KPT+

ផលប៉ះពាល់ពីការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និង វិធីសាស្ត្រកែតម្រូវ

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ៣ ឧសភា ២០២២

ដោយ

តើអ្នកបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ឬអត់ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ? គឺសំដៅទៅលើការគេងគ្រប់គ្រាន់ដែលក្រោកមកមានកម្លាំង និងស្រស់ស្រាយ។ បើអ្នកមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទេ អ្នកគួរតែអានអត្ថបទនេះ ទុកជាជំនួយជួយដល់បញ្ហាដំណេករបស់អ្នក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

រាល់ថ្ងៃនេះបន់ឲ្យតែឆាប់បានចូលគេងលឿន ព្រោះត្រូវងើបពីព្រឹកទៅធ្វើការ ឬទៅរៀន។ បានគេងម្ដងៗ មានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ក្រោកសោះ ចង់គេងស្ពឹកពិបាកងើបមែនទែន។ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ នៅពេលដែលយើងគេង រាងកាយយើងនឹងបញ្ចូលថ្មថាមពលសម្រាប់ប្រើប្រាស់បន្តនៅថ្ងៃស្អែក ប្រៀបបាននឹងទូរស័ព្ទដែលប្រើយូរជិតអស់ថ្មដើរយឺត ហើយក្ដៅបើ មិនបានបញ្ចូលថ្ម ប្រាកដជារលត់មិនខាន។ លើសពីនេះទៅទៀត ពេលយើងគេង រាងកាយរបស់យើងនឹងជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាតឡើងវិញ ដូចដែលយើងបានសង្កេតឃើញថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺត្រូវការសម្រាកច្រើនចឹង។

ចុះអ្នកដឹងទេថា បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួបផលប៉ះពាល់បែបណាខ្លះ?

ក្នុងករណីដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានថាមពលសម្រាប់ប្រើប្រាស់មួយមុខទេ វាអាចបង្កហានិភ័យបានទៀតដូចជា៖ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ឡើងគីឡូជាដើម។ នេះមិនរាប់មេរោគដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នករាល់ថ្ងៃផង។

ទោះបីជាអ្នកគេងមិនលក់រាល់ថ្ងៃ ក៏អ្នកមិនគួរប្រើប្រាស់ជាឱសថងងុយគេង ឬវីតាមីនដែលគ្មានការណែនាំពីពេទ្យច្បាស់លាស់ដែរ វានឹងផ្ដល់គ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រដើម្បីឲ្យឆាប់គេងលក់ មានច្រើនណាស់ដូចជា៖

-អានសៀវភៅមុនចូលគេង

-ផឹកទឹកដោះគោក្ដៅៗ មុនចូលគេង

-សមាធិឲ្យស្ងប់ចិត្ត

-ចាក់ភ្លេងតិចៗកំដរអារម្មណ៍

-មិនគួរបើកភ្លើងគេងទេ

– កុំដាក់ទូរស័ព្ទនៅចិត្តខ្លួន

-លាងជើងនឹងទឹកក្ដៅអ៊ុនៗ

– ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក

– កុំផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងដែលបានកែច្នៃ

-ទទួលទានស្រាក្រហមមួយកែវ មុនចូលគេង។

យ៉ាងណាមិញ នៅតែមានមនុស្សច្រើនណាស់ កំពុងតែជួបបញ្ហាដំណេក ហើយមានកត្តាខុសៗគ្នា ( វ័យ សុខភាព បញ្ហាផ្លូវចិត្ត… ) យើងខ្ញុំសង្ឃឹមថា អត្ថបទនេះអាចជួយដោះស្រាយវិបត្តិរបស់អ្នកបាន ទោះមិនបានច្រើនក្ដី ក៏បានមួយចំណែកតូចដែរ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីធម្មតាៗជាមុនសិន បើនៅតែមិនអាចជួយបានទៀត អ្នកគប្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ព្រោះអាចជាសញ្ញាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬសរសៃប្រសាទក៏ថាបានដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ស្រីខួច

ចុចអាន៖តើអ្វីទៅជាដំណេកវិបល្លាស?

ចុចអាន៖គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កជាបញ្ហាសុខភាពច្រើនយ៉ាង