KPT+

ស្គាល់ចំណុចទាំងនេះ ជឿថាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល

បានផុស

៦ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១០ ធ្នូ ២០២០

ដោយ

Sonya

គេងមិនលក់ ជាបញ្ហាដែលមនុស្សសម័យនេះកំពុងជួបប្រទះញឹកញាប់។

តើមានវិធីដោះស្រាយដែរឬទេ?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

មាន! វិធីរួមមាន៖

១. ដកចោលគំនិតមិនល្អចេញពីការគិត

ស្ត្រេសក៏អាចធ្វើឱ្យយើងគេងមិនបានលក់ស្រួលដែរ។

មុនពេលចូលគេង គួរសរសេរបញ្ហាព្រួយបារម្ភនានា ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ និងញែកវាចេញជាពីរ មួយកិច្ចការដែលចំាបាច់ និងមួយទៀតកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវដោះស្រាយមុន ហើយអ្វីទៅដែលត្រូវដោះស្រាយបន្ទាប់។ កុំប្រមូលគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងខួរពេលចូលដំណេក សឹមភ្ញាក់ ចាំគិតទៀត។

២. ព្យាយាមដកដងើ្ហមពី ៧ទៅ៨ដង

នេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមបែប yogic ដែលជាជំនួយធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លំហាត់នេះក៏ជាការឆ្លើយតបនឹងអារម្មណ៍តឹងតែងរបស់យើងផងដែរ។ សាកល្បង ដកដង្ហើមចូលឱ្យបាន៤ដង ទប់ចំនួន៧ នឹងដកចេញចំនួន៨ ដងទៀត នោះយើងនឹងទទួលអារម្មណ៍ថា ខ្លួនកំពុងសម្រាកលំហែហើយ។

៣. ស្ដាប់រឿងនិទាន

ជាការចងចាំដល់ល្អមួយ ដែលយើងបានស្ដាប់ការនិទានរឿងពីនរណាម្នាក់មុនពេលចូលគេង ឬគិតដល់និទាននានាដែលគ្រូធ្លាប់អានឲ្យស្ដាប់កាលនៅសាលាក្តី សុទ្ធតែអាចសម្រួលដំណេក។ ប្រសិនបើមិនមានរឿងទាំងនោះទេ យើងក៏អាចចាក់ស្ដាប់រឿងណាមួយដែលជាសំឡេង កំដរលេងៗក៏បាន។

៤. ការចាកចេញពីលើគ្រែ

ប្រសិនបើយើងគេងនៅលើគ្រែហើយ នៅតែគេងមិនលក់បានត្រឹមតែស្ងាបនោះ គួរកុំគេង ហើយចេញពីគ្រែមកធ្វើអ្វីដែលស្ងប់ស្ងៀមវិញ ដូចជាការអាន ការធ្វើសមាធិឬ ការស្តាប់សំឡេងទន់ភ្លន់។ល៕

ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត

ចុចអាន៖ រុក្ខជាតិ ១២ យ៉ាងល្អសម្រាប់សុខភាពអាចដាំនៅផ្ទះបានគ្រប់គ្នា

ចុចអាន៖ ទម្លាប់គេងមិនគ្រប់ ៨ម៉ោង រឿងអាក្រក់ ៨យ៉ាងនេះនឹងកើតមានចំពោះអ្នក

Related Topics:ការគេង