KPT+

រាងកាយដូចគ្មានកម្លាំងកំហែងពេលក្រោកពីគេង សាកប៉ុន្មានវិធីនេះធានាស្វាងចែស

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ១២ ធ្នូ ២០២០

ដោយ

Sonya

ងើបពីគេងពេលព្រឹក ស្រាប់តែអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃមិនទាន់ស្វាងងងុយ មកសាកប៉ុន្មានវិធីខាងក្រោមនេះ ធានាថាស្វាងចែសនិងធ្វើឲ្យអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ ៖

១. ស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាការរំញោចអារម្មណ៍រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះរាងកាយ។ ជាពិសេសគឺវីតាមីន D និងជួយការពារអ្នកពីការផ្លាស់ប្ដូរអារម្មណ៍តាមរដូវកាល។ គ្រាន់តែបើកវាំងនន ហើយឱ្យពន្លឺថ្ងៃចាំងចូលមកក្នុងបន្ទប់ ជាការស្រេច។

២. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

បើអ្នកខ្សោះជាតិទឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង ពេលពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ការផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយ ប្រសិននៅរដូវក្ដៅវានឹងជួយការពារការអស់កម្លាំង។

៣. បរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវ

នៅពេលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ចាំបាច់មួយទៀត គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ។ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់មិនមានជាតិខ្លាញ់។ ព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងចៀសវាងភេសជ្ជៈកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។

៤. ដើរចេញទៅក្រៅ

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំង ចូរដើរចេញក្រៅ ទោះបីជាអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនត្រូវបំពេញក៏ដោយ។ នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន នៅពេលមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងល្ហិតល្ហៃ។

៥. ដកដង្ហើមចេញចូល