KPT+
អនុវត្តវិធី ៦ យ៉ាងនេះ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ទោះមានពេលតែ ១០ នាទីក៏ដោយ
មានពេលតែ១០នាទី តើសម្រាកកើតដែរ?
ជីវិតយើងគ្រប់គ្នាគឺរវល់ ហើយពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាព និងភារកិច្ចដែលបន្ថែម ហើយបង្កើតបរិយាកាសរស់នៅដែលមានភាពតានតឹង ដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។
នេះជាវិធីសាស្ត្រទាំង ៦ នៃការសម្រាកលំហែ ហើយធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមិនងាយនឹងស្ត្រេស។
១. ស្ដាប់ចម្រៀងសម្រាកពីរបីនាទី
នៅក្នុងការសិក្សាចិត្តសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ការស្ដាប់តន្ត្រីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់យើង និងជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស។
២. ដើរចេញទៅក្រៅ
ការសិក្សារបស់APA (សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក) បានបង្ហាញជាច្រើនដងថា មានតែ ១០ នាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយបង្កើនសុភមង្គលជួយក្នុងការព្យាបាលអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្ត និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។
ការចេញទៅខាងក្រៅប្រហែលជាវិធីល្អបំផុត ដូចនេះសូមដើរចុះតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ហើយដកដង្ហើមស្រូបយកខ្យល់ស្រស់ៗ។ រាងកាយចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់យើង នឹងអរគុណយើងមិនខាន។
៣. ប្រើវិធីព្យាបាល
ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹងខ្លាំង (ឬជារឿងដ៏គួរឲ្យភ័យខ្លាច) អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺចាប់យកអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត នោះនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ បន្ទាប់ពីបានធ្វើអ្វីមួយដែលយើងស្រលាញ់។
៤. ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្ដិឬសមាជិកគ្រួសារដើម្បីជជែកកម្សាន្ត
ការលឺសំឡេងរបស់នរណាម្នាក់ដែលយើងចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឲ្យតំបន់ខួរក្បាលរបស់យើងសកម្មភ្លាមៗ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ។
៥. សរសេររឿង
ការសរសេររឿងរ៉ាវអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រមួយដែលល្អបំផុតដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ គឺការសរសេរអំពីអ្វីដែលយើងមានអំណរគុណ។ នេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ ពីការសរសេរនូវអ្វីដែលល្អ ៗ ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុង “ ថ្ងៃដ៏គួរឲ្យខ្លាច” ឬកត់បញ្ជីនៃអ្វីដែលយើងចូលចិត្តអំពីពេលវេលាបុណ្យណាមួយ។
៦. ដុតបំភ្លឺទៀន
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទៀនតំណាងឲ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ ការរើសយកក្លិនក្រអូបដែលយើងចូលចិត្ត (ស្ងប់ស្ងាត់) ក្លិនក្រអូបភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងស្ងប់។
ក្នុងពេលសម្រាកក្នុងរយៈពេល ១០ នាទី សូមទទួលការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបនោះ ដកដង្ហើមវែងៗនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។
សូមចងចាំផងថា ភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ មិនមែនជាផ្នែកធំបំផុតនៃជីវិតរបស់យើងទេ។ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងជានិច្ច៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖careergirldaily
ចុចអាន៖ទៀនក្រអូបជួយបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងភាពនឿយហត់
ចុចអាន៖មូលហេតុដែលការរិះគន់តែង បណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង