រឿង ៦ យ៉ាង​គួរធ្វើ ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ទប់ទលជំងឺ – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us

សុខភាព

រឿង ៦ យ៉ាង​គួរធ្វើ ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ទប់ទលជំងឺ

Published

on

ខណៈ​ពេល​ដែល​រោគរាតត្បាត​កូវីដ១៩  ​កំពុង​រាលដាល​ជុំវិញ​ពិភពលោក ​យើង​គួរ​តែ​មាន​វិធី​ការពារ​ខ្លួន​ឲ្យ​​បាន​ប្រសើរ​ជាង​នេះ ​ដើម្បី​ចៀសវាង​នៅ​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​ដ៏​សាហាវ​នេះ។

១. លាងដៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ការ​ណែនាំ

វីរុស​កូវីដ​ក៏​ដូចជា​វីរុស​ដទៃ​ទៀត​ ភាគច្រើន​ត្រូវ​បាន​សម្លាប់​ដោយ​ការ​លាងដៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ រយៈពេល ២០ វិនាទី​ ជាមួយ​សាប៊ូ​ឬ​ប្រើ​ទឹក​អនាម័យ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ច្រើន​ជាង ៦០ %។

២. កុំ​ជក់​បារី

អ្នក​ជក់​បារី​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​រោគ​ និង​ទទួល​រង​នូវ​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ពី​ការ​បង្ក​រោគ​ទាំងនោះ ។ ដូច្នេះ​សូម​កុំ​ជក់​បារី​ឲ្យ​សោះ!

៣. គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់


ការ​គេង​មាន​សារសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ជា​ទូទៅ​ ហើយ​វា​ក៏​អាច​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់មុខងារ​ នៃប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​ផង​ដែរ។ ជា​ពិសេស​ ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ក្នុង​ខ្លួន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ក្នុង​ខណៈ​ដែល​មាន​ជំងឺ​រាតត្បាត។

៤. ហាត់ប្រាណ

ការ​សិក្សាបង្ហាញ​ថា ​អ្នក​ដែល​ហាត់​ប្រាណ​ ភាគច្រើន​តែង​ទទួល​រង​ការ​ឆ្លង​តិច​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​សោះ។  ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​សិក្សា​ទាំង​នោះ​មាន​បម្រែបម្រួលអថេរ ​ការ​មូលមតិ​គ្នា​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ មិន​ថា​ ជា​លំហាត់​ប្រាណ​អ្វី​ឡើយ។

៥. គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស​

យើង​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស​បាត់បង់​ទេ​ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ចាត់វិធានការ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ការ​ឆ្លើយតប​របស់​យើង ​ចំពោះ​ស្ត្រេស។ លំហាត់​សមាធិ​ និង​ការ​ដើរ​លំហែឃួក្បាល គឺ​ជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​នៃ​សកម្មភាព​ដែល​អ្នក​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វាវើ។

សូម​ចាប់ផ្ដើម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ពេល​ព្រឹក​ ដ​សាមញ្ញ​រាល់ថ្ងៃ​ពី​ឥឡូវ​នេះ។

៦. វីតាមីនបំប៉ន

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ដឹង​អំពី​ថ្នាំ​បំប៉ន​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​រាយការណ៍​ថា ​មាន​មុខងារ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​បាន​ខ្លះៗ។

វា​គឺ​ជា​វីតាមីន C​ ដែល​អាច​ជា​ជំនួយ​នៃ​ការ​ ការពារ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ទូទៅ​ផង​ដែរ។ មិន​ត្រឹម​ប៉ុណ្ណេះ​ទេ ​វីតាមីន​នេះ ​អាច​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ នឹង​ជា​ឧបសគ្គ​ដល់​មេរោគ​ដែល​ព្យាយាម​លុកលុយ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​សាំ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ កត្តា​ធំៗនៃ​​វ៉ាក់សាំង​ដែល​មនុស្ស​ភាគច្រើន​មិនបាន​ដឹង​ច្បាស់

ចុចអាន៖ ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ចង់​បាន​សុខភាព​មាំទាំ ​កុំភ្លេចដាក់លាយ​គ្រឿងទំាងនេះចូល

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានពេញនិយម