សុខភាព

សុខភាពនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ នៅពេលផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ៨ កញ្ញា ២០២៣

ដោយ

រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមានទឹក ៥០-៧០% មិនថានៅខាងក្នុងកោសិកាទេ។ យោងទៅតាមសរីរាង្គផ្សេងៗ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ឬឈាមដែលមានជាតិទឹក។ វាក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការរស់នៅគ្រប់វ័យ។ ការផឹកទឹកឲ្យបានញឹកញាប់ គឺជាជំនួយសុខភាពដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែគួរតែមានរយៈពេលនៃការផឹកទឹកនិងរបៀបផឹកទឹកដែលរាងកាយមនុស្សសមនឹងទទួលបាន។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

របៀបផឹកទឹកដើម្បីសុខភាព

-ក្រោកពីព្រលឹមគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ព្រោះទឹកក្តៅឧណ្ណៗងាយស្រួលផឹកជាងទឹកធម្មតា ហើយសីតុណ្ហភាពនៃទឹកផឹកមិនទាបជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយទេ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចទាញសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនឲ្យចុះត្រជាក់ឡើយ ឬវាអាចជាទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ អ្នកគួរផឹក ១-៣កែវ យ៉ាងតិច ៥០០-៧៥០មីលីលីត្រ។ រយៈពេលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជារយៈពេលដែលកំហាប់ឈាមឡើងខ្ពស់។ រាងកាយនិងឈាមត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខះជាតិទឹក។ និងជំរុញប្រព័ន្ធ excretory។

-១៥នាទីមុនពេលអាហារ ពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារទាំងបីដងនេះ ផឹកទឹកសរុបមិនលើសពីកន្លះកែវ។ ព្រោះបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកពេលកំពុងញ៉ាំ វានឹងធ្វើឲ្យទឹកក្រពះក្នុងពោះអ្នករលាយបាត់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រាងកាយរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

– ចន្លោះម៉ោង ៩ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹក ២ កែវ នេះជាពេលវេលាដែលកាកសំណល់កើតឡើង។ ដោយសារតែរាងកាយបានធ្វើការមួយរយៈ គួរផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់ទាំងនោះ។

– ពេញមួយថ្ងៃ ផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ពិសា ២ទៅ ៣កែវក្នុងពេលតែមួយ ពិសាឲ្យបានញឹកញាប់ ប្រសើរជាងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ព្រោះវាបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ excretory។

– មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក ១-២កែវទៀត លើសពី ២៥០មីលីលីត្រ ដើម្បីឲ្យទឹកដែលអ្នកផឹកបានចរាចរ និងលាងសម្អាតកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន និងក្រពះចេញ។ ប្រសិនបើវាជាទឹកក្តៅ វានឹងជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផឹក

១ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក បន្ថែមសំណើម ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកស្ងួត។

២ ជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។

៣ តុល្យភាពរាងកាយ។

៤ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

៥ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឲ្យថេរ។

៦ សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

៧ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

៨ ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងៗ ធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម ។

៩ ប្រព័ន្ធ excretory ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សរុបជារួមមក ទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការបំផុត។ វាគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន រួមជាមួយការសម្រាក បរិភោគ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៕