សុខភាព

ហូបអាហារទាំងនេះ ដូចជួយទប់ទល់កាំរស្មីយូវីមិនឲ្យបំផ្លាញស្បែកពីខាងក្នុង

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ១៨ តុលា ២០២១

ដោយ

បន្ថែមពីលើការការពារពីខាងក្រៅ ដោយលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួកឬបាចឆ័ត្រ កុំឲ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការការពារពីខាងក្នុង ដោយហូបអាហារ ដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យធន់នឹងកាំរស្មីយូវី ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អាហារដែលជួយឲ្យស្បែកទប់ទល់នឹងកាំរស្មីយូវីពីខាងក្នុង នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយផលិតអុកស៊ីសែនសកម្ម ដែលជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ សារធាតុនេះនឹងបង្កឲ្យមានការសំយោគមេឡាញីន បណ្ដាលឲ្យមានជាតិមេឡាមីននិងស្នាម។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតកូឡាជែន ដែលបណ្ដាលឲ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញនិងយារធ្លាក់។

វីតាមីន E ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វាជួយបង្កើតដោយការរំញោចដោយយកកាំរស្មីយូវីចេញពីរាងកាយ និងជាអាហារសម្បូរវីតាមីន E រួមមានគ្រាប់អាល់ម៉ុន ល្ង ល្ពៅ ផ្លែបឺរ និង អន្ទង់។

២ វីតាមីន A គឺជាវីតាមីនមួយទៀតដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ជួយរក្សាស្ថានភាពរឹងមាំនៃស្បែក និងភ្នាសរំអិល។ អាហារសម្បូរវីតាមីន A រួមមាន ការ៉ុត ល្ពៅ អន្ទង់ ថ្លើមសត្វ និងឈីស។

៣ Beta Carotene សារធាតុនេះ ត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងរាងកាយ ដែលជួយបំពេញបន្ថែមបរិមាណវីតាមីន A សម្រាប់រាងកាយ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ Beta Carotene រួមមានការ៉ុត ល្ពៅ ប្រូខូលី ខ្ទឹម ក្រូច និងឪឡឹក។

៤ វីតាមីន C ជួយសង្កត់ការផលិតមេឡាញីន ហើយមានឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងនិងធ្វើឲ្យស្បែកយឺត។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចឆ្មាលឿង, គីវី, ស្ត្របឺរី, សាឡាត់កាតាណូស, ម្ទេសផ្អែមនិងដំឡូងបារាំង។ ល។

៥ polyphenol គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលផ្ដល់ថាមពលខ្ពស់ មាននៅក្នុងសណ្ដែកសៀង និងផលិតផលសណ្ដែកសៀង ស្ត្របឺរីរី គ្រាប់ផ្លែឈើ អូលីវ កាកា កាហ្វេនិងកន្ទក់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គន្លឹះ ៦ យ៉ាងធ្វើឲ្យមុខក្មេងជាងវ័យ មិនងាយចាស់មុនអាយុ

ចុចអាន៖ឈប់បានឈប់ទៅ រឿងបន្ថែមស្ករក្នុងរបស់ហូប អាចធ្វើឲ្យមុខឆាប់ចាស់ខ្លាំងខុសពីវ័យ