ជីវិតកម្សាន្ដ

ធ្វើតាមក្បួន Sandara Park ដឹងតែស្រកគីឡូ ហើយបានរាងស្វែលស្អាតទៀត

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១៥ តុលា ២០២៤

ដោយ

សមាជិកក្រុម 2NE1 បានបង្ហាញអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាចង្កេះស្ដើងនៅអាយុកៀក ៤០ ឆ្នាំ ដោយធ្វើការអង្គុយចំនួន ៤០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នៅឯការប្រគំតន្ត្រី Welcome Back របស់ 2NE1 បន្ទាប់ពីបែកគ្នាអស់រយៈពេល ៨ ឆ្នាំ Sandara បានធ្វើឲ្យទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរូបរាងរបស់នាងមិនខុសពីថ្ងៃក្រុមបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងទេ។ ក្នុងវ័យ ៤០ ឆ្នាំ តារាស្រីដែលកើតក្នុងឆ្នាំ ១៩៨៤ នៅតែរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងរាងស្លីម។ ជាពិសេស ដើមទ្រូងមូលក្លំត្រូវបានរំលេចដោយសម្លៀកបំពាក់ តឹងណែន ដែលបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់នាងនាពេលកន្លងមក។

សមាជិកក្រុម បានចែករំលែកថា នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ cardio និងប្រដាល់ដើម្បីការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះកុំឲ្យប្រមូលផ្តុំ។ ជាពិសេស ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងធ្វើ ៤០០ ដង ដើម្បីរក្សាចង្កេះស្ដើងរបស់នាង និងរក្សាលំនឹង ១១ abs ដែលជាស្តង់ដារសម្រាប់រាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ នេះបង្ហាញពីការតស៊ូ និងការតាំងចិត្តរបស់នាងក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងរូបរាងផញាតល់ខ្លួន។

Crunches គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើអោយសាច់ដុំស្នូលប្រសើរឡើង។ នៅពេលធ្វើការគៀបជាប្រចាំ រាងកាយនឹងជំរុញភាពរឹងនៃតំបន់ពោះ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងអាចបត់បែនបាន។ បន្ថែមពីលើនេះ អាហារសម្រន់ក៏ជួយកែលម្អឥរិយាបថ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

យ៉ាងណាមិញ អាថ៌កំបាំងនៃការរក្សារាងនៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំរបស់តារាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជាពិសេសការអង្គុយ ៤០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរក្សារាងរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងទៀតផង។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលអង្គុយគឺជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីធានាប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងការរងរបួស។ នេះក៏ដោយសារតែការតស៊ូ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង Sundara នៅតែរក្សាបាននូវភាពស្រស់ស្អាត មិនប្រែប្រួលទៅតាមពេលវេលា ធ្វើឲ្យអ្នកគាំទ្រជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងច្រើន៕