Connect with us

KPT+

អនុវត្ត​វិធី ៦ យ៉ាង​នេះ​​ ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​តានតឹង​ ទោះ​មាន​ពេល​តែ ១០ នាទី​ក៏​ដោយ

បានផុស

នៅ

មាន​ពេល​តែ​១០នាទី​​ តើ​សម្រាក​កើត​ដែរ?​

ជីវិត​យើងគ្រប់គ្នា​​​គឺ​រវល់ ហើយ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ព្រឹត្តិការណ៍​ ស្ថានភាព ​និង​ភារកិច្ច​ដែល​បន្ថែម ​ហើយ​បង្កើត​បរិយាកាស​រស់នៅ​ដែល​មាន​ភាព​តានតឹង​ ដែល​មិន​អាច​នឹក​ស្មាន​ដល់។

នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ៦ នៃ​ការ​សម្រាក​លំហែ​ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ ​និង​មិន​ងាយ​នឹង​ស្ត្រេស។

១. ស្ដាប់​ចម្រៀង​សម្រាក​ពីរ​បី​នាទី

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នៅ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​ចិត្តសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ការ​ស្ដាប់​តន្ត្រី​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​យើង ​និង​ជា​មធ្យោបាយ​ដែល​អាច​ទុកចិត្ត​បាន ​ដើម្បី​បន្ថយ​ស្ត្រេស។

. ដើរចេញទៅក្រៅ

ការ​សិក្សា​របស់APA (សមាគម​ចិត្តសាស្ត្រ​អាមេរិក) បាន​បង្ហាញ​ជា​ច្រើន​ដង​ថា​ មាន​តែ ១០ នាទី​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ​អាច​ជួយ​បង្កើន​សុភមង្គល​ជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​អារម្មណ៍​ស្រងាកចិត្ត​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ទាំង​មូល​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង។

ការ​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ប្រហែល​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត ​ដូចនេះ​សូម​ដើរ​ចុះ​តាម​ចិញ្ចើម​ផ្លូវ​ ហើយ​ដកដង្ហើម​ស្រូប​យក​ខ្យល់​ស្រស់ៗ។ រាងកាយ​ចិត្ត​និង​អារម្មណ៍​របស់​យើង ​នឹង​​អរគុណ​យើង​មិនខាន។

. ប្រើ​​វិធី​ព្យាបាល

ពេលខ្លះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ភាព​តាន​តឹង​ខ្លាំង (ឬ​ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ័យ​ខ្លាច) អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ចាប់​យក​អ្វី​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត នោះ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ ​បន្ទាប់ពី​បាន​ធ្វើអ្វី​មួយ​ដែល​យើង​ស្រលាញ់។

៤. ទូរស័ព្ទ​ទៅ​មិត្តភ័ក្ដិ​ឬ​សមាជិក​គ្រួសារ​ដើម្បី​ជជែក​កម្សាន្ត

ការ​លឺ​សំឡេង​របស់​នរណា​ម្នាក់​ដែល​យើង​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ​ធ្វើឲ្យ​តំបន់​ខួរ​ក្បាល​របស់​យើង​សកម្ម​ភ្លាមៗ​ ដែល​បង្កើត​អារម្មណ៍​នៃ​សុភមង្គល ។

៥. សរសេរ​រឿង

ការ​សរសេរ​រឿងរ៉ាវ​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ​ប៉ុន្តែ​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ ​គឺ​ការ​សរសេរ​អំពី​អ្វី​ដែល​យើង​មាន​អំណរគុណ។  នេះ​អាច​ជា​អ្វី​ទាំងអស់​ ពី​ការ​សរសេរ​នូវ​អ្វី​ដែល​ល្អ ៗ ដែល​បាន​កើតឡើង​នៅ​ក្នុង “ ថ្ងៃ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​​ខ្លាច” ឬ​កត់​បញ្ជី​នៃ​អ្វី​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត​អំពី​ពេល​វេលា​បុណ្យ​ណាមួយ។

៦. ដុតបំភ្លឺទៀន

សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ ទៀន​តំណាង​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់​និង​សម្រាក។ ការ​រើស​យក​ក្លិន​ក្រអូប​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត (ស្ងប់ស្ងាត់) ក្លិន​ក្រអូប​ភ្លាមៗ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃប្រសាទ​របស់​យើង​ស្ងប់។

ក្នុងពេល​សម្រាក​ក្នុង​រយៈពេល ១០ នាទី​ សូម​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប​នោះ​ ដកដង្ហើម​វែងៗ​និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។

សូម​ចងចាំ​ផង​ថា​ ភាព​តានតឹង​នៅ​ចុង​បញ្ចប់​នៃ​ថ្ងៃ ​មិនមែន​ជា​ផ្នែក​ធំ​បំផុត​នៃ​ជីវិត​របស់​យើង​ទេ។ អ្វីៗ​នឹង​ប្រសើរ​ឡើង​ជានិច្ច៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖careergirldaily

ចុចអាន៖ទៀន​ក្រអូប​ជួយ​បន្ធូរបន្ថយ​អារម្មណ៍​តានតឹង​ ​និង​ភាព​នឿយហត់

ចុចអាន៖មូល​ហេតុ​ដែល​ការរិះគន់​តែង​ បណ្តាល​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ​

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៧ នាទី មុន

ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី អញ្ជើញបើកវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលស្ដីពី «ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងនវានុវត្តន៍ ជំនាន់ទី ៦»

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ នាទី មុន

ថៃ មិនទាន់មានលុយគ្រប់ ៤៧០ លានដុល្លារទិញនាវាមុជទឹក

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងសាធារណការ​ចេញយន្តការ ៥ ចំណុច ទប់ស្កាត់សកម្មភាពអនាធិបតេយ្យតាម​ដងផ្លូវ

សន្តិសុខសង្គម២ ម៉ោង មុន

អាវុធហត្ថខេត្តបាត់ដំបង ឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យ​២នាក់ ករណីប្រើប្រាស់ឯកសណ្ឋាន និងក្លែងបន្លំឯកសារកងទ័ព

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

តំណាងកម្ពុជានៅ UN ជំរុញក្រុមប្រឹក្សាសន្តិសុខ ធ្វើការជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រប់ភាគីជម្លោះ ដើម្បីស្តារទំនុកចិត្ត

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម