KPT+
អាហារជំនួយខួរក្បាល សម្រាប់សិស្សានុសិស្សទទួលទាន មុន និងអំឡុងពេលប្រឡង
ខួរក្បាលតែមួយប្រើប្រាស់ថាមពលសរុបនៅក្នុងរាងកាយអស់ ២០ភាគរយបាត់ទៅហើយ ដូច្នេះសិស្សានុសិស្សគួរបរិភោគអាហារណាដែលផ្ដល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងពេលតែមួយផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីជំនួយខួរក្បាលពេលប្រឡង៖
១. ប្រូតេអ៉ីន
ប្រូតេអ៉ីនអាចជួយបង្កើន ការសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារប្រូតេអ៉ីនរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាដើម។
២. កាបូអ៉ីដ្រាត
ខួរក្បាលត្រូវការកាបូអ៉ីដ្រាតដើម្បីដំណើរការ។ អាហារទាំងនេះរួមមានបបរស្រូវសាឡី នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។
៣. ត្រី
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក្នុងសាច់ត្រី ជាប្រូតេអ៉ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់គុណភាពខួរក្បាល។
៤. បន្លែ
បន្លែមានផ្ទុកជាតិកាកសរសៃនិងជាតិដែកជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ជាពិសេសពង្រឹងការផ្ដោតអារម្មណ៍ពេលទន្ទេញមេរៀន។
៥. ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើក្រៀម និងផ្លែបឺរី ដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែបឺរីខ្មៅ គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ទទួលទានក្នុងរដូវប្រឡង វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្វាហាប់របស់សិស្ស។
៦. វីតាមីនចម្រុះ
ការទទួលទានតាមតម្រូវការរាងកាយគ្រប់មុខវាពិបាកនឹងទៅរួច ប៉ុន្តែសម័យទំនើបសិស្សានុសិស្សអាចរកវីតាមីនជំនួយបានយ៉ាងងាយស្រួលពីអាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាចាហ៊ួយ ឬថ្នាំគ្រាប់។
លើសពីនេះអាហារបន្ទាប់បន្សំល្អៗ សម្រាប់មុនពេលប្រឡងក៏មានច្រើនដែរដូចជា គ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែប៉ោម សណ្ដែកដី ប្រុកខូលី អាល់មុន ស្រូវសាឡី និងផ្លែប័រជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អាហារគួរជៀសវាងមុនប្រឡងនិងអំឡុងពេលប្រឡងមាន សូកូឡា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬ ភេសជ្ជៈផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងឈាម៕
ប្រែសម្រួលដោយ៖ វារី
ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ធ្វើឲ្យការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង
ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងពីផ្លែល្ពៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងមហារីក
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)