សុខភាព

គន្លឹះ៥ យ៉ាង កាត់បន្ថយជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម មិនពិបាកទៅជួបដុកទ័រញឹក

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២ សីហា ២០២១

ដោយ

ជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម សំដៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាងធម្មតា ដែលជាស្ថានភាពទូទៅរបស់ប្រជាជនអាស៊ីមួយចំនួន។ ប្រសិនបើរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាធម្មតា បណ្ដាលមកពីបញ្ហាហ្សែន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន ការទទួលទានអាហារខុសពីអាហាររូបត្ថម្ភ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងស្រវឹងក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន និងជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ កង្វះអ័រម៉ូន ពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលនឹងជួយគ្រប់គ្រងឬកាត់បន្ថយការរំខានបែបនេះ។ គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាង ដើម្បីកាត់បន្ថយ លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ៖

១ បដិសេធអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូចជាអយស្ទ័រ មឹកបង្គា សាច់សត្វខ្លាញ់ ស្បែកសាច់ទានិងសាច់មាន់ ។

២ ចម្អិនដោយចំហុយជំនួសឲ្យការចៀនឬប្រើប្រេងច្រើន។

៣ ប្រសិនបើត្រូវតែប្រើប្រេង ត្រូវប្រើប្រេងបន្លែ និងប្រេងដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ដូចជា ប្រេងសណ្តែក ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងអូលីវ ប្រេងគ្រាប់ពោតគួរតែត្រូវបានប្រើ។

៤ ការជក់បារីនិងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឡើយ។

៥ ត្រូវញ៉ាំស៊ុត ត្រី សាច់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀត អាហារសំបូរខ្លាញ់ក្រៅពីមានផ្ទុកជាតិស្ករ វាផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់និងសូដ្យូម បើទទួលទានលើស អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺលើសឈាម។

ដូច្នេះការអានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ GDA ជួយពិនិត្យមើលថាមពលជាតិស្ករជាតិខ្លាញ់និងសូដ្យូមដែលនឹងទទួលបានពីការប្រើប្រាស់ ព្រមទាំងមានភាគរយនៃចំនួនអតិបរិមា ដែលទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃនិងចំនួនដងដែលអាចទទួលទានបាន ដែលអនុញ្ញាតឲ្យយើងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំ។

ចំនួនអតិបរិមានៃការទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ៖ ថាមពល ២០០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ករ ៦៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខ្លាញ់ ៦៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ សូដ្យូម ២០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ថ្លើមសាច់សត្វមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនអនេក អ្នកមិនដែលហូបអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលមិនខាន

ចុចអាន៖តឹងច្រមុះពិបាកដកដង្ហើម សាកប៉ុន្មានវិធីនេះអាចជួយបាន