Connect with us

KPT+

អាហារជំនួយខួរក្បាល សម្រាប់សិស្សានុសិស្សទទួលទាន មុន និងអំឡុងពេលប្រឡង

បានផុស

នៅ

ខួរក្បាលតែមួយប្រើប្រាស់ថាមពលសរុបនៅក្នុងរាងកាយអស់ ២០ភាគរយបាត់ទៅហើយ ដូច្នេះសិស្សានុសិស្សគួរបរិភោគអាហារណាដែលផ្ដល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងពេលតែមួយផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីជំនួយខួរក្បាលពេលប្រឡង៖

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ប្រូតេអ៉ីន

ប្រូតេអ៉ីនអាចជួយបង្កើន ការសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារប្រូតេអ៉ីនរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាដើម។

២. កាបូអ៉ីដ្រាត

ខួរក្បាលត្រូវការកាបូអ៉ីដ្រាតដើម្បីដំណើរការ។ អាហារទាំងនេះរួមមានបបរស្រូវសាឡី នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។

៣. ត្រី 

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក្នុងសាច់ត្រី ជាប្រូតេអ៉ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់គុណភាពខួរក្បាល។

៤. បន្លែ

បន្លែមានផ្ទុកជាតិកាកសរសៃនិងជាតិដែកជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ជាពិសេសពង្រឹងការផ្ដោតអារម្មណ៍ពេលទន្ទេញមេរៀន។

៥. ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើក្រៀម និងផ្លែបឺរី ដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែបឺរីខ្មៅ គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ទទួលទានក្នុងរដូវប្រឡង វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្វាហាប់របស់សិស្ស។

៦. វីតាមីនចម្រុះ

ការទទួលទានតាមតម្រូវការរាងកាយគ្រប់មុខវាពិបាកនឹងទៅរួច ប៉ុន្តែសម័យទំនើបសិស្សានុសិស្សអាចរកវីតាមីនជំនួយបានយ៉ាងងាយស្រួលពីអាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាចាហ៊ួយ ឬថ្នាំគ្រាប់។

លើសពីនេះអាហារបន្ទាប់បន្សំល្អៗ សម្រាប់មុនពេលប្រឡងក៏មានច្រើនដែរដូចជា គ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែប៉ោម សណ្ដែកដី ប្រុកខូលី អាល់មុន ស្រូវសាឡី និងផ្លែប័រជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អាហារគួរជៀសវាងមុនប្រឡងនិងអំឡុងពេលប្រឡងមាន សូកូឡា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬ ភេសជ្ជៈផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងឈាម៕

ប្រែសម្រួលដោយ៖ វារី

ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ធ្វើឲ្យការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងពីផ្លែល្ពៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងមហារី

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៧ នាទី មុន

ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ

ព័ត៌មានជាតិ១៣ នាទី មុន

ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី

ព័ត៌មានជាតិ៣០ នាទី មុន

សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល

ព័ត៌មានជាតិ៤៤ នាទី មុន

កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក

ព័ត៌មានជាតិ៤៧ នាទី មុន

សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុន

Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភព​លោកជាថ្មី

កីឡា៣ ថ្ងៃ មុន

ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene​ អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត

ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុន

ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

សម្តេច​​​ ហ៊ុន សែន ​៖​ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មក​ដល់​ពេល​នេះ​ហើយ​មាន​មន្ត្រី​យើង​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នេះ​ ដោយ​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ចូល​ក្នុង​ព្រះ​វិហារ?

សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ មុន

បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម