សុខភាព
មិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ តែចង់បញ្ចេញញើស កុំរំលងវិធីនេះ
គ្នាយើងមួយចំនួនទំនងជាមានការរវល់ច្រើនមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ ឬទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ តែកុំបារម្ភអី ក្រៅពីការបញ្ចេញកម្លាំងកាយនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ នៅមានវិធីមួយចំនួនទៀតអាចជួយគ្នាយើងបញ្ចេញញើសបានដែរ។
ដូចគ្នាយើងដឹងហើយថាការបញ្ជេញញើសពិតជាមានសារៈសំខាន់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងណាស់។ តាមការណែនាំការបញ្ចេញកម្លាំងកាយបែបស្រាលៗដូចជាដើរ រត់ រាំ ឬជិះកង់ ជាដើម យើងគួរធ្វើឲ្យបានយ៉ាងតិច១៥០នាទីក្នុងមួយអាទិត្យ ឬបើសម្មភាពបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំងគឺយ៉ាងតិចត្រូវធ្វើឲ្យបាន៧៥នាទីក្នុងមួយអាទិត្យ។
ចុះបើយើងមិនមានពេលរត់ ឬជិះកង់ទេ តើយើងអាចធ្វើអ្វីជំនួសបាន?
១. ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ
កិច្ចការផ្ទះខ្លះដូចជាជូតសម្អាតផ្ទះ លាងរថយន្ត ឬម៉ូតូ ក៏ជាសកម្មភាពមួយជួយឲ្យគ្នាយើងបានបញ្ចេញញើសផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ សកម្មភាពដូចជាលាងរថយន្ត ឬសម្អាតផ្ទះក៏ជួយជំរុញឲ្យគ្នាយើងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។
២. ធ្វើសួន
កាន់តែពិសេសទៅទៀតបើគ្នាយើងមានផ្ទះ និងមានដីសល់ខ្លះៗផង កុំទុកចោលអី ចូររៀបចំធ្វើជាសួនដាំបន្លែ ឬផ្កាតាមចំណូលចិត្តរបស់យើង។ ការងារទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយឲ្យយើងបានផលពីសួនបន្លែនោះទេ តែក៏បានជួយឲ្យគ្នាយើងបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្ម បញ្ចេញញើសតាមរយៈការជីក ការកាប់គាស់ ឬលើកដាក់ថូ ចុះឡើងជាដើម។ ការធ្វើសកម្មភាពបែបនេះបានត្រឹម៣០នាទីក្នុងពេលមួយដង នឹងជួយដល់សុខភាពរាងកាយ និងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។
៣. រួមភេទ
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាពេលយើងរួមភេទ អាចដុតកាឡូរីបាន៥កាឡូរីក្នុងរយៈពេល១នាទី។ សកម្មភាពនៃការរួមភេទ ក៏ត្រូវបានអ្នកជំនាញអះអាងថាអាចជួយការពារយើងពីជំងឺបេះដូងផងដែរ បើយើង និងដៃគូស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាល្អូកល្អិន។
៤. រាំលេង
ដូចគ្នាយើងដឹងហើយថាការស្ដាប់តន្រ្តីជួយឲ្យគ្នាយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយបើយើងមានបទភ្លេងដែលយើងពេញចិត្ត និងអាចរាំលេងជាមួយសមាជិកគ្រួសារទៀតនោះកាន់តែប្រសើរថែមទៀត។ ការបើកតន្រ្តីតិចៗល្មមតែឮសំឡេងក្នុងផ្ទះយើង និងរាំលេង ក៏ជាសកម្មភាពមួយជួយឲ្យយើងបញ្ចេញញើសបានដែរ។ ការរាំ ត្រូវបានអ្នកជំនាញលើកឡើងថាមានប្រយោជន៍ជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង សាច់ដុំ និងសួតរបស់យើង ហើយក៏ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយដូចគ្នា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ហេតុផលអី្វខ្លះ គ្នាយើងគួរចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ?
ចុចអាន៖ ផ្តាសាយតិចតួចមិនបាច់ប្រើថ្នាំទេ ញ៉ាំភេសជ្ជៈ ៣ មុខនេះជាវិញហើយ
សម្ដេចធិបតី៖ ម៉ោងនេះមិនមែនជាពេលបែកបាក់ទេ! យើងកំពុងប្រឈមនឹងអ្នកជិតខាងរបស់យើង
នាយករដ្ឋមន្ត្រីប្រាប់ពីគន្លឹះដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពច្រកព្រំដែនជាមួយថៃអាចវិលទៅដូចដើម
សម្ដេចធិបតី៖ យើងមិនអាចឱ្យអ្នកឯងជាន់បានស្រេចតែចិត្តទេ!
កម្ពុជានាំចេញផ្លែមៀនប៉ៃលិនជិត ២ ម៉ឺនតោន នៅរយៈពេល ៥ ខែ ឆ្នាំនេះ
អាមេរិកចង់ឱ្យវៀតណាម បន្ថយការប្រើបច្ចេកវិទ្យាចិនក្នុងផលិតកម្មខ្លួន
ត្រាំ ព្រមានឲ្យគ្រប់គ្នាចេញពីទីក្រុងតេហេរ៉ង់ ជាបន្ទាន់ ទំនងជិតកើតរឿងធំ
ដឹងច្បាស់ហើយ ថាហេតុអ្វីបានជាអ៊ីស្រាអែល ដាច់ខាតត្រូវតែវាយអ៊ីរ៉ង់
តើអ៊ីរ៉ង់ប្រើមីស៊ីលអ្វី ទើបអាចបាញ់ទម្លុះខែលការពារដ៏ខ្លាំងរបស់អ៊ីស្រាអែលបាន?
ព្យុះទី១ អស់ឥទ្ធិពល តែកម្ពុជានៅតែមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ស្ទើរទូទាំងប្រទេស
ទោះកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយអ៊ីរ៉ង់ តែអ៊ីស្រាអែល មិនបន្ថយដៃឡើយនៅហ្គាហ្សា ដោយសម្លាប់មនុស្សច្រើននាក់ទៀត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសេដ្ឋវិទូ៖ សេដ្ឋកិច្ចថៃប្រឈមហានិភ័យធ្លាក់ចូលក្នុងវិបត្តិបរិត្តផរណា
-
នយោបាយ៤ ថ្ងៃ agoរយៈពេលមិនដល់១២ម៉ោងកម្ពុជាទះថៃ៣កំផ្លៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសហព័ន្ធឧស្សាហកម្មថៃ៖ ការបិទព្រំដែនជាមួយកម្ពុជា ប៉ះពាល់ដល់ការនាំចេញថៃ ៥,២ ប៊ីលានដុល្លារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoBreaking News! អ៊ីស្រាអែល វាយប្រហារអ៊ីរ៉ង់ហើយ! សង្គ្រាមធំអាចផ្ទុះឡើង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ ថា ប៉ាគីស្ថាន ចេញមុខធានាទម្លាក់គ្រាប់បែកនុយក្លេអ៊ែរ លើអ៊ីស្រាអែល ក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា នឹងទទួលរងឥទ្ធិពលព្យុះទី១ ចាប់ពីថ្ងៃនេះ ដល់ថ្ងៃទី១៣មិថុនា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមហាសំណាង! មនុស្សម្នាក់គត់នៅរស់ពីការធ្លាក់យន្តហោះឥណ្ឌា ដោយសារលោតចុះតាមច្រកចេញអាសន្ន
-
នយោបាយ៤ ថ្ងៃ agoសម្ដេចតេជោប្រាប់ទៅរដ្ឋាភិបាលត្រៀមផ្ទុះអាវុធគ្រប់ពេលដែលថៃឈ្លានពាន