សុខភាព
វិធី ៤ យ៉ាង បំបាត់អាការធីងធោងក្រោយពិសាស្រាជ្រុល បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
បើនិយាយពីរឿងស្រវឹងជ្រុល ជាពិសេសមនុស្សនិយមផឹកជាតិអាកុលចូលខ្លួន សុទ្ធតែធ្លាប់ឆ្លងកាត់សឹងគ្រប់គ្នា សំខាន់យើងទាំងអស់គ្នា នៅតែមិនដឹងមូលហេតុពិត និងវិធីព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវនៅឡើយទេ។
ដើម្បីជាការងាយស្រួល យើងខ្ញុំសូមណែនាំវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីបំបាត់ស្រវឹងស្រាដែលដាក់ជ្រុលពីយប់ឲ្យស្វាងចេសមានកម្លាំងឡើងវិញ។
ជាដំបូងយើងមកយល់ពីអ្វីទៅដែលនាំឲ្យយើងស្រវឹងស្រាជ្រុល
ការស្រវឹងស្រាជ្រុល ឬដាក់ជ្រុលពេក អាចបណ្ដាលមកពីរាងកាយទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក រហូតធ្វើឲ្យកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញកាកសំណល់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកនោម ជារឿយៗវាបញ្ចេញសារធាតុសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B ម៉ាញេសូម ប៉ូតាស្យូម ផងដែរ។ នៅពេលដែលបញ្ចេញចេញ នោះនឹងធ្វើឲ្យមានការកកស្ទះនៃសារធាតុ aldehyde ដែលប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម រំខានដល់មុខងារ melatonin រហូតធ្វើឲ្យឈឺក្បាលដែលកើតឡើង ហេតុផលមួយទៀត ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងនោះគឺថា គ្រឿងស្រវឹងជំរុញឲ្យមានការរលាក បណ្ដាលឲ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗផងដែរ។
ភាពស្លេកស្លាំងទូទៅ បន្ទាប់ពីស្រវឹងជ្រុលខ្លាំង អាចបណ្ដាលឲ្យមានអាការទាំងនេះកើតឡើង៖
-ឈឺក្បាល
-ក្អួត
-ញ័របេះដូង
-មានអារម្មណ៍អត់ល្អ
-អស់កម្លាំង
-ស្រេកទឹកខ្លាំង
វិធីព្យាបាលអាការស្រវឹងជ្រុល
-ត្រូវផឹកទឹកធម្មតាឲ្យបានច្រើន ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹកចេញពីក្នុងខ្លួន។
-ញ៉ាំចេក ដើម្បីជួយការពារពីការស្រូបយកសារធាតុផ្សេងៗចេញពីក្នុងខ្លួន វាក៏ជួយស្រោបការផ្លាស់ប្ដូរផ្សេងៗ ព្រោះអាហារធ្វើឲ្យវាស្រូបជាតិអាល់កុលបានតិចបំផុត។
-ទទួលទានវីតាមីន B-complex នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ effervescent ដើម្បីងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុនេះបានរហ័ស។
-ជ្រើសរើសអាហារក្តៅៗមកបរិភោគ ខណៈឈឺក្បាលខ្លាំង ឬបានផឹកគ្រឿងស្រវឹងពីយប់ច្រើនពេក។
ជាពិសេសរឿងមួយដែលអ្នកគួរដឹង បន្ទាប់ពីផឹកស្រវឹង ប្រសិនបើនៅតែឈឺក្បាល សូមកុំលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ ដោយសារតែរាងកាយមានជាតិអាល់កុលច្រើននៅកកកុញ ហើយបើលេបថ្នាំ នោះអន្តរកម្មរបស់ថ្នាំជាមួយសារធាតុអាល់កុលដែលនៅសេសសល់ អាចបណ្ដាលឲ្យខូចថ្លើមបាន៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
មិនធម្មតា! ក្លិបថ្មីរបស់លោក Pep Munoz មានម្ចាស់ភាគហ៊ុន ជាសម្ព័ន្ធជាមួយក្លិប Man City
រដ្ឋមន្ត្រីសុខាភិបាល ជំរុញគណៈវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលលើកតម្កើងតម្លៃវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីកសាងប្រព័ន្ធសុខាភិបាលឱ្យមានភាពខ្លាំង
ពេលកើតមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញា៤យ៉ាង
ពលរដ្ឋខេត្តកោះកុង៖ ការយករថយន្តមកឆៀកទៀងទាត់អាចដឹងពីគុណភាពបច្ចេកទស និងមានសុវត្ថិភាពពេលបើកបរ
ប្រវត្តិមេប៉ូលិសថៃសំខាន់ៗ ជាប់ពាក់ព័ន្ធ ឧក្រិដ្ឋកម្មគ្រឿងញៀន ឆបោកអនឡាញ ស៊ីសំណូក លាងលុយ…
ព្យុះទី៣ និងទី៤ អស់ឥទ្ធិពល តែកម្ពុជានៅតែមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
ភ្នាក់ងារចារកម្មជាន់ខ្ពស់អ៊ុយក្រែន ត្រូវបានគេបាញ់សម្លាប់នៅរដ្ឋធានីកៀវ
លោក សែម រតនា៖ កម្ពុជា នៅតែបញ្ជូនទ័ពមួកខៀវទៅថែរក្សាសន្តិភាព ទោះជួបការប៉ះទង្គិចប្រដាប់អាវុធ ជំងឺកាចសាហាវ
ស្ពានអាកាស សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នឹងដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ចាប់ពីថ្ងៃទី ១១ កក្កដា ស្អែកនេះហើយ
រដ្ឋមន្ត្រីវប្បធម៌កម្ពុជា ប្រាប់ពិភពលោកថា ថៃលួចចម្លងប្រាសាទអង្គរវត្ត និងស្នើសុំយូណេស្កូ ពិនិត្យលើបញ្ហានេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoGoogle នឹងមិនប្តូរផែនទីនៅលើកម្មវិធី Maps តាមសំណើរបស់ថៃ ឡើយ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៧ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា ចាត់ក្រុមការងារសហព័ន្ធយុវជនបូជាការពារយុត្តិធម៌ ទាំងយប់ចុះជួបវីរកងទ័ពកម្ពុជាដ៏អង់អាចក្លាហាន ដេញកងទ័ពថៃឈ្លានពាន ចេញនៅចំណុចភ្នំខ្មោច
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoរុស្ស៊ីនឹងបញ្ជូនប្រតិភូកងការពារដែនអាកាសមកបង្កើតកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចចាប់ខ្លួនបុគ្គលក្លែងរូបភាព AI ដើម្បីឆបោក និងប្រមូលលុយតាមបណ្តាញសង្គម
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជា រងឥទ្ធិពលពីព្យុះមួយទៀត គឺជាព្យុះទី៣ ឈ្មោះ មូន(Mun)
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoកាសែតថៃ៖ ឧកញ៉ាកុកអានប្រឈមការចាប់ខ្លួននៅថៃ ក្រោយសមត្ថកិច្ចបង្ក្រាបបទល្មើសអនឡាញ១៩ទីតាំងមានជាប់ពាក់ព័ន្ធ
-
សេដ្ឋកិច្ច២ ថ្ងៃ agoបណ្តាពាណិជ្ជករថៃបង្វែរទិសនាំចូលទំនិញមកកម្ពុជាតាមផ្លូវទឹក ក្រោយការបិទច្រកទ្វារព្រំដែនគោក
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា រងឥទ្ធិពលពីព្យុះចំនួន២ក្នុងពេលតែមួយ ចាប់ពីថ្ងៃនេះដល់ថ្ងៃទី៩កក្កដា