KPT+

៦ យ៉ាងគួរធ្វើ ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំទប់ទល់នឹងកូវីដ រួមទាំងវីរុសបំប្លែងខ្លួន Delta

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ៨ តុលា ២០២១

ដោយ

ខណៈដែលកូវីដនិងវីរុសបំប្លែងខ្លួន Delta កំពុងរាលដាលក្នុងប្រទេសកម្ពុជា យើងគួរតែមានវិធីការពារខ្លួនឲ្យបានប្រសើរជាងនេះ ដើម្បីចៀសវាងនៅការឆ្លងជំងឺដ៏សាហាវ នាំពិបាកដល់គ្រួសារនិងខ្លួនឯង។

១. លាងដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំ (កុំលាងឲ្យតែបានៗ)

វីរុសកូវីដក៏ដូចជាវីរុសដទៃទៀត ភាគច្រើនត្រូវបានសម្លាប់ដោយការលាងដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ រយៈពេល ២០ វិនាទី ជាមួយសាប៊ូឬប្រើទឹកអនាម័យដែលមានជាតិអាល់កុលច្រើនជាង ៦០ ភាគរយ។

២. កុំជក់បារី

អ្នកជក់បារីមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងរោគ និងទទួលរងនូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ពីការបង្ករោគទាំងនោះ ។ ដូច្នេះសូមកុំជក់បារីឲ្យសោះ!

៣. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពជាទូទៅ ហើយវាក៏អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារ នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។ ជាពិសេស ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងខ្លួនមានសុខភាពល្អ ក្នុងខណៈដែលមានជំងឺរាតត្បាត។

៤. ហាត់ប្រាណ

ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណ ភាគច្រើនតែងទទួលរងការឆ្លងតិចជាងអ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណសោះ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនោះមានបម្រែបម្រួលអថេរ ការមូលមតិគ្នាបានបញ្ជាក់ថា ត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនថា ជាលំហាត់ប្រាណអ្វីឡើយ។

៥. គ្រប់គ្រងស្ត្រេស

យើងមិនអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពស្ត្រេសបាត់បង់ទេ ប៉ុន្តែយើងអាចចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់យើង ចំពោះស្ត្រេស។ លំហាត់សមាធិ និងការដើរលំហែឃួក្បាល គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃសកម្មភាពដែលអ្នកងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ សូមចាប់ផ្ដើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិពេលព្រឹក ដ៏សាមញ្ញរាល់ថ្ងៃពីឥឡូវនេះ។

៦. បំប៉នវីតាមីន

នេះជាអ្វីដែលយើងដឹងអំពីថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់មួយចំនួន ដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា មានមុខងារបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានខ្លះៗ។ វាគឺជាវីតាមីន C ដែលអាចជាជំនួយនៃការ ការពារជំងឺផ្ដាសាយទូទៅផងដែរ។ មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះទេ វីតាមីននេះ អាចជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ នឹងជាឧបសគ្គដល់មេរោគដែលព្យាយាមលុកលុយប្រព័ន្ធភាពសាំរបស់អ្នកផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ក្រោយជា បើមានរោគសញ្ញានេះបញ្ជាក់ថា អ្នកមានកូវីដរយៈពេលវែង ត្រូវជួបពេទ្យបន្ទាន់

ចុចអាន៖៦ សំនួរ មុន-ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ អាចធ្វើអ្វីបាននិងមិនអាច