សុខភាព

អាហារ ៥ ក្រុមនេះជាថ្នាំបំប៉នរាងកាយមនុស្សចាស់ ដើម្បីបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងកូវីដ

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២០ សីហា ២០២១

ដោយ

វេជ្ជបណ្ឌិត Suwanchai វេជ្ជបណ្ឌិតនៃអគ្គនាយកដ្ឋានសុខាភិបាលបានមានប្រសាសន៍ថា ក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ មនុស្សចាស់មានហានិភ័យខ្ពស់ ដោយសារភាពស៊ាំចុះខ្សោយតាមអាយុ ហើយបើពួកគេមានការឆ្លងមេរោគ ទំនងជាស្លាប់ច្រើនជាងមនុស្សទូទៅ។

ជាពិសេសមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសួតមហារីក។ ដូច្នេះសុខភាពមនុស្សចាស់ក្នុងសម័យនេះ គឺជារឿងចាំបាច់តាមរយៈការហូបអាហារក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនិងបានទៀងទាត់។

អាហារ ៥ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៅក្នុងក្រុមនីមួយៗខាងក្រោមនេះ នឹងជួយមនុស្សចាស់ឲ្យរឹងមាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺកូវីដ ៖

១ អាហារគួរតែទន់ ដោយប្រើបន្លែសាច់សណ្តែកកាត់ជាដុំតូច ៗហើយស្ងោរ ដើម្បីងាយស្រួលទំពារនិងទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។

២ បែងចែកអាហារឲ្យបានច្រើនមុខ ដើម្បីបង្កើនការរៀបចំអាហារសម្រន់នៅពេលថ្ងៃ នឹងជួយឲ្យមនុស្សចាស់ទទួលបានអាហារគ្រប់គ្រាន់។

៣ រសជាតិនៃអាហារគឺមិនត្រូវហឹរខ្លាំងទេ អាចប្រើគ្រឿងទេសឱសថដើម្បីបង្កើនក្លិននិងរសជាតិ ជួយជំរុញចំណង់អាហារ។

៤ ត្រូវផ្តោតលើអាហារដែលចម្អិនថ្មីៗ ឬកំដៅវាជាមុន។ ការផ្ដល់អាហារខណៈពេលដែលវានៅតែក្ដៅ នឹងធ្វើឲ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ជាងអាហារត្រជាក់។

៥ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលគ្មានរសជាតិ បើមនុស្សចាស់មិនពិសាទឹកដោះគោ អាចជំនួសដោយយ៉ាអួធម្មជាតិ។ តៅហ៊ូឬទឹកសណ្តែកជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម ឬបន្ថែមអាហារដែលជាប្រភពកាល់ស្យូមផ្សេងទៀត រួមមាន ត្រី តៅហ៊ូ សារ៉ាយបៃតងខ្មៅ។ ល។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ អ្នកអាចក៏ផ្តល់អ្វីផ្សេងដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្សចាស់បានដូចគ្នា៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គ្រោះថ្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះយូរ! យុវវ័យគួរបង្រៀនចាស់ៗធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពស៊ាំទប់ទល់កូវីដ

ចុចអាន៖យុវវ័យចេញក្រៅញឹក ទៅកន្លែងកកកុញ មកមើលវិធីការពារមនុស្សចាស់ និងក្មេងៗ ពីវីរុសបំប្លែងខ្លួន