KPT+
តៃជីធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ចំពោះអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសមាជសហភាពអឺរុបរបស់ប្រព័ន្ធ EuroHeartCare បានរកឃើញថាតៃជី (Tai chi) អាចកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនៃការគេងចំពោះអ្នកដែលមានឬបានជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា បន្ទាប់ពីរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍នៃការហាត់ថៃជី ចំពោះអ្នកដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺមានរោគសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសតិច បើប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សដែលចាប់ផ្ដើមប្រើវិន័យបុរាណ។ ជាពិសេសពួកគេក៏បានគេងលក់ស្រួល និងចំណាយពេលតិច ក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលយប់។
តៃជីគឺជាវិន័យនៃក្បាច់គុនដែលផ្តោតលើការបញ្ចេញភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ បង្កើនការយល់ដឹង និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើមនិងលើកកម្ពស់ការសម្រាកលំហែនិងរាងកាយទាំងមូល។ វិធីសាស្ត្រនេះក៏រួមបញ្ចូលនូវទិដ្ឋភាពនៃការចងចាំ ដែលជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលចិត្តក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាយតម្លៃពីប្រសិទ្ធភាពនៃរបបដែលមានមូលដ្ឋានលើតៃជី ដោយក្នុងនោះអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន ១១ នាក់ ដែលបានរាយការណ៍ថាមានរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមានអាយុជាមធ្យម ៧០ ឆ្នាំនិង ៥៥% ជាបុរស។
អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានចូលរួមថ្នាក់តៃជី ចំនួន ៣ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍សរុបចំនួន ៨ សប្ដាហ៍ ដោយក្នុងមួយថ្នាក់ ៗ រួមមានកំដៅសាច់ដុំ ១០ នាទីការហាត់ប្រាណតៃជី ៤០ នាទីនិងសម្រួលចលនាឈាមរយៈពេល ១០ នាទី។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេបង្រៀនជាបណ្តើរ ៗ នូវចលនាមូលដ្ឋានចំនួន ២៤ ពីរចនាប័ទ្ម Wu នៃតៃជីជាមធ្យមនៃចលនាថ្មីពីរក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស ត្រូវបានគេវាយតម្លៃដោយប្រើសំណួរនិងការគេងត្រូវបានគេវាយតម្លៃក្នុងកំឡុងពេលពេលយប់ ដោយប្រើឧបករណ៍វាស់ល្បឿនដែលអាចវាស់ចលនារាងកាយ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានប្រមូលសំណាកឈាមនៅដើមនៃការស្រាវជ្រាវ និងនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍ ដើម្បីធ្វើតេស្តរកមើលរោគសញ្ញាស្ត្រេស អុកស៊ីតកម្មនិងការរលាក ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ស្ត្រេសអុកស៊ីតគឺជាអតុល្យភាពរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរីឬម៉ូលេគុល ដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួន ហើយវាអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។
បន្ទាប់ពីតៃជីរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍ អ្នកចូលរួមមានភស្តុតាងនៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឲ្យកត់សម្គាល់ណាមួយ នៃសញ្ញាសំគាល់នៃការរលាកនោះទេ។
គោលដៅចុងក្រោយគឺចង់ដឹងថា តើតៃជីបន្ថយរោគសញ្ញាបាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយក៏ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាសំគាល់ជីវគីមី ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖UPI
ចុចអាន៖ស្រ្តេសរឿងអីក៏អាចកម្ចាត់បាន គ្រាន់តែអនុវត្តគន្លឹះតូចៗទាំងនេះ
ចុចអាន៖ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដាក់សម្ពាធច្រើនទៅលើអារម្មណ៍ និងការរស់នៅមនុស្សយើង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
អត្ថាធិប្បាយ១ សប្តាហ៍ agoសេចក្ដីអធិប្បាយលើសុភាសិតខ្មែរ៖«អណ្តាតជាអាទិ៍កន្លង បានសុខទុក្ខផងពីព្រោះអណ្តាត»
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
សេដ្ឋកិច្ច៧ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoលោក ត្រាំ ទ្រាំលែងបាន ជះសម្តីធ្ងន់ៗ ដាក់លោក ណេតាន់យ៉ាហ៊ូ ដែលបំផ្លាញផ្លូវទៅរកសន្តិភាព