សុខភាព
តិចនិកទាំងនេះ ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់បង្កើនថាមពលរាងកាយ
ពេលយើងឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ មិនមែនមានន័យថាយើងត្រូវអស់ថាមពលធ្វើអ្វីលែងកើតនោះទេ។ ជាការពិតពេលយើងចាស់ទៅភាពរហ័សរហួន រវៀសរវៃរបស់យើងពិតជាថយចុះមែន តែក៏យើងនៅមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សា និងបង្កើនថាមពលសម្រាប់រាងកាយបានដែរ។
១. របបអាហារ
ការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងអាហារមិនកែច្នៃផ្សេងៗទៀត គឺជួយបន្ថែមជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗដល់រាងកាយ។ ដូចគ្នាដែរ ការញ៉ាំសាច់សត្វក៏ល្អចំពោះសុខភាពដែរ តែត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មមបានហើយ ព្រោះសាច់ត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងវិញដែរ។
ការញ៉ាំអាហារកញ្ចប់ ឬអាហារកែច្នៃ មិនផ្ដល់ប្រយោជន៍អ្វីច្រើនក្នុងការបង្កើនថាមពលដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ទេ តែវាអាចធ្វើឲ្យខ្សោយកម្លាំង និងឡើងគីឡូទៅវិញ។
២. បន្ថែមវីតាមីន D
វីតាមីនD មានសារសំខាន់ក្នុងការបង្កើនថាមពល និងផ្លូវអារម្មណ៍ និងអាចរកបានដោយគ្រាន់តែយើងចំណាយពេលខ្លះឲ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ។ ពេលដែលកាំរស្មីUV មកប៉ះនឹងស្បែក នោះវានឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន D។
ប៉ុន្តែថា មនុស្សវ័យចំណាស់ អាចពិបាកស្រូបយកវីតាមីនDពីពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្តិច ដោយសារតែស្បែកធ្វើការលែងសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ បើសិនជាយើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ ហើយខ្វះវីតាមីន D ទៀតនោះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងថាតើអាចប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D បានឬយ៉ាងណា។
៣. យកចិត្តទុកដាក់លើវីតាមីន B12
វីតាមីនសំខាន់សម្រាប់បង្កើនថាមពលមួយទៀតដែរ គឺវីតាមីនB12 ។ វីតាមីននេះ អាចរកបាននៅក្នុងសាច់សត្វ តែត្រូវចាំថាកុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ព្រោះត្រូវការពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ក្រៅពីនេះ យើងអាចរកវីតាមីន B12 បាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងទឹកសណ្ដែក ឬផ្លែអាល់ម៉ុន។
៤. បញ្ចេញពលកម្ម
ស្ថិតក្នុងវ័យចំណាស់ ពិតណាស់ថាពិបាកធ្វើចលនា មិនដូចកាលនៅក្មេងៗ តែក៏យើងមិនត្រូវបោះបង់ការធ្វើចលនារាងកាយដែរ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ គ្រាន់តែអាចដើរចុះឡើងពីរបីនាទីម្ដង និងធ្វើឲ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចជួយការពារការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតថាមពលដែរ។ ពេលវេលាល្អ គឺយើងអាចដើរនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃផង។
ការបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹកពេលយើងដើរ ក៏ជួយគ្រប់គ្រងដល់ចង្វាក់បេះដូង និងជួយឲ្យយើង គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដែរ៕
អត្តបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អាហារ ៥ ក្រុមនេះជាថ្នាំបំប៉នរាងកាយមនុស្សចាស់ ដើម្បីបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងកូវីដ
ចុចអាន៖ ក្នុងផ្ទះមានមនុស្សចាស់ និងកូនក្មេង គួរមានឧបករណ៍តាមដានសុខភាពទាំងនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoពិធី “រៀបមង្គលការលេង” មួយគូ នៅវត្តបឹងត្រាវ ប្រមូលថវិកាសាងសង់វត្ត អបអរបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoខេត្ត Kochi នៅជប៉ុនផ្តល់ប្រាក់ ១២៥ដុល្លារឲ្យអ្នកនៅលីវ ចំណាយលើការណាត់ចួបបង្កើតស្នេហា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជារឹតបន្តឹង និងទប់ស្កាត់សំណល់អេឡិចត្រូនិក ខណៈអាស៊ីអាគ្នេយ៍កំពុងក្លាយជាគោលដៅថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoវិមានក្រឹមឡាំង៖ ពូទីន ត្រៀមជួបហ្សេលេនស្គី ទាល់តែមានការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ