញ្ញមួយ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណវីតាមីន E ជាតិ Thiamine និងម៉ង់ហ្គាណែសក្នុងរាងកាយ។

៦ គ្រាប់ Chia គឺដូចជាស្តេចនៃជាតិសរសៃអាហារ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទគ្រាប់ពូជផ្សេងទៀត។ គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ង់ហ្គាណែស ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមផងដែរ។ វាក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងផងដែរ។

៧ គ្រាប់ល្ង សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។

៨ គ្រាប់ស្រល់ ដែលប្រើក្នុងចម្អិនអាហារកូរ៉េ ទោះ​បី​ជា​ឈ្មោះ​របស់​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​សណ្ដែក។ ប៉ុន្តែគ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាគ្រាប់ពូជតាមគោលការណ៍រុក្ខសាស្ត្រ។ គ្រាប់ស្រល់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ទង់ដែង និងម៉ាញ៉េស្យូម។

៩​ គ្រាប់ Quinoa ពួកវាច្រើនតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាគ្រាប់ និងធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងធញ្ញជាតិ។ ប៉ុន្តែតាមពិត Quinoa គឺជាប្រភេទគ្រាប់ដែលអាចបរិភោគបាន។

១០ គ្រាប់ផ្លែទទឹម គ្រាប់ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន K និងវីតាមីន C។ ទោះបីជាវាមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៣ប្រភេទ ជាសារធាតុបង្កជំងឺគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់សុខភាព