សុខភាព
មានទម្លាប់ទទួលទានអាហាររបៀបនេះ ធានាថារាងកាយអាចទ្រុឌទ្រោមទាំងវ័យក្មេងមិនខាន
មិនមែនឲ្យតែអាហារមានសុខភាពល្អ អាចផ្ដល់ផ្ដល់ផលល្អដល់រាងកាយបានទេ។ តួយ៉ាងអាហារខ្លះហូបច្រើនពេក ហូបតិចពេក ឬមិនហូបសោះ ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយមានជំងឺឬមានបញ្ហាទៅថ្ងៃមុខដែរ។
១ មិនបរិភោគខ្លាញ់ឲ្យគ្រប់គ្រាន់
ការណែនាំរបបអាហារដំបូងរបស់អាមេរិកត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ១៩៨០ ខ្លាញ់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគួរជៀសវាង។ ការសិក្សាចង្អុលបង្ហាញថា ជាតិស្ករអាចជាកត្តាបង្កឲ្យធាត់ធំជាងខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ ហើយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន ពិតជាអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បាន។ ខ្លាញ់ដែលមានជាតិ monounsaturated មានសុខភាពល្អដូចជាខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវ ប្រេងអាល់ម៉ុន សណ្ដែកដី និងផ្លែបឺរ។
២ បរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុផ្សំសំខាន់ជួយបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីនៅពេលសម្រាកនិងអាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន។ ប៉ុន្តែអាចមិនល្អបើទទួលទានច្រើនពេក។ ការហូបប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក អាចចូលរួមចំណែកដល់ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដោយសារវាមានកាឡូរីច្រើន។
៣ ដាក់កម្រិតទទួលទានអាហារពេក
មនុស្សមួយចំនួនសន្មតថាបើកាត់បន្ថយកាឡូរី នាំឲ្យបាត់បង់ទម្ងន់ ទាំងនេះសុទ្ធតែមិនពិត។ ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដីចិត្តវិទ្យាបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារមានកាឡូរីទាបមិនឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង ដោយសារការផលិតអរម៉ូន cortisol ស្ត្រេសច្រើនពេក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអ័រម៉ូន cortisol ច្រើនពេក វាផ្ដល់សញ្ញាដល់រាងកាយក្នុងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។
៤ ញ៉ាំច្រើនពេកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
របបហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា ក្រោយហាត់ប្រាណហើយសម្រុកហូបនោះទេ។ ប្រយ័ត្នក្រពះពោះវៀនធ្វើទុក្ខ។
៥ បរិភោគអាហារមានគ្រឿងផ្សំច្រើន
ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលមានស្លាក“ ខ្លាញ់ទាប”“ គ្មានជាតិស្ករ” ឬ“ គ្មានជាតិស្អិត Gluten” ។ ដោយសារតែពពួកអាហារអស់នោះត្រូវបានគេលក់នៅលើទីផ្សារថាជាអាហារបំប៉ន។ ភាគច្រើននៃអាហារទាំងនេះត្រូវបានកែច្នៃខ្ពស់និងមានគ្រឿងផ្សំមិនល្អច្រើន។ យកល្អគួរតែនៅទទួលទានម្ហូបដែលមិនមែនជាអាហារកញ្ចប់ និងមានគ្រឿងផ្សំតិចបំផុត។
៦ មិនបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម
អាហារដែលមានផែសុខភាពល្អក៏អាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់។ ផ្លែប័រ សណ្ដែកដី និងចេកជាដើមទាំងនេះនៅតែមានកាឡូរីក្រាស់ និងអាចបណ្ដាលឲ្យឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយ័ត្ន។ សូមរីករាយជាមួយអាហារទាំងនេះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាមានទំហំសមល្មមនិងកម្រិតមធ្យមមិនច្រើនពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អ្នកនិយមផឹកកាហ្វេ មកមើលឥទ្ធិពលសំខាន់ពីភេសជ្ជៈមួយនេះ
ក្រសួងព័ត៌មាន បង្ហាញវិធីសាស្ត្រ៦ចំណុច ដើម្បីកំណត់បានព័ត៌មានក្លែងក្លាយ ព័ត៌មានមិនពិត និងព័ត៌មានប្រឌិត
ក្រសួងការងារ បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្តីពីការ “បង្ការនិងទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ពលកម្មកុមារ នៅតាមសហគ្រាស គ្រឹះស្ថានផលិតឥដ្ឋ ក្បឿង”
ព្រះរាជអាជ្ញាខេត្តតាកែវ ណែនាំមន្រ្តីនគរបាលយុត្តិធម៌ធ្វើការប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់
សម្តេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ចាត់តំណាងចូលរួមរំលែកទុក្ខគ្រួសារសពដែលមរណភាព ដោយការរញ្ជួយដីនៅប្រទេសថៃ
អ្នកជំនាញ និងអ្នកស្រាវជ្រាវ ស្នើឱ្យជំរុញការលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរឱ្យផុសផុល ដើម្បីថែរក្សាអត្តសញ្ញាណវប្បធម៌ជាតិ
មីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
ត្រឹមមួយថ្ងៃដើមខែមេសា ប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍ចំនួន៣ កើតគ្រោះអគ្គិភ័យរន្ធត់ដំណាលគ្នា
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិ ណែនាំឲ្យបង្កើតក្រុមប្រឹក្សាវិន័យដើម្បីពិនិត្យរាល់ទង្វើរបស់បុគ្គលឈ្មោះ ឈាវ មុន្នីន
អ្នកជំនាញព្រមានថា ថៃ ប្រឈមកើតរញ្ជួយដីថែមទៀត តែមិនដឹងពេលណានិងកន្លែងណា
ស្ត្រីវ័យ៦៣ឆ្នាំម្នាក់នៅមានជីវិត ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៩១ម៉ោង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង agoមីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoរថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល