សុខភាព
វិធី ៤ យ៉ាង បំបាត់អាការធីងធោងក្រោយពិសាស្រាជ្រុល បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
បើនិយាយពីរឿងស្រវឹងជ្រុល ជាពិសេសមនុស្សនិយមផឹកជាតិអាកុលចូលខ្លួន សុទ្ធតែធ្លាប់ឆ្លងកាត់សឹងគ្រប់គ្នា សំខាន់យើងទាំងអស់គ្នា នៅតែមិនដឹងមូលហេតុពិត និងវិធីព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវនៅឡើយទេ។
ដើម្បីជាការងាយស្រួល យើងខ្ញុំសូមណែនាំវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីបំបាត់ស្រវឹងស្រាដែលដាក់ជ្រុលពីយប់ឲ្យស្វាងចេសមានកម្លាំងឡើងវិញ។
ជាដំបូងយើងមកយល់ពីអ្វីទៅដែលនាំឲ្យយើងស្រវឹងស្រាជ្រុល
ការស្រវឹងស្រាជ្រុល ឬដាក់ជ្រុលពេក អាចបណ្ដាលមកពីរាងកាយទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក រហូតធ្វើឲ្យកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញកាកសំណល់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកនោម ជារឿយៗវាបញ្ចេញសារធាតុសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B ម៉ាញេសូម ប៉ូតាស្យូម ផងដែរ។ នៅពេលដែលបញ្ចេញចេញ នោះនឹងធ្វើឲ្យមានការកកស្ទះនៃសារធាតុ aldehyde ដែលប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម រំខានដល់មុខងារ melatonin រហូតធ្វើឲ្យឈឺក្បាលដែលកើតឡើង ហេតុផលមួយទៀត ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងនោះគឺថា គ្រឿងស្រវឹងជំរុញឲ្យមានការរលាក បណ្ដាលឲ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗផងដែរ។
ភាពស្លេកស្លាំងទូទៅ បន្ទាប់ពីស្រវឹងជ្រុលខ្លាំង អាចបណ្ដាលឲ្យមានអាការទាំងនេះកើតឡើង៖
-ឈឺក្បាល
-ក្អួត
-ញ័របេះដូង
-មានអារម្មណ៍អត់ល្អ
-អស់កម្លាំង
-ស្រេកទឹកខ្លាំង
វិធីព្យាបាលអាការស្រវឹងជ្រុល
-ត្រូវផឹកទឹកធម្មតាឲ្យបានច្រើន ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹកចេញពីក្នុងខ្លួន។
-ញ៉ាំចេក ដើម្បីជួយការពារពីការស្រូបយកសារធាតុផ្សេងៗចេញពីក្នុងខ្លួន វាក៏ជួយស្រោបការផ្លាស់ប្ដូរផ្សេងៗ ព្រោះអាហារធ្វើឲ្យវាស្រូបជាតិអាល់កុលបានតិចបំផុត។
-ទទួលទានវីតាមីន B-complex នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ effervescent ដើម្បីងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុនេះបានរហ័ស។
-ជ្រើសរើសអាហារក្តៅៗមកបរិភោគ ខណៈឈឺក្បាលខ្លាំង ឬបានផឹកគ្រឿងស្រវឹងពីយប់ច្រើនពេក។
ជាពិសេសរឿងមួយដែលអ្នកគួរដឹង បន្ទាប់ពីផឹកស្រវឹង ប្រសិនបើនៅតែឈឺក្បាល សូមកុំលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ ដោយសារតែរាងកាយមានជាតិអាល់កុលច្រើននៅកកកុញ ហើយបើលេបថ្នាំ នោះអន្តរកម្មរបស់ថ្នាំជាមួយសារធាតុអាល់កុលដែលនៅសេសសល់ អាចបណ្ដាលឲ្យខូចថ្លើមបាន៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៤ ម៉ោង agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង២ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិជប៉ុន បដិសេធការចោទប្រកាន់របស់ចិន អំពីការវិលទៅរកយោធានិយម
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ