សុខភាព
ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះអាចធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះ ពិបាកសម្រកវិញ
ក្បាលពោះធំ ឬដុះក្បាលពោះ ពិបាកក្នុងការសម្រក ហើយក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ ដូចជា កើតជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ ក្រៅពីចំណីអាហារដែលយើងញ៉ាំ ទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យក្បាលពោះដុះកាន់តែធំ។
១.ញ៉ាំរហូតមិនឈប់
គ្នាយើងច្រើនគឺអាចមានទម្លាប់នេះ ឬអាចហៅបានថា ទម្លាប់ញ៉ាំកំដរការអផ្សុកក៏បាន។ ការញ៉ាំមិនឈប់នេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះទេ តែវាបន្ថែមកាឡូរីកាន់តែច្រើនទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូចនេះ គួរប្តូរទម្លាប់អផ្សុកមាត់នេះ ដោយញ៉ាំអាហារពេលឲ្យឆ្អែតៗ ឬគួរប្តូរមកញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនជំនួសវិញ។
២.បង្អត់អាហារ
អ្នកខ្លះចង់ឆាប់ស្គម ឬឆាប់ស្រកក្បាលពោះសុខចិត្តបង្អត់អាហារខ្លួនឯង តែវាកាន់តែធ្វើឲ្យធាត់ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ការបង្អត់អាហារខ្លួនឯងនេះ ធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារថយចុះ និងធ្វើឲ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានតិចទៀតផង។ កញ្ញា ឆឹង ច័ន្ទមុន្នីរស្មី ជាម៉ូដែលមួយរូប បានចែករំលែកថា ក្រៅពីការបង្អត់អាហារ យើងគួរញ៉ាំអាហារតាមពេលឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងបរិមាណសមរម្យវិញ ហើយហាត់ប្រាណទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាចបំផ្លាញក្បាលពោះធំបាន។
៣.ញ៉ាំទឹកក្រូចច្រើន
បើញ៉ាំទឹកក្រូច១កំប៉ុង/ថ្ងៃ ជាពិសេសចំពោះយុវវ័យ ច្បាស់ណាស់ថា ក្បាលពោះកាន់តែដុះធំទៅៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានឲ្យដឹងថា ទឹកក្រូចកំប៉ុងពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព វាអាចបង្កើនហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗ ហើយក៏អាចធ្វើឲ្យកើតជំងឺធាត់លើសទម្ងន់បានផងដែរ។
៤.ញ៉ាំទឹកតិចពេក
ការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយ វាមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលនៅសេសសល់ក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយរក្សាជាតិទឹក និងទប់ទល់បញ្ហាទល់លាមក និងហើមពោះដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការញ៉ាំទឹកបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជួយឲ្យយើងមិនសូវឃ្លានផ្តេសផ្តាសធ្វើឲ្យធាត់ដុះក្បាលពោះដែរ។
៥.ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារយប់ៗពេក
ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាំបាច់ត្រូវសម្រាកនៅពេលយប់។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ៗពេក រាងកាយនឹងមិនដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានល្អទេ ជាហេតុធ្វើឲ្យយើងធាត់បាន និងមានផលពិបាកក្នុងការសម្រកវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ដែលនាំឲ្យខូចសុខភាព
ចុចអាន៖ វិធីហាត់ប្រាណពិសេសៗ សម្រាប់អ្នកចង់បានត្រគាកមូលក្លំស្អាត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoស្វែងយល់ពីប្រវត្តិ និងលក្ខណៈពិសេសនៃប្រាសាទតាកែវ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoអបអរសាទរ! អេស្ប៉ាញ ជាជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026 ក្រោយឈ្នះ អាហ្សង់ទីន
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoទើបរៀបការ ២ ខែ! នារីម្នាក់ ត្រូវបុរសស្គាល់តាម Facebook បោកមកធ្វើការនៅភ្នំពេញ សម្លាប់ក្នុងផ្ទះសំណាក់ ពេលនេះសមត្ថកិច្ចចាប់បានឃាតកហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋអាចស្នើប្តូរបណ្ណកម្មសិទ្ធិមានកំហុស ឬ QR Code ស្កេនមិនចេញ បាននៅមន្ទីររៀបចំដែនដី រាជធានីភ្នំពេញ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជ័យជម្នះប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជា ឈ្នះ ឥណ្ឌូណេស៊ី គ្រងជើងឯកពាន Sea V. Cup 2026
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoលោក កែវ រ៉េមី ក្រុមជម្រើសជាតិតេក្វាន់ដូ ITF ប្ដេជ្ញាលើកទង់ជាតិខ្មែរជាថ្មីនៅម៉ុងហ្គោលី
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoស័ក្តិសមបំផុត! វឿន វាសនា ឈ្នះ ពានឯកត្តជន ២ ម្នាក់ឯង ក្រោយជួយកម្ពុជា គ្រងជើងឯក SEA V. Cup 2026