សមាធិជាគន្លឹះដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​​អ្នកជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ថប់​បារម្ភ

ការ​ធ្វើ​សមាធិមាន​ផល​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ ពិសេស​សម្រាប់អ្នកកំពុង​រង​សម្ពាធ​ផ្លូវ​ចិត្ត។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ សមាធិត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាវិធី​ព្យាបាលដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ពិសេស​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ។ ខាងក្រោមគន្លឹះទាំង ៦ ក្នុងការសមាធិដែលអាចជួយទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖

១. ពេលវេលាធ្វើសមាធិ

ជាទូទៅការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេសប្រសិនសមាធិមុនពេលចាប់ផ្ដើមសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ វាអាចជំរុញផលិតភាពការងារកាន់តែប្រសើរ។​ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលពិបាកចូលដំណេក ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងក៏ជាជាជម្រើសល្អដែរ។

យ៉ាងណាមិញ ពេលណាធ្វើសមាធិ មិនជាបញ្ហាចោទទេ សំខាន់អ្នកត្រូវញែកពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីសមាធិឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ ទើបផ្ដល់ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

២. ឥរិយាបថធ្វើសមាធិ

អ្នកខ្លះចូលចិត្តឈរ  អ្នកខ្លះអង្គុយលើកៅអី និងអ្នកខ្លះទៀតអង្គុយពែនលើគ្រែ។ល។

ទោះបីអ្នកជ្រើសរើសជំហរណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាវាជាជំហរដែលប្រើហើយ អាចជួយរក្សារយៈពេលនៃការអនុវត្តសមាធិបានស្រួលដល់អ្នក។

៣. ការស្លៀកពាក់ធ្វើសមាធិ

វានឹងបង្កការពិបាក បើសិនអ្នកប្រើសម្លៀកបំពាក់តឹងពេក ឬប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់រឹតចង្កេះ ឬពាក់គ្រឿងអលង្ការជ្រែកខ្លួនជាដើម។ មិនថាស្លៀកពាក់អ្វីទេ ឱ្យតែអ្នកខ្លួនឯងយល់ថាវាផ្ដល់ផាសុកភាព នោះការធ្វើសមាធិនឹងកាន់តែប្រសើរ។ ប៉ុន្តែយកល្អ គួរស្លៀកពាក់រលុងៗ ព្រោះងាយស្រួលឱ្យស្រូបខ្យល់ ក៏ដូចជាងាយបត់បែនឥរិយាបថ។

៤. បិទទូរសព្ទពេលធ្វើសមាធិ

បើដាក់ខ្លួននៅទីតាំងស្ងាត់ហើយ ការរំខានពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាសារឬអ៊ីមែលផ្ញើចូល គួរតែបិទបណ្ដោះអាសន្នសិន។

បើអាចធ្វើបាន សូមបិទទ្វារឬចូលទៅកន្លែងដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯង ទម្រាំការធ្វើសមាធិបញ្ចប់ទាំងស្រុង។

៦. សមាធិគឺរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់

ទោះបីនៅក្នុងទីក្រុងអ៊ូអ៊រ នៅតាមផ្លូវ ឬរវល់អ្វីក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចធ្វើសមាធិបានដែរ។ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ងប់ ដោយអាចគ្រប់គ្រងមិនឱ្យសំឡេងមករំខានបាន នោះចាត់ទុកថាជាការធ្វើសមាធិដោយជោគជ័យ។

៦. សមាធិគឺផ្ដោតលើការដកដង្ហើម

សមាធិ គឺអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយផ្តោតចិត្តលើខ្យល់ដង្ហើម។ ការអនុវត្តបែបនេះនឹងជាជំនួយដ៏មានប្រយោជន៏ដើម្បីធ្វើចិត្តឱ្យត្រជាក់នៅពេលស្មុគស្មាញ។

ផ្ដោតលើដកដង្ហើមតាមច្រមុះ មិនលឿនពេក មិនយឺតពេក មិនវែងពេក និងមិនខ្លីពេក។ ដកដង្ហើមបណ្ដើរ ដាស់សតិអារម្មណ៍ឱ្យរឭកដល់រឿងល្អៗបណ្ដើរមិនថា ​វាធ្លាប់កើតឡើង ឬមិនទាន់កើតក៏ដោយ។

ចងចាំថា ការធ្វើសមាធិមិនខុសអីពីការបួងសួងឡើយ ហើយមិនថាសមាធិរយៈពេល ១ នាទីឬ ៣០ នាទីនោះទេ នៅពេលបញ្ឈប់ សូមកុំតក់ក្រហល់ដោយងើបឡើងភ្លាមៗពេក៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Healthline

ចុចអាន៖ សមាធិពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពជាងកាហ្វេ ហើយជួយពេញមួយថ្ងៃ

ចុចអាន៖ ចាប់ផ្ដើមសមាធិ អាចជួយផ្លូវចិត្តធូរស្រាលអំឡុងវិបត្តិកូវីដ-១៩