សុខភាព

ទម្លាប់ទាំង ៥នេះ អាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៧ សីហា ២០២១

ដោយ

Sonya

ទម្លាប់មួយចំនួន ដូចជាការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ក៏ដូចជាឈប់ជក់បារី សុទ្ធតែជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ សកម្មភាពមួយចំនួនទៀត បែរជាធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅវិញ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើគ្នាយើងមិនចង់ប្រឈមនឹងបញ្ហាបេះដូងនៅពេលអនាគតទេនោះ ចូរជៀសវាងទម្លាប់មិនល្អទាំង៥នេះ។

១. ខឹងច្រើន

Premium Photo | Confident asian woman smiling and showing ok sign, approve and praise good offer, standing in white t-shirt over yellow.

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នៅពេលដែលយើងខឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានសកម្មភាពជ្រុល ហើយរាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ព្រមទាំងបន្ថែមស្រ្តេសនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ អ័រម៉ូនស្រ្តេសដូចជាCortisol អាចបណ្ដាលឲ្យមានការចាល់ទឹក (ដោយបង្កឲ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនជាហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃជាតិខួរក្បាល) ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគុណភាពដំណេក ដែលកត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង។

ជាងនេះទៅទៀត ការខឹងច្រើនក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានការឆ្លងមេរោគកាន់តែច្រើន ការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។

២. ហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុល

Asian Woman Lifting Weights In Gym by MaaHoo Studio - Dumbbell

ខណៈដែលលំហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងទៅវិញ។ ពិតណាស់ ការហាត់ប្រាណហួសកម្រិតអាចបណ្ដាលឲ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ភាពស៊ាំ និងការធ្វើមេតាប៉ូលីសចុះខ្សោយ ព្រមទាំងបង្កើនស្រ្តេសប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

៣. មិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញ

ការមិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំ អាចបណ្ដាលឲ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ។ ពិតណាស់ អ្នកដែលមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តន៍ទៅជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាទូទៅ ការប្រើអំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយជំងឺផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឲ្យខ្យល់ដង្ហើមមានសុខភាពល្អ និងជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៤. គេងច្រើនជ្រុល

2,375 Overslept Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

ពិតណាស់ ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពទាំងមូល ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងគេងច្រើនជ្រុល វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។ ជាទូទៅ នៅពេលដែលយើងគេងច្រើនជ្រុល យើងនឹងមានពេលវេលាកាន់តែតិចនៅក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលកត្តានេះអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ជ្រុល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ហើយវាសុទ្ធតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

៥. មិនចូលរួមក្នុងសង្គម

ភាពឯកោក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងដូចគ្នា។ អ្នកដែលមិនមានទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតមានអាការៈថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានទម្លាប់មិនល្អផ្សេងៗដូចជាគេងច្រើនជ្រុល ជក់បារី របបអាហារមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណជាដើម ដែលទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងធ្ងន់ធ្ងរ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ យុវវ័យក៏អាចមានជំងឺបេះដូងស្រួចស្រាវ បើប្រហែសមិនព្យាបាលទាន់ពេល នឹងបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន

ចុចអាន៖ ចេះតែហត់ ល្ហិតល្ហៃ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូង