សុខភាព
មានផែនការសម្រកទម្ងន់ គួរចៀសវាងអាហារបួនមុខនេះ
បើគ្នាយើងកំពុងរៀបចំផែនការសម្រកទម្ងន់ ត្រូវដឹងដែរថាអាហារក៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើទម្ងន់របស់យើងដែរ ។ អាហារមួយចំនួនអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់យើង ខណៈអាហារមួយចំនួនទៀតធ្វើឲ្យទម្ងន់យើងកាន់តែឡើងទៅវិញ។
ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារមួយចំនួនសម្រាប់គ្នាយើងចង់សម្រកទម្ងន់គួរកាត់បន្ថយ ឬចៀសវាង។
១. ដំឡូងបារាំងបំពង
ការញ៉ាំដំឡូងបារាំងធម្មតាល្អចំពោះសុខភាព និងជួយឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែត តែបើយើងញ៉ាំដំឡូងបារាំងបំពង ឬដំឡូងបារាំងកំប៉ុង វិញគឺខុសគ្នា។ ដំឡូងកែច្នៃទាំងនេះមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ និងធ្វើឲ្យយើងចង់ញ៉ាំច្រើនទៀតផង។
ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកញ៉ាំដំឡូងប្រភេទនេះច្រើន មានទំនាក់ទំនងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ម្យ៉ាងទៀត ដំឡូងដែលយកទៅដុត ឬបំពង អាចមានផ្ទុកសារធាតុបង្កជំងឺមហារីក ហៅថា acrylamides ។ ដូចនេះ ជាការណ៍ល្អយើងគួរញ៉ាំដំឡូងបារាំងស្ងោរវិញទើបល្អចំពោះសុខភាព។
២. ភេសជ្ជៈកំប៉ុង
ភេសជ្ជៈកំប៉ុងដូចជាទឹកក្រូចជាដើមត្រូវគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ដោយវាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ ហើយនឹងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ បើយើងញ៉ាំច្រើនជ្រុល។
ការឡូរីនៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះមិនអាចជំនួសកាឡូរីពីក្នុងអាហារបានទេ ដូចនេះមានន័យថាទោះបីយើងបានកាឡូរីពីភេសជ្ជៈផ្អែមមែន តែក៏យើងនៅត្រូវការញ៉ាំអាហារបន្ថែមដដែល នាំឲ្យយើងលើសកាឡូរី។ បើយើងមានចេតនាចង់សម្រកទម្ងន់មែននោះ ចូរចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយឲ្យនៅតិចបំផុតក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងទាំងនេះ។
៣. ការ៉េម
/UbeIceCreamHERO-ae953a4c3ede4690bd2f0ccbc104ea12.jpg)
ពិតណាស់ការ៉េមមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ តែវាក៏មិនល្អចំពោះសុខភាពប៉ុន្មានដែរ ហើយកាន់តែមិនមែនជាអាហារគោលដៅរបស់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដូចគ្នា។ ការ៉េម មានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយការ៉េមភាគច្រើនមានស្ករច្រើន។
បើគ្នាយើងអាចទប់ចិត្តញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួចបានទំនងជាមិនបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនអាចទេ ហើយចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនទៀតផង។
៤. ភីហ្សា
បើនិយាយដល់ភីហ្សា គ្នាយើងដឹងហើយថាឆ្ងាញ់ និងមានមនុស្សមិនតិចនាក់ទេចូលចិត្តអាហារមួយនេះ។ ប៉ុន្តែបើគ្នាយើងស្ថិតក្នុងផែនការសម្រកទម្ងន់ គួរគិតឡើងវិញ ព្រោះថាភីហ្សាមានផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ និងមានគ្រឿងផ្សំខ្លះមិនល្អចំពោះសុខភាព ដូចជាម្សៅចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាដើម។
បើយើងចង់ញ៉ាំភីហ្សា គួរធ្វើដោយខ្លួនឯង និងដាក់គ្រឿងផ្សំណាដែលល្អចំពោះសុខភាព ឬក៏យើងអាចស្វែងរកហាងលក់ភីហ្សាណាដែលយើងស្គាល់ថាបានធ្វើភីហ្សាមានគ្រឿងផ្សំមិនប៉ះពាល់សុខភាព។
អាហារដែលមិនល្អចំពោះអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ជាអាហារដែលមានការកែច្នៃខ្ពស់ ភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន មានម្សៅចម្រាញ់ ឬមានបន្ថែមខ្លាញ់ច្រើនជាដើម។
ដើម្បីដឹងថាអាហារណាល្អ ឬមិនល្អចំពោះសុខភាព គ្នាយើងអាចអានស្លាកសញ្ញាបិទនៅលើសម្បក អាហារទាំងនោះ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ បើចង់តមអាហារ ផ្លែឈើ ៣ ប្រភេទនេះល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព
ចុចអាន៖ ហេតុផលយ៉ាងសំខាន់ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍
-
កីឡា១៦ ម៉ោង agoបារាំង ចប់ដំណើរនៅ World Cup 2026 ក្រោមថ្វីជើង អេស្ប៉ាញ ២-០ វគ្គ ១/២ ផ្តាច់ព្រ័ត្រ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋស្នើអាជ្ញាធរជួសជុលផ្លូវក្បែរវិមានឯករាជ្យ ក្រុងសែនមនោរម្យ ដែលរងការខូចខាតច្រើនឆ្នាំ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoអ្នកជំនាញ៖ វិស័យអចលនទ្រព្យនៅកម្ពុជាមិនទាន់មានសញ្ញាងើបឡើងវិញរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលេចចេញគំរូស្ពានឆ្លងទន្លេមេគង្គ គ្រោងសាងសង់ដោយជប៉ុនតាមផ្លូវជាតិលេខ ១
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាប Online Scam នៅក្រុងសិរីសោភ័ណ ឃាត់ខ្លួនយុវជនម្នាក់ បើកកន្លែងប្រតិបត្តិការឆបោកតែម្នាក់ឯង
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជា ដាក់ទិសដៅធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភស្តុភារកម្ម ជំរុញកំណើនពាណិជ្ជកម្ម ទាក់ទាញការវិនិយោគ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoតម្លៃប្រេងអន្តរជាតិស្ទុះងើបឡើងវិញ ក្រោយអាមេរិកបើកការវាយប្រហារថ្មីប្រឆាំងអ៊ីរ៉ង់