សុខភាព

ពេលញ៉ាំមឹក ដែលមិនបណ្តាលឲ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើតឡើង

បានផុស

៩ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៤ តុលា ២០២៥

ដោយ

សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុរ៉ិចខ្ពស់ ឬងាយនឹងកើតរោគប្រគ្រីវ ការទទួលទានមឹកត្រូវកែសម្រួលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីចៀសវាងការកើនឡើងអាស៊ីតអ៊ុយរិកបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

យោងតាមសារព័ត៌មាន Medical News Today មឹកជាក្រុមអាហារដែលមានមាតិកា purine ជាមធ្យម ពោលគឺវាអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម ប្រសិនបើបរិភោគខុសពេល ឬច្រើនពេក។ សារធាតុ Purines គឺជាសមាសធាតុដែលនៅពេលរំលាយ វានឹងបង្កើតជាអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការបង្កើតគ្រីស្តាល់ urate នៅក្នុងសន្លាក់ ដែលនាំឲ្យឈឺចាប់ និងហើម។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អ្នកជំនាញ Healthline បាននិយាយថា ពេលវេលាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការញ៉ាំមឹកគឺនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀល ដែលជាពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយសកម្មបំផុត។ នៅពេលនេះ ថ្លើម និងតម្រងនោមមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការសារធាតុ purines លើស ជួយឱ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិចមិនកកកុញច្រើនពេក។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមឹកនៅពេលយប់ ជាពិសេសជិតចូលគេង ការរំលាយអាហារថយចុះ ធ្វើឲ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង និងជាប់គាំងក្នុងឈាម។

ក្រៅម៉ោង គ្លីនិក Cleveland ណែនាំថា អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គួរតែញ៉ាំមឹកឲ្យបានច្រើនដងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនលើសពី ១០០g ក្នុងមួយលើក ហើយគួរញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ឬផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនក្រោយអាហារ ដើម្បីបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកតាមតម្រងនោម។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ឬសរីរាង្គសត្វ ព្រោះអាហារទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ purines ខ្ពស់ខ្លាំង ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើងច្រើនដង។

ជាពិសេស ការកែច្នៃមឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពស្រូបយកសារធាតុ purines ផងដែរ។ យោងតាមការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ Harvard Health មឹកចំហុយ ឬស្ងោរគឺប្រសើរជាងមឹកចៀន ដុត ឬចៀនជាមួយប្រេងច្រើន។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាករំលាយអាហារ បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិក ។

សរុបមក ការញ៉ាំមឹកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកចេះជ្រើសរើសម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ ញ៉ាំក្នុងបរិមាណល្មម និងរៀបចំវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយអាហារសមុទ្រដែលអ្នកចូលចិត្តដោយមិនបារម្ភអំពីការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬជំងឺរំលាយអាហារអាស៊ីតអ៊ុយរិក៕