KPT+
វិធី ៦ យ៉ាង ញ៉ាំតិចតែឆ្អែតយូរ ហើយមិនធ្វើឲ្យធាត់
មនុស្សភាគច្រើនពិបាកក្នុងការញ៉ាំអាហារជាខ្លាំង ព្រោះបើញ៉ាំច្រើន នឹងធ្វើឲ្យធាត់ពិបាកសម្រក។ យ៉ាងណាមិញ បើយើងញ៉ាំតិច នឹងធ្វើឲ្យឆាប់ឃ្លាន ឬនាំឲ្យឈឺឬអស់កម្លាំងមិនខាន។
វេជ្ជបណ្ឌិត Thidakan Rujipatanakul គឺជាអ្នកឯកទេសផ្នែកថែរក្សាស្បែក និងថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់បានប្រាប់ពីអាថ៌កំបាំងមួយចំនួន ដើម្បីជួយយើងឲ្យញ៉ាំតិចឆាប់ឆ្អែត ហើយថែមទាំងមិនធ្វើឲ្យធាត់ទៀតផង។
១ គួរតែមានប្រូតេអ៊ីនល្អនៅក្នុងអាហារ
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ហើយក៏មិនងាយឃ្លាន។ ដូច្នេះអ្នកគួរមានតែប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ មានសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជា ត្រី សាច់មាន់ តៅហ៊ូ។ល
២ ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ គ្រាប់
ខ្លាញ់ល្អនឹងធ្វើឲ្យអ្នកងាយស្រួលញ៉ាំ និងបំពេញក្រពះបានយ៉ាងល្អ ហើយវាល្អសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ខ្លាញ់ល្អមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនដូចជា ផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ គ្រាប់ជាដើម។
៣ ផ្តោតលើជាតិសរសៃអាហារ ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងបន្លែ
អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ញ៉ាំហើយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងក្រពះ ហើយក៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ រួមទាំងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃរួមមានបន្លែ ជាពិសេសស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនទាន់ចម្រាញ់។ល។
៤ ទំពារយឺតៗ ផ្តល់ពេលវេលាឲ្យខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត
អ្នកដែលចំណាយពេលញ៉ាំអាហារមួយមុខ យ៉ាងឆាប់រហ័សច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថា “ឆ្អែត” ជាងអ្នកដែលញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារយឺតៗ។ ខួរក្បាលមិនទាន់ដឹងថា អាហារចូលដល់ក្រពះទេ។ អ្នកដែលញ៉ាំលឿន មានហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើន រហូតដល់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ហើយអ្នកដែលញ៉ាំយឺត ទំនងជាមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនវិញ។
៥កុំចាំទាល់តែឃ្លានខ្លាំងពេក
នៅពេលដែលជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ ឬឃ្លានខ្លាំង វាធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះគួរញ៉ាំឲ្យទាន់ពេល ហើយកុំឲ្យខ្លួនឯងឃ្លានខ្លាំងទើបហូប។
៦ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកនឹងឃ្លានកាន់តែច្រើន
ការគេងមិនលក់ នឹងបន្ថែមលើការធ្វើពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ យូរជាងនេះ។ ហើយអាចនឹងធ្វើឲ្យយើងចង់ញ៉ាំអាហារ ឬបង្អែមបន្ថែមទៀត។ វាក៏នាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងជាងមុនដែរ។ ដូច្នេះហើយត្រូវចូលគេងហើយក្រោកឲ្យយទាន់ពេលវេលា។ វានឹងជួយដល់បញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារបានត្រឹមត្រូវ មិនឲ្យញ៉ាំច្រើនដោយចៃដន្យ។ ហើយច្បាស់ជាមិនធាត់ជាងមុន៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ធ្វើឲ្យការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង
ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងពីផ្លែល្ពៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងមហារីក
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
ពិធីករម្នាក់ រងការរិះគន់យ៉ាងចាស់ដៃទង្វើខ្វះសីលធម៌ អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លាពេលសម្ភាសន៍អ្នកនិពន្ធ សុខ ចាន់ផល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ពូ ណុយ និង យ៉ែម ស្រីពេជ្រ ត្រៀមចូលរោងការដើមខែក្រោយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
មន្ត្រីគាំទ្រគម្រោងព្រែកជីកហ្វូណនម្នាក់ ចោទសួរ The Cambodia Daily ហេតុអ្វីផ្សាយព័ត៌មានប្រឆាំងប្រយោជន៍ជាតិ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
មូលហេតុ ៣ ដែលអធិរាជ ឈានឡុង នៃរាជវង្ស Qing បញ្ជាឲ្យកាត់ក្បាលគ្រូទាយល្បីម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! ព្រែកជីកហ្វូណនតេជោ នឹងបើកការដ្ឋានសាងសង់ផ្លូវការនៅ ខែសីហា
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង១៧ ម៉ោង ago
ក្រុមហ៊ុន ហនុមាន ប៊ែវើរីជីស បោះជំហានឆ្ពោះទៅកាន់វិសាលភាពអន្តរជាតិជាមួយម្ចាស់ជើងឯកប្រដាល់ពិភពលោក ម៉ានី ប៉ាគីអាវ!
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
៥០ ឆ្នាំមកនេះ បុរាណវិទូ ចិន នៅតែឈឺចាប់ ក្រោយកំណាយឃើញទ័ពដីឥដ្ឋអធិរាជ ឈិនស៊ី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សត្វព្រៃដែលបាត់វត្តមានចាប់ពី ៣០ ឆ្នាំ ទើបប្រកាសថាផុតពូជពីដែនព្រៃធម្មជាតិ