KPT+
៣ វិធី កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ចៀសវាងនាំធ្ងន់
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មាននិន្នាការកើនឡើងនៃអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលអាចបណ្ដាលមកពីការផ្លាស់ប្ដូរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល និងមានព្រឹត្តិការណ៍មួយ ឬមានបញ្ហាផ្សេងៗកើតឡើងក្នុងជីវិត។
ប៉ុន្តែយើងក៏អាចមានវិធីដើម្បីទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានដូចគ្នា។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីងាយៗ អាចអនុវត្តបានដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកំពុងធ្លាក់ក្នុងសភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយ។

១ ព្យាយាមរក្សាចិត្តឲ្យស្រស់ស្រាយ
យើងម្នាក់ៗតែងមានទំនួលខុសត្រូវមិនថាតូចឬធំ ហើយទាំងនោះ នឹងធ្វើឲ្យផ្នែកអារម្មណ៍ស្រងេះស្រងោច ឬ ស្រស់ស្រាយ ទៅតាមសាច់រឿងដែលយើងបានអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែមិនថាជួបបញ្ហា រឿងមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណា ចូរព្យាយាមរក្សាចិត្តឲ្យស្រស់ស្រាយ។ បើទោះបីជាពិបាកខ្លាំងក៏ដោយ តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន។
២ មិនរំញោចអារម្មណ៍ហួសហេតុ
កុំដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កឲ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមទាំងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអានកំពុងជួបបញ្ហា ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន សូមកុំឲ្យអារម្មណ៍អាក្រក់មកគាបសង្កត់អ្នកបានឲ្យសោះ។ កាលដែលបណ្ដាលឲ្យអារម្មណ៍មកគ្របសង្កត់យើងបាន ដូចបណ្ដាលឲ្យបញ្ហានានា មកតាំងលំនៅក្នុងរាងកាយយើងដូចគ្នា។
៣ ធ្វើសកម្មភាពដែលឲ្យរាងកាយបានធូរ
បើមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានសំពាធខ្លាំង ចូរជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាលំហាត់ប្រាណ សមាធិ ទៅជួបមិត្តភ័ក្ដិ ជួបមនុស្សខាងក្រៅសង្គមខ្លះ។ ក្នុងពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាណែនបេះដូង ឈឺចាប់ ធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង សូមធ្វើរឿងដែលគួរធ្វើសម្រាប់ខ្លួនឯង ជាជាងទៅធ្វើបាបរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ខ្លួនឯងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធុញថប់ មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ខ្វះថាមពល ខ្វះការផ្ដោតអារម្មណ៍ ញ៉ាំមិនបាន គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើន ហើយមានគំនិតចង់ស្លាប់ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ជាបន្ទុករបស់អ្នកផ្ទះ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាលើសពី ២ សប្ដាហ៍ជាប់គ្នា។ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផ្ដល់ការថែទាំបន្ថែម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖៥ យ៉ាងរៀនបណ្ដុះបណ្ដាលចិត្តឲ្យរឹងមាំ បើទោះបីជាឧបសគ្គធំដូចភ្នំ

-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថាអាវុធដែលដាក់ទៅត្រៀមមិនមែនមានតែប៉ុន្មានដែលឱ្យឃើញលើបណ្ដាញសង្គមទេ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៧ ថ្ងៃ ago
ការបើកឱ្យទស្សនាលើកដំបូងបង្អស់នូវសាលារៀនអន្តរជាតិ អាយុកាល ៣៥០ឆ្នាំ មកពីចក្រភពអង់គ្លេស
-
នយោបាយ៧ ថ្ងៃ ago
ព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃ២៨ ឧសភា សម្ដេចធិបតីបញ្ជារួចហើយបើថៃមិនថយ «វ៉ៃ»
-
ព័ត៌មានជាតិ២៣ ម៉ោង ago
ក្រុមប្រឹក្សាសន្ដិសុខធ្លាប់ព្រមានដកថៃចេញពីអង្គការសហប្រជាជាតិក្រោយពីមិនទទួលស្គាល់សេចក្ដីសម្រេចរបស់ ICJ
-
នយោបាយ២ ថ្ងៃ ago
កម្ពុជានឹងមិនចរចាជាមួយថៃរឿងព្រំដែន៤កន្លែងដែលប្ដឹងទៅ ICJ ទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
វិទ្យាល័យព្រះសីហនុ ក្នុងខេត្តកំពង់ចាម ត្រូវបានទទួលស្គាល់គុណភាពអប់រំកម្រិតអន្តរជាតិ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ត្រី Oarfish បង្ហាញវត្តមាននៅប្រទេស អូស្រ្តាលី
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
កម្ពុជា បន្តមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ ខណៈកម្ដៅ៣៧°C