KPT+

គន្លឹះ ៣ យ៉ាង ទាត់ចោលទម្លាប់ខ្ជិលដំអក់ ដែលនាំឲ្យពន្យារពេលការងារ

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ២១ កក្កដា ២០២១

ដោយ

ការពន្យារពេលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ធ្វើអ្វីមួយដែលជាធម្មតា តែងបញ្ចប់នៅក្នុង “សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក” ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការពន្យារពេល។

មានគន្លឹះ ៣ យ៉ាង ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការពន្យារពេល ខ្ជិលច្រអូស ដំអក់នោះបាន។

១ តោះសូមចាប់ផ្តើម

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ សូមព្យាយាមកំណត់គោលដៅដែលយើងនឹងធ្វើរយៈពេលពីរនាទី។ មិនចាំបាច់គិតអំពីថា តើយើងអាចអានសៀវភៅ ឬហាត់ប្រាណបានមួយម៉ោងទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលចង់ធ្វើ។ មូលហេតុនៃការធ្វើដូច្នេះ គឺដោយសារតែវាទើបតែចាប់ផ្តើម។

ការមិនគិតច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ដូចជាធ្វើវា ហើយមិនបាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលយើងបានធ្វើរួច យើងនឹងរីករាយ ហើយបន្តធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលយើងបានរៀបចំ។

២ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាក្រក់ចំពោះខ្លួនឯង

នៅពេលយើងត្រូវរ៉ាប់រងរឿងដែលមិនគួរនឹងកើត យើងតែងតែមានគំនិតអាក្រក់ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន លេចឡើងមក។ ដូច្នេះកុំបោះបង់ចោល ទោះអាម្មណ៏អីកើតឡើងឬរារាំងយើង កុំសម្រេចចិត្តលើរឿងសំខាន់។ ចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងខ្លួនឯង គិតអំពីមូលហេតុដែលយើងចង់ធ្វើវា ផ្តល់កម្លាំងចិត្ត ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិត សូមចាប់ផ្តើមសម្រាកបន្តិចសិន។

៣ ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង

យកហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូចជាវាមិនអីទេនៅថ្ងៃស្អែក បើខ្ញុំត្រូវពន្យារធ្វើបន្ត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវធ្វើឲ្យបានល្អនៅថ្ងៃនេះសិន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកពេលនេះ ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃនេះប៉ុណ្ណេះសិន! បើយើងបានដឹងថា អ្វីដែលយើងនឹងធ្វើនៅថ្ងៃស្អែក នោះគឺជាមូលហេតុដែលមិនអាចពន្យារពេលយើងបាន ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំបង្ខំខ្លួនឲ្យធ្វើ មិនចឹងអាចខ្ជិល ដំអក់ការងារចោលអាសាបង់។

ចងចាំថា ការពន្យារពេលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំង ៣ នេះ ឲ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ ហើយយើងនឹងស៊ាំជាមួយហេតុការណ៍ទាំងនោះ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖កំពូលលេសទាំង ៤ មនុស្សមិនចង់សន្សំប្រាក់ តែងតែប្រើជានិច្ច

ចុចអាន៖កុំគិតថាមិនអី! សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីការងារ និងវិធីដោះស្រាយទាន់ពេលវេលា