Connect with us

KPT+

អាហារជំនួយខួរក្បាល សម្រាប់សិស្សានុសិស្សទទួលទាន មុន និងអំឡុងពេលប្រឡង

បានផុស

នៅ

ខួរក្បាលតែមួយប្រើប្រាស់ថាមពលសរុបនៅក្នុងរាងកាយអស់ ២០ភាគរយបាត់ទៅហើយ ដូច្នេះសិស្សានុសិស្សគួរបរិភោគអាហារណាដែលផ្ដល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងពេលតែមួយផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីជំនួយខួរក្បាលពេលប្រឡង៖

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ប្រូតេអ៉ីន

ប្រូតេអ៉ីនអាចជួយបង្កើន ការសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារប្រូតេអ៉ីនរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាដើម។

២. កាបូអ៉ីដ្រាត

ខួរក្បាលត្រូវការកាបូអ៉ីដ្រាតដើម្បីដំណើរការ។ អាហារទាំងនេះរួមមានបបរស្រូវសាឡី នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។

៣. ត្រី 

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក្នុងសាច់ត្រី ជាប្រូតេអ៉ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់គុណភាពខួរក្បាល។

៤. បន្លែ

បន្លែមានផ្ទុកជាតិកាកសរសៃនិងជាតិដែកជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ជាពិសេសពង្រឹងការផ្ដោតអារម្មណ៍ពេលទន្ទេញមេរៀន។

៥. ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើក្រៀម និងផ្លែបឺរី ដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែបឺរីខ្មៅ គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ទទួលទានក្នុងរដូវប្រឡង វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្វាហាប់របស់សិស្ស។

៦. វីតាមីនចម្រុះ

ការទទួលទានតាមតម្រូវការរាងកាយគ្រប់មុខវាពិបាកនឹងទៅរួច ប៉ុន្តែសម័យទំនើបសិស្សានុសិស្សអាចរកវីតាមីនជំនួយបានយ៉ាងងាយស្រួលពីអាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាចាហ៊ួយ ឬថ្នាំគ្រាប់។

លើសពីនេះអាហារបន្ទាប់បន្សំល្អៗ សម្រាប់មុនពេលប្រឡងក៏មានច្រើនដែរដូចជា គ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែប៉ោម សណ្ដែកដី ប្រុកខូលី អាល់មុន ស្រូវសាឡី និងផ្លែប័រជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អាហារគួរជៀសវាងមុនប្រឡងនិងអំឡុងពេលប្រឡងមាន សូកូឡា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬ ភេសជ្ជៈផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងឈាម៕

ប្រែសម្រួលដោយ៖ វារី

ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ធ្វើឲ្យការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងពីផ្លែល្ពៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងមហារី

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា៩ ម៉ោង មុន

សំបុត្រ VIP ទស្សនាការប្រកួតរវាង Messi និង Ronaldo តម្លៃខ្ពស់កប់ក្ដោង

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

ក​.​ប​.​ប ចុះ​ពិសោធន៍​ផលិតផល​ត្រី​ប្រ​ម៉ា​ហើម​និង​ត្រីងៀត​គ្រប់​ប្រភេទ​នៅ​ស្រុក​ក្រគរ​រក​ពុំ​ឃើញ​មាន​សារ​ធាតុគីមី

ព័ត៌មានជាតិ១១ ម៉ោង មុន

មន្ទីរសាធារណការខេត្តបន្ទាយមានជ័យចុះផ្សព្វផ្សាយច្បាប់ចរាចរណ៍ផ្លូវគោក ដើម្បី​ជំនួយស្មារតី​ដល់​អ្នកបើកបរ

ជីវិតកម្សាន្ដ១១ ម៉ោង មុន

ស្ថាប័ន Miss Grand ថៃ ប្រកាសមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតីត Miss Universe ចូលរួមប្រកួតកម្មវិធីរបស់ខ្លួន

ព័ត៌មានជាតិ១១ ម៉ោង មុន

ទេសរដ្ឋមន្ត្រី លី ធុជ ចាត់​ទុក​ជំនួយ​របស់​ចិន គឺជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរការ​ឆ្ពោះទៅ​កម្ពុជា​គ្មាន​មីន​ឆ្នាំ​២០២៥

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម