ហូបអាហារទាំងនេះ ដូចជួយទប់ទល់កាំរស្មីយូវីមិនឲ្យបំផ្លាញស្បែកពីខាងក្នុង

បន្ថែមពីលើការការពារពីខាងក្រៅ ដោយលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួកឬបាចឆ័ត្រ កុំឲ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការការពារពីខាងក្នុង ដោយហូបអាហារ ដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យធន់នឹងកាំរស្មីយូវី ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

អាហារ​ដែលជួយ​ឲ្យ​ស្បែកទប់ទល់នឹងកាំរស្មីយូវីពីខាងក្នុង នឹង​ធ្វើឲ្យ​រាងកាយ​ផលិត​អុកស៊ីសែន​សកម្ម​ ដែល​ជា​រ៉ាឌីកាល់សេរី។ សារធាតុ​នេះ​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​សំយោគ​មេឡាញីន ​ ​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជាតិ​មេឡាមីន​និង​ស្នាម។ វា​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​កូឡាជែន ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ជ្រីវជ្រួញ​និង​យារ​ធ្លាក់។

វីតាមីន E ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វាជួយ​បង្កើតដោយការរំញោច​ដោយ​យក​កាំរស្មីយូវី​ចេញ​ពី​រាងកាយ​ និង​ជា​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន E រួមមាន​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន ល្ង ល្ពៅ ផ្លែបឺរ និង អន្ទង់។

២ វីតាមីន A គឺជាវីតាមីនមួយទៀតដែលជា​អង់ទីអុកស៊ីដង់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ជួយ​រក្សា​ស្ថានភាព​រឹងមាំ​នៃ​ស្បែក​ និង​ភ្នាស​រំអិល។ អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន A រួមមាន ​ការ៉ុត ​ល្ពៅ អន្ទង់ ថ្លើម​សត្វ និង​ឈីស។

៣ Beta Carotene សារធាតុនេះ ត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងរាងកាយ ដែលជួយបំពេញ​បន្ថែមបរិមាណវីតាមីន A សម្រាប់រាងកាយ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ Beta Carotene រួមមានការ៉ុត ល្ពៅ ប្រូខូលី ខ្ទឹម ក្រូច និងឪឡឹក។

៤ វីតាមីន C ជួយសង្កត់ការផលិតមេឡាញីន ហើយមានឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងនិងធ្វើឲ្យស្បែកយឺត។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចឆ្មាលឿង, គីវី, ស្ត្របឺរី, សាឡាត់កាតាណូស, ម្ទេសផ្អែមនិងដំឡូងបារាំង។ ល។

៥ polyphenol គឺជា​អង់ទីអុកស៊ីដង់​ដែល​ផ្ដល់​ថាមពល​ខ្ពស់​ មាន​នៅ​ក្នុង​សណ្ដែក​សៀង​ និង​ផលិតផល​សណ្ដែក​សៀង ស្ត្របឺរីរី គ្រាប់​ផ្លែឈើ អូលីវ កាកា កាហ្វេ​និង​កន្ទក់៕

ប្រែសម្រួល៖​ សាង​ ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គន្លឹះ ៦ យ៉ាងធ្វើឲ្យមុខក្មេងជាងវ័យ មិនងាយចាស់មុនអាយុ

ចុចអាន៖ឈប់បានឈប់ទៅ រឿងបន្ថែមស្ករក្នុងរបស់ហូប អាចធ្វើឲ្យមុខឆាប់ចាស់ខ្លាំងខុសពីវ័យ