សុខភាព
ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណ នឹងភ្ញាក់ខ្លួន
ប្រសិនជាយើងជាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការមិនបានហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ គឺមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់យើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងឈប់ហាត់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណតែម្ដង អាចផលប៉ះពាល់ដល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយើងបាន។
១. ស្វិតសាច់ដុំ
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងគិតថានៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងក្លាយទៅជាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅនៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងចាប់ផ្ដើមរួមតូច។ យោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក នៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណយើងអាចបាត់បង់កម្លាំងរហូតដល់ ៥០% ក្នុងរយៈពេល១០សប្ដាហ៍ក្រោយការឈប់នេះ។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនជាយើងបន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំដើម្បីប៉ះប៉ូវការមិនហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងតូចជាងមុន ខណៈទំហំរាងកាយរបស់យើងនៅដដែល។ ប៉ុន្តែបើយើងនៅតែបន្តញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដដែលក្រោយពីឈប់ហាត់ប្រាណ ជាតិខ្លាញ់នឹងកើនឡើងហើយគ្របលើសាច់ដុំដែលធ្វើឲ្យសាច់ជ្រាយ។
២. អារម្មណ៍ឡើងចុះ
គ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្របានលើកឡើងថាការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ជួយដល់អារម្មណ៍ឲ្យមានភាពប្រសើរឡើងបាន។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទប់សារធាតុគីមីដែលបង្កជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ចេញសារធាតុគីមីផ្សេងដែលបន្ថយអាការៈបាក់ទឹកចិត្តបាន។ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard។ នៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ ឬប៉ះពាល់ដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយសារការឡើងទម្ងន់។
៣. ខ្សោយកម្លាំង
នៅពេលសាច់ដុំរួមតូច ហើយយើងមិនសូវធ្វើចលនា កម្លាំងយើងនឹងចុះខ្សោយតាមនោះដែរ។ យើងអាចនឹងបាត់បង់ភាពធន់ក្នុងការប្រើកម្លាំងច្រើន និងថាមពលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្ដាហ៍នៃការឈប់ហាត់ប្រាណ។ ការត្រលប់ទៅហាត់ប្រាណវិញអាចជួយឲ្យយើងមានកម្លាំងខ្លាំងវិញ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំ។ ការចំណាយពេលដើម្បីត្រលប់ទៅសភាពពេលហាត់ប្រាណពឹងផ្អែកលើកត្តាផ្សេងៗដូចជាទម្ងន់ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាពដែលយើងហាត់ប្រាណ។ នេះបើយោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណសហរដ្ឋអាមេរិក។
សាកលវិទ្យាល័យ California ផ្នែកសេវាប្រឹក្សា និងចិត្តសាស្ត្របានឲ្យដឹងថាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួននៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ។ បញ្ហាទាំងនោះមានការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការគេង ពិបាកក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងមានការឈឺចាប់ជាដើម៕
ចុចអាន៖ដេកអត់លក់ ហាត់ប្រាណពិសេសមួយនេះ អាចឲ្យដេកលក់ស្កប់ស្កល់
ចុចអាន៖កាហ្វេស្វាងងងុយមែន តែបើផឹកច្រើនពេក នឹងជួបជំងឺ ៥ មុខនេះ រហូតដល់ស្លាប់បាន
ក្រសួងការងារនាំយកប្រាក់ឈ្នួល និងប្រាក់បំណាច់ជូនកម្មកររោងចក្រ Y&W ដែលកំពុងសម្រាលកូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)