Connect with us

សុខភាព

អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភ ប្រាប់ពីវិធី ៥ យ៉ាង សម្រាប់អាការហើមពោះ

បានផុស

នៅ

ហើមពោះអាចបណ្ដាលមកពីច្រើនមូលហេតុដូចជា ចំណីអាហារ បាក់តេរី ការផ្លាស់ប្ដូរចលនាពោះវៀន និងការតានតឹងជាដើម ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលចែករំលែកដោយអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភ Stephenson សម្រាប់ការហើមពោះ ៖ 

១. តាមតមអាហារ

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ចាប់ផ្ដើមពីការសង្កេតអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ស្វែងរកអាហារណាធ្វើឲ្យអ្នកហើមពោះ ហើយឈប់ញ៉ាំមួយរយៈដើម្បីបញ្ជាក់ថាពិតជាមកពីអាហារមែនឬយ៉ាងណា ? 

២. បញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារខុស

គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហារខ្លះអាចធ្វើឲ្យអ្នកហើមពោះដូចជា សារធាតុផ្អែមគ្មានកាឡូរី(aspartame, maltitol និង sucralose) បណ្តាលឱ្យមានខ្យល់និងហើមពោះ ។ ក្រៅពីនេះ ស្ករកៅស៊ូ, ដុំប្រូតេអ៉ីន, និងម្សៅប្រូតេអ៉ីក៏ជាអាវុធលាក់មុខដែរ ។

៣. កែលម្អទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ

ការទំពារអាហារមិនម៉ត់ល្អ បរិភោគប្រញ៉ាប់ៗ អាចបង្កការហើមពោះមិនចាញ់គ្រឿងផ្សំអាហារប៉ុន្មានទេ ។ ជាក់ស្ដែងការទំពារអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព និងទម្ងន់ ។

៤. ទទួលទានអាហារដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ ឬងាយរលាយ

អាហារដែលជួយរំលាយមានដូចជា ខ្ញី, gentian, dandelion, mugwort,និងchamomile ។ ចំណែកឯការចម្អិនអាហារឲ្យបានឆ្អិនល្អក៏រួមចំណែកក្នុងការងាយរលាយដែរ ។ អាហារចុងក្រោយដែលអ្នកមិនអាចមើលរំលងនោះគឺ យ៉ាអួរ ព្រោះវាជួយបាក់តេរីល្អ និងការរំលាយអាហារដ៏ពេញនិយម ។

៥. របៀបរស់នៅ

សូមជៀសវាងសេពគ្រឿងស្រវឹង ហើយងាកមកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំវិញទើបជាការប្រសើរ ។ ក្នុងចំណុចនេះ លំហាត់របស់អ្នកអាចធ្វើដោយសេរី មិនថាយូហ្គា ការសមាធិ ឬការហក់លោតនោះទេសុទ្ធតែផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងអស់ ៕

ប្រែសម្រួលដោយ ៖ វារី

ចុចអាន ៖ អាហារ ៩ មុខ អាចធ្វើឲ្យហើមពោះ

ចុចអាន ៖ អាហារដែលងាយរកទិញទាំង ៨ ជួយសម្រួលអាការហើមពោះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

សន្តិសុខសង្គម៤១ នាទី មុន

យោធា​ថៃ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ក្រាប​បាន​ម៉ូតូ​៣៧​គ្រឿង​ ដែល​ចោរលួច​លាក់​ទុក​ក្បែរ​ព្រំដែន​តៀម​នាំចេញ​មកកម្ពុជា

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ព្រឹកស្អែក សម្ដេចតេជោ នឹង​អញ្ជើញ​ជា​អធិបតីភាព​ក្នុង​ពិធី​បើក​សន្និសីទ ជន​មាន​ពិការ​ភាព ប្រចាំ​តំបន់​អាស៊ី និង​ប៉ាស៊ីហ្វិក លើកទី៥

សន្តិសុខសង្គម២ ម៉ោង មុន

ចាប់ខ្លួន​បុរស​ម្នាក់​ចេញ​សែក​អត់​លុយ​២០​ម៉ឺន​ដុល្លារ​សង​ក្រុមហ៊ុន​លី​ហួរ

កីឡា២ ម៉ោង មុន

ប្រធាន FIFA ស្ថិត​ក្រោម​សម្ពាធ​ថ្មី​ជុំវិញ​សំណង​ដល់​ពលករ​នៅ​ព្រឹត្តិការណ៍ World Cup ក្នុង​កាតា

ជីវិតកម្សាន្ដ២ ម៉ោង មុន

តារាសម្ដែងសិង្ហបុរី ទម្លាយថា មានវិញ្ញាណខ្មោចតាមដល់ផ្ទះ ក្រោយថតភាពយន្តនៅកម្ពុជា

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម