សុខភាព
មានសាច់យារធ្លាក់នៅដើមដៃ ចង្កេះ សាកវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណនេះអាចជួយបាន
ការហាត់ប្រាណ បូកផ្សំជាមួយការញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសមតុល្យ និងមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ជួយឱ្យរាងស្អាត និងមាំមួន។ បន្ថែមពីនោះ ការចេះជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្អាតសមសួន និងអាចបំបាត់សាច់យារធ្លាក់ ជាជម្រើសល្អមួយ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវីធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើនេះ៖
១. វិធីហាត់បំបាត់សាច់យារធ្លាក់ត្រង់ដើមដៃ
សម្រាប់វិធីហាត់នេះ យើងអាចមានដុំទម្ងន់សម្រាប់ហាត់ជាជំនួយ បើគ្មានយើងក៏យករបស់ធ្ងន់ៗខ្លះដែលអាចកាន់បាន យកប្រើជំនួសដុំទម្ងន់។ ដំបូង គឺឈរជំហរត្រង់ ដោយដាក់ជើងឃ្លាតពីគ្នាបន្តិច រួចបន្ទន់ជង្គង់ក្នុងជំហរដូចអង្គុយកៅអី ចាប់កាន់ដុំទម្ងន់រួចព្យាយាមទប់ ដោយមិនបន្ទន់កែងដៃ បោះលាតទៅខាងក្រោយខ្នង និងធ្វើសារចុះសារឡើង។ លំហាត់ប្រាណនេះ ក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងខ្នងផងដែរ។ ធ្វើបាន៣០វិនាទី ទៅ១នាទី រួចសម្រាក បន្ទាប់មកធ្វើ២ ទៅ៣ដងសារឡើងវិញ។
២. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ភ្លៅ តាមបែបយ៉ូហ្កា
ហាត់ប្រាណបែបយ៉ូហ្កា ជាវិធីពេញនិយមមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពសមសួន បំបាត់សាច់ធាត់ ក៏ដូចជាជួយឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ភ្លន់បត់បែនបានស្រួលផងដែរ។
ហាត់ប្រាណបែបយ៉ូហ្កាបំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ភ្លៅខាងមុខ អាចធ្វើដូចនេះបាន ដោយដំបូងយើងត្រូវឈរជំហរត្រង់ខ្លួន ជើងញែកពីគ្នាបន្តិច។ បោះដៃលាតទៅមុខអស់ រួចបន្ទន់ជង្គង់ឱ្យទាប ស្រមៃដូចកាយវិការអង្គុយកៅអី។ រក្សាជំហរនេះឱ្យបាន៣០វិនាទី ទៅ១នាទី រួចសម្រាក បន្ទាប់មកធ្វើ២ ទៅ៣ដងសារឡើងវិញ។
៣. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ចង្កេះ
សម្រាប់វិធីហាត់នេះ យើងអាចមានដុំទម្ងន់សម្រាប់ហាត់ជាជំនួយ ដោយដំបូងឡើងយើងឈរក្នុងជំហរត្រង់ខ្លួនដូចគ្នា ដោយដៃចាប់កាន់ដុំទម្ងន់ ញែកជើងបន្តិចរួច បង្វិលដងខ្លួនទៅស្តាំដោយលាតដៃទាំងអស់ទៅខាងស្តាំដូចគ្នា។ ធ្វើបែបនេះ១០ ទៅ១៥ដង រួចប្តូរទៅខាងឆ្វេងម្តង។ ធ្វើបែបនេះនឹងជួយបំបាត់សាច់ធាត់នៅត្រង់ចង្កេះបាន។
៤. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់គូទ
ដាក់ដៃ និងជង្គង់ទាំងពីរ ទៅលើដី ដើម្បីទប់ខ្លួន។ បន្ទាប់មក លាតជើងខាងឆ្វេងទៅខាងក្រោយ និងបង្វិលប្រអប់ជើង និងម្រាមជើង ទៅខាងលើ ដូចចង្អុលជញ្ជាំងពិដាន។ ធ្វើបែបនេះ ស្របពេលអ្នកបោះដៃស្តាំនិងលាតទៅមុខ។ ធ្វើបែបនេះបាន៥ ទៅ៦ដង រួចដូរទៅជើងខាងឆ្វេងម្តង ដោយធ្វើដូចគ្នា ដែលនេះអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ធាត់ប្រមូលផ្តុំនៅត្រង់គូថទបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៥ក្បាច់នេះ ជួយស្រីៗ បំបាត់បញ្ហាក្បាលពោះផេនដា
ចុចអាន៖ ចំណុចមួយចំនួន អ្នកចូលចិត្តទៅ Gym គួរដឹង ការពារខ្លួនកុំឱ្យឈឺមិនដឹងរឿង
ផ្លូវក្រវាត់ព្រំដែនខេត្តមណ្ឌលគិរី លេចរូបរាងបណ្ដើរៗ ដើម្បីត្រៀមទទួលពលរដ្ឋដែលចង់មកលេងកម្សាន្ត
កាកបាទក្រហមកម្ពុជា ឧបត្ថម្ភថវិកា៣សែនដុល្លារ ជូនសាខាកាកបាទក្រហមកម្ពុជារាជធានីភ្នំពេញ
ក្រសួងការងារ ជួបពិភាក្សាជាមួយភារធារីស្តីទីនៃស្ថានទូតលុចសំបួប្រចាំប្រទេសឡាវ លើវិស័យការងារ សន្តិសុខសង្គម និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ
អភិបាលខេត្តកណ្តាល ថ្លែងអំណរគុណពលរដ្ឋ ដែលចូលរួមគាំទ្ររាជរដ្ឋាភិបាលកសាងគម្រោងព្រែកជីកហ្វូណនតេជោ
មោទនភាព! ផលិតផលកម្ពុជារីកមុខរីកមាត់ នៅលើកម្មវិធីតាំងពិព័រណ៌អាហារនិងភេសជ្ជៈលំដាប់ពិភពលោក
តុលាការសម្រេចឃុំខ្លួនលោក ហង្ស សំណាង និងបក្ខពួកដាក់ពន្ធនាគារពីបទ ធ្វើឲ្យខូចទឹកចិត្តកងទ័ព
យោធភូមិភាគទី៣ បើកវគ្គហ្វឹកហ្វឺនពលទាហានថ្មីបំពេញឱ្យក្របខណ្ឌកងទ័ពជើងគោក
បុរសជនជាតិឥណ្ឌារត់ពន្ធពស់វែក ៤៧ក្បាលក្នុងវ៉ាលី ត្រូវបានចាប់ខ្លួននៅអាកាសយានដ្ឋាន Mumbai
៣៧ខេត្តនៅថៃ ជួបព្យុះមូសុង ក្នុងនោះ បាងកក ក៏រងឥទ្ធិពល
សម្តេចតេជោ ថ្លែងថានេះជាពេលដែលពលរដ្ឋកម្ពុជាគួរទទួលបានអាហារមានគុណភាពគ្មានជាតិគីមី
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្ពុជានឹងមិនដកថយឬឈរជើងដោយគ្មានអាវុធនៅចំណុចប៉ះទង្គិចគ្នាទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoនាយករដ្ឋមន្ត្រីថាអាវុធដែលដាក់ទៅត្រៀមមិនមែនមានតែប៉ុន្មានដែលឱ្យឃើញលើបណ្ដាញសង្គមទេ
-
នយោបាយ៤ ថ្ងៃ agoព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃ២៨ ឧសភា សម្ដេចធិបតីបញ្ជារួចហើយបើថៃមិនថយ «វ៉ៃ»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរខេត្តព្រះវិហារជម្លៀសពលរដ្ឋពីតំបន់ជួរមុខទៅកាន់ទីកន្លែងសុវត្ថិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថាកម្ពុជាកំពុងមានចំណាត់ការលើករណីថៃចូលបាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្លាប់ទាហានខ្មែរ
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoមន្ទីរធម្មការនិងសាសនា ចុះធើ្វកិច្ចសន្យាបុគ្គល២នាក់ តាំងខ្លួនជាអ្នកស្នងបារមី
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចចុះបង្ក្រាបសង្វៀនជល់មាន់មួយកន្លែង ឃាត់ខ្លួនមនុស្សបាន១១នាក់
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ agoការបើកឱ្យទស្សនាលើកដំបូងបង្អស់នូវសាលារៀនអន្តរជាតិ អាយុកាល ៣៥០ឆ្នាំ មកពីចក្រភពអង់គ្លេស