សុខភាព
អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗអាចញ៉ាំអាហារជូរបានអត់?
ស្រីៗយើងភាគច្រើនយល់ថា ការញ៉ាំអាហារជូរអំឡុងពេលមករដូវ ដូចជាម្ជូរជាដើមអាចធ្វើឲ្យយើងចុកពោះខ្លាំង ឬមករដូវច្រើនជាងធម្មតា ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតជឿថា អាហារជូរអាចបង្អាក់ការមករដូវរបស់យើងភ្លាមៗ។
តើជំនឿទាំងនេះជាការពិតដែរឬទេ?
ជាក់ស្ដែង មិនមានភស្តុតាងបែបវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយ ដែលអាចបញ្ជាក់ថាអាហារជូរមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពស្ត្រី នៅអំឡុងពេលមករដូវឡើយ ហើយក៏មិនមានអាហារជាក់លាក់ណាដែលគួរជៀសវាងផងដែរ នេះបើយោងតាមប្រសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតDaljit Kaur ប្រធានផ្នែករបបអាហារនៅវិទ្យាស្ថានបេះដូងFortis Escorts។
ពិតណាស់ នៅអំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗយើងចាំបាច់ញ៉ាំអាហារសុខភាព មិនថាជូរ ឬអត់នោះទេ ពីព្រោះថាការបាត់បង់ឈាមអំឡុងពេលមករដូវ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយ។ ហេតុនេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារល្អៗចំពោះរាងកាយឲ្យបានច្រើន។ ជាទូទៅ វដ្ដរដូវរបស់យើងគ្រប់គ្រងដោយអ័រម៉ូន ដូច្នេះហើយ ការញ៉ាំអាហារជូរមិនជះឥទ្ធិពលដល់ការមករដូវឡើយ។
អាហារដែលគួរញ៉ាំអំឡុងពេលមករដូវ
អាហារទាំង៣ប្រភេទ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្រីៗយើង អំឡុងពេលមករដូវ មានដូចជា៖
១. អាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីន
ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនមានសារសំខាន់ណាស់ នៅអំឡុងពេលមករដូវ ហើយពពួកអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ រួមមានទឹកដោះគោជូរ សាច់មាន់ ស៊ុត និងត្រី។
២. អាហារសម្បូរទៅសារធាតុចិញ្ចឹម
ជាមួយគ្នានេះដែរ ដើម្បីថែទាំសុខភាពឲ្យបានល្អអំឡុងពេលមករដូវ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិ។ ចូរញ៉ាំអាហារឲ្យបាន៣ទៅ៤ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាថា យើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។
៣. អាហារសម្បូរដោយជាតិដែក
អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗយើងបាត់បង់ឈាមអស់យ៉ាងច្រើន ដូចនេះ យើងចាំបាច់ញ៉ាំរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែកឲ្យបានច្រើន។ អាហារទាំងនេះមានដូចជាស្ពៃពួយឡេង គ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែឈើក្រៀម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្រហម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ មករដូវចំថ្ងៃមានកម្មវិធី អាចផឹកស្រាបានអត់?
ចុចអាន៖ បញ្ឈប់ទម្លាប់ ៥ នេះ បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ អំឡុងពេលមករដូវ
ស្លាប់ហោចណាស់ ៤៤នាក់ ក្រោយអ៊ីស្រាអែលផ្លោងគ្រាប់ដាក់ហ្គាហ្សា
ចូលរួមបរិច្ចាគឈាមដោយស្ម័គ្រចិត្ត ក្នុងយុទ្ធនាការ «បរិច្ចាគឈាមសង្គ្រោះជីវិត»
ត្រជាក់ភ្នែក! BTV ដាក់កាមេរ៉ាធំ១០គ្រឿងភ្ជាប់ VAR វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ AFC Challenge League
រុស្ស៊ីគំរាមម្តងទៀត! សង្គ្រាមលោកលើកទី៣ អាចផ្ទុះ បើណាតូ ហ៊ានបញ្ជូនទ័ពទៅ អ៊ុយក្រែន
អាជ្ញាធរខណ្ឌឫស្សីកែវ ដឹកនាំមន្ត្រីចុះពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពការដ្ឋានសាងសង់ ប្រព័ន្ធលូបង្ហូររំដោះទឹក
សមត្ថកិច្ចឱ្យបុរសម្នាក់ដែលផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតថា ខេត្តតាកែវមានករណីវះក្រលៀន ធ្វើកិច្ចសន្យាឈប់បំពុលសង្គម
ក្មេងស្រីអាយុ៤ឆ្នាំលក់ផ្កា៖ សម្ដេចតេជោ ស្នើកុំវែកញែករឿងកេងប្រវ័ញ្ចពលកម្មកុមារ មុនរឿងក្រពះ និងបញ្ហាគ្រួសារ
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះឃ្លាំងស្តុកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅខណ្ឌច្បារអំពៅ
ប៉ូឡូញ ចល័តយន្តហោះចម្បាំងយ៉ាងបន្ទាន់បំផុត ក្រោយរុស្ស៊ី វាយអ៊ុយក្រែន កៀកព្រំដែនខ្លួន
លោក ទីវ តារារិទ្ធ ត្រូវបង្ខំចិត្តវិលមកកម្ពុជាវិញភ្លាមៗ ព្រោះតែលក្ខខណ្ឌតម្រូវស្នើសុំ Visa
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoស្នងការរងខេត្តឧត្ដរមានជ័យម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ពេលបើកបររថយន្ដ រួចជ្រុលបុករថយន្តមួយគ្រឿងទៀត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoខេត្ត Phuket របស់ថៃរងការវាយប្រហារដោយទឹកជំនន់ភ្លាមៗ ក្រោយមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ១៩ ម៉ោង agoសមត្ថកិច្ចឱ្យបុរសម្នាក់ដែលផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតថា ខេត្តតាកែវមានករណីវះក្រលៀន ធ្វើកិច្ចសន្យាឈប់បំពុលសង្គម
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី៖ ការប្រគល់វត្ថុបុរាណពីថៃជូនកម្ពុជាវិញ ជាការវិលត្រឡប់ដួងព្រលឹងបុព្វបុរសខ្មែរ
-
សុខភាព៤ ថ្ងៃ agoដំណឹងល្អ! កម្ពុជានឹងដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំព្រឹបប្រភេទចាក់បង្ការ មុនពេលប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគអេដស៍ នៅខែឧសភា ខាងមុខ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoលើកនេះ រុស្ស៊ី ដាក់លក្ខខណ្ឌស្រួលមួយទៅអ៊ុយក្រែន បើចង់ចរចា ឈានទៅការបញ្ចប់សង្គ្រាមមែន
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoនគរបាលរាជធានី ឃាត់ខ្លួនអនុប្រធានគណបក្សកម្លាំងជាតិ មួយរូប ពីបទ ញុះញង់បង្កឲ្យមានភាពវឹកវរធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្តិសុខសង្គម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoខ្លះៗអំពីរថយន្តដែលលោក ស៊ី ជីនពីង យកពីចិនមកជិះនៅកម្ពុជា