សុខភាព
អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភ ប្រាប់ពីវិធី ៥ យ៉ាង សម្រាប់អាការហើមពោះ
ហើមពោះអាចបណ្ដាលមកពីច្រើនមូលហេតុដូចជា ចំណីអាហារ បាក់តេរី ការផ្លាស់ប្ដូរចលនាពោះវៀន និងការតានតឹងជាដើម ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលចែករំលែកដោយអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភ Stephenson សម្រាប់ការហើមពោះ ៖
១. តាមតមអាហារ
ចាប់ផ្ដើមពីការសង្កេតអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ស្វែងរកអាហារណាធ្វើឲ្យអ្នកហើមពោះ ហើយឈប់ញ៉ាំមួយរយៈដើម្បីបញ្ជាក់ថាពិតជាមកពីអាហារមែនឬយ៉ាងណា ?
២. បញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារខុស
គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហារខ្លះអាចធ្វើឲ្យអ្នកហើមពោះដូចជា សារធាតុផ្អែមគ្មានកាឡូរី(aspartame, maltitol និង sucralose) បណ្តាលឱ្យមានខ្យល់និងហើមពោះ ។ ក្រៅពីនេះ ស្ករកៅស៊ូ, ដុំប្រូតេអ៉ីន, និងម្សៅប្រូតេអ៉ីក៏ជាអាវុធលាក់មុខដែរ ។
៣. កែលម្អទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ
ការទំពារអាហារមិនម៉ត់ល្អ បរិភោគប្រញ៉ាប់ៗ អាចបង្កការហើមពោះមិនចាញ់គ្រឿងផ្សំអាហារប៉ុន្មានទេ ។ ជាក់ស្ដែងការទំពារអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព និងទម្ងន់ ។
៤. ទទួលទានអាហារដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ ឬងាយរលាយ
អាហារដែលជួយរំលាយមានដូចជា ខ្ញី, gentian, dandelion, mugwort,និងchamomile ។ ចំណែកឯការចម្អិនអាហារឲ្យបានឆ្អិនល្អក៏រួមចំណែកក្នុងការងាយរលាយដែរ ។ អាហារចុងក្រោយដែលអ្នកមិនអាចមើលរំលងនោះគឺ យ៉ាអួរ ព្រោះវាជួយបាក់តេរីល្អ និងការរំលាយអាហារដ៏ពេញនិយម ។
៥. របៀបរស់នៅ
សូមជៀសវាងសេពគ្រឿងស្រវឹង ហើយងាកមកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំវិញទើបជាការប្រសើរ ។ ក្នុងចំណុចនេះ លំហាត់របស់អ្នកអាចធ្វើដោយសេរី មិនថាយូហ្គា ការសមាធិ ឬការហក់លោតនោះទេសុទ្ធតែផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងអស់ ៕
ប្រែសម្រួលដោយ ៖ វារី
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?