KPT+
ស្គាល់ចំណុចទាំងនេះ ជឿថាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល
គេងមិនលក់ ជាបញ្ហាដែលមនុស្សសម័យនេះកំពុងជួបប្រទះញឹកញាប់។
តើមានវិធីដោះស្រាយដែរឬទេ?
មាន! វិធីរួមមាន៖
១. ដកចោលគំនិតមិនល្អចេញពីការគិត
ស្ត្រេសក៏អាចធ្វើឱ្យយើងគេងមិនបានលក់ស្រួលដែរ។
មុនពេលចូលគេង គួរសរសេរបញ្ហាព្រួយបារម្ភនានា ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ និងញែកវាចេញជាពីរ មួយកិច្ចការដែលចំាបាច់ និងមួយទៀតកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវដោះស្រាយមុន ហើយអ្វីទៅដែលត្រូវដោះស្រាយបន្ទាប់។ កុំប្រមូលគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងខួរពេលចូលដំណេក សឹមភ្ញាក់ ចាំគិតទៀត។
២. ព្យាយាមដកដងើ្ហមពី ៧ទៅ៨ដង
នេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមបែប yogic ដែលជាជំនួយធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លំហាត់នេះក៏ជាការឆ្លើយតបនឹងអារម្មណ៍តឹងតែងរបស់យើងផងដែរ។ សាកល្បង ដកដង្ហើមចូលឱ្យបាន៤ដង ទប់ចំនួន៧ នឹងដកចេញចំនួន៨ ដងទៀត នោះយើងនឹងទទួលអារម្មណ៍ថា ខ្លួនកំពុងសម្រាកលំហែហើយ។
៣. ស្ដាប់រឿងនិទាន
ជាការចងចាំដល់ល្អមួយ ដែលយើងបានស្ដាប់ការនិទានរឿងពីនរណាម្នាក់មុនពេលចូលគេង ឬគិតដល់និទាននានាដែលគ្រូធ្លាប់អានឲ្យស្ដាប់កាលនៅសាលាក្តី សុទ្ធតែអាចសម្រួលដំណេក។ ប្រសិនបើមិនមានរឿងទាំងនោះទេ យើងក៏អាចចាក់ស្ដាប់រឿងណាមួយដែលជាសំឡេង កំដរលេងៗក៏បាន។
៤. ការចាកចេញពីលើគ្រែ
ប្រសិនបើយើងគេងនៅលើគ្រែហើយ នៅតែគេងមិនលក់បានត្រឹមតែស្ងាបនោះ គួរកុំគេង ហើយចេញពីគ្រែមកធ្វើអ្វីដែលស្ងប់ស្ងៀមវិញ ដូចជាការអាន ការធ្វើសមាធិឬ ការស្តាប់សំឡេងទន់ភ្លន់។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ រុក្ខជាតិ ១២ យ៉ាងល្អសម្រាប់សុខភាពអាចដាំនៅផ្ទះបានគ្រប់គ្នា
ចុចអាន៖ ទម្លាប់គេងមិនគ្រប់ ៨ម៉ោង រឿងអាក្រក់ ៨យ៉ាងនេះនឹងកើតមានចំពោះអ្នក
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង