សុខភាព

ផឹកកាហ្វេខ្មៅរាល់ថ្ងៃ មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៥ សីហា ២០២៣

ដោយ

កាហ្វេខ្មៅគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាមួយនឹងរសជាតិខ្លាំង និងក្លិនក្រអូបពិសេស។ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើការផឹកកាហ្វេខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ គ្រោះថ្នាក់ឬអត់?

យោងតាមការសិក្សាបានរកឃើញថា ផឹកកាហ្វេខ្មៅក្នុងកម្រិតមធ្យម វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពដែរ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឲ្យមនុស្សពេញវ័យផឹកកាហ្វេខ្មៅមិនលើសពី ៤០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រហែលបួនពែងតូចប៉ុណ្ណោះ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់កាហ្វេខ្មៅ

–ជំរុញការរំលាយអាហារថាមពល

-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

-ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង

-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល

-ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា៖

-ដេកអត់លក់

-ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់

-សម្រាក

-ឈឺក្បាល

-មិនសូវឃ្លានអហារ

-ឈឺពោះ

ដូច្នេះគួរផឹកកាហ្វេខ្មៅក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងចៀសវាងផឹកកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេក ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺបេះដូង លើសឈាម ជំងឺរលាកក្រពះ និងជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

របៀបផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយសុវត្ថិភាព

-ផឹកកាហ្វេខ្មៅក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ មិនលើសពី៤០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

-ចៀសវាងផឹកកាហ្វេខ្មៅក្រោយម៉ោង ៣ រសៀល ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

-ផឹកកាហ្វេខ្មៅជាមួយអាហារ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅក្នុងខ្លួន។

-ផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬក្រែម ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់៕