សុខភាព
រត់ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ តិចអត់ដឹងអាថ៌កំបាំងទាំងនេះ
ពួកយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែបានដឹងអំពីគុណសម្បត្ដិនៃការរត់ហាត់ប្រាណ ដូចជាជួយធ្វើឲ្យរាងកាយមាំមួន មានរាងស្អាត ដុតកាឡូរីក្នុងខ្លួន និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅការរត់ហាត់ប្រាណ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងជាច្រើន លើសពីអ្វីដែលយើងធ្លាប់បានដឹងទៅទៀត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអ្វីដែលជឿ និងជាការពិតទាក់ទងជាមួយការរត់ហាត់ប្រាណ ដែលគ្នាយើងខ្លះអាចថាធ្លាប់ដឹង ឬក៏មិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។
១-ការពិត
ការរត់ហាត់ប្រាណអាចត្រូវការការតាំងចិត្ដជាមួយការផ្សងព្រេងនិងមានភាពរញ៉េរញ៉ៃបន្តិច៖ ក្រៅពីការរត់បែបម៉ារ៉ាតុងធម្មតា នៅមានការរត់ក្នុងភក់ និងការរត់កាត់ឧបសគ្គដែលមើលទៅគួរឲ្យទាក់ទាញផ្សេងទៀត។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ តែមួយឆ្នាំ មានអ្នករត់ទទួលបានជោគជ័យប្រមាណជាង៤លានអ្នក នៅក្នុងការប្រកួតរត់ផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនបានគិតថា ការរត់បែបនេះគឺមានភាពស្វិតស្វាញជាងការរត់ប្រណាំង ដើម្បីទៅដល់តែខ្សែព្រ័ត្រធម្មតា។
យើងអាចរត់ជុំវិញផែនដីបាន៖ នេះជាការពិត។ ប្រសិនបើយើងរត់ជាប់រហូតប្រហែល៥ឆ្នាំ (គឺប្រមាណ ៥,៧ឆ្នាំ) នោះយើងអាចរត់បានក្នុងចម្ងាយ ២៤ ៩០០ម៉ាយ (ត្រូវជា ៤០ ០៧២គីឡូម៉ែត្រ)។ មួយជុំរបស់ផែនដីមានចម្ងាយប្រហែល ២៤៩០១ម៉ាយ។ ដូចនេះយើងអាចរត់មួយជុំផែនដីបានមែន មិនថាអញ្ចឹង?
ប្រសិនបើយើងចង់ដុតកាឡូរីបន្ថែមត្រូវរត់ឲ្យលឿន និងយូរជាងមុន៖ យើងអាចរត់ចម្ងាយជាងមួយគីឡូម៉ែត្រ ក្នុងរយៈពេល ៨នាទីជាដើម។ ប្រសិនបើមនុស្សយើងដែលមានទម្ងន់ប្រហែល ១០០គីឡូក្រាម រត់ក្នុងចម្ងាយនេះ អ្នកទាំងនោះអាចដុតកាឡូរីបានប្រហែល ១៥០កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ ៥០ទៅ៦០គីឡូក្រាម នោះអាចដុតបានប្រមាណ ៨២កាឡូរី។ ដូចនេះបានន័យថា បើយើងមានរាងកាន់តែស្គម នោះយើងអាចដុតកាឡូរីបានតិចជាងអ្នកធាត់ បើប្រៀបធៀបចម្ងាយរត់ប្រហែលគ្នា។
២-ការជឿតាមគ្នា តែមិនមែនជាការពិត
ផឹកភេស្ជៈសម្រាប់ហាត់កីឡាដើម្បីផ្ដល់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ទោះបីជាភេស្ជៈសម្រាប់ហាត់កីឡាមានផ្ទុកកាឡូរី និងអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ជួយយើងពេលរត់ក្ដី ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពបានសម្រាប់តែអ្នកដែលរត់លើសពីមួយម៉ោងតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងរត់មិនបានមួយម៉ោងទេនោះ ទឹកធម្មតាគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។
ពត់ខ្លួនមុនពេលរត់៖ ការរត់ហាត់ប្រាណ គឺជាកីឡាមួយប្រភេទ។ ដូចនេះហើយមានការណែនាំឲ្យយើង កម្ដៅសាច់ដុំបន្តិចសិនមុនពេលចាប់ផ្ដើមរត់។ ប៉ុន្តែការពត់ខ្ហួនមួយរយៈ ឬការពត់ខ្លួនជាប្រចាំ គឺមិនមែនជាការកម្ដៅសាច់ដុំដែលត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណឡើយ។ ដូចនេះមុនពេលរត់ អាចការបត់បែនមួយដងខ្លួនមានដូចជា លុតជង្គង់ជើងម្ខាង គ្រវីជើង បត់ជើងមកទាត់គូថ និងសកម្មភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ដូចនេះវិធីកម្ដៅសាច់ដុំមុនពេលរត់ហាត់ប្រាណគឺត្រូវមានសកម្មភាពទាក់ទងជាមួយជើងរបស់យើង ដោយត្រូវហាត់ជើងជាមុនសិន។
រត់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ការពិតទៅការរត់រាល់ថ្ងៃច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យយើងហាត់ប្រាណលើសកំណត់ដែរ អស់ថាមពល ឬអាចមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង ជាពិសេសគឺយើងទើបចាប់ផ្ដើមរត់ដំបូងៗ។ ការហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវការរយៈពេលខ្លះ ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំវិលមករកធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើយើងចង់ឲ្យការរត់ហាត់ប្រាណមានផល់ចំណេញកាន់តែច្រើន យើងអាចហាត់រត់ហាត់ប្រាណ និងធ្វើកីឡាមួយផ្សេងទៀតរួមគ្នា។
២-ការជឿតាមគ្នា តែមិនមែនជាការពិត
ផឹកភេស្ជៈសម្រាប់ហាត់កីឡាដើម្បីផ្ដល់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ទោះបីជាភេស្ជៈសម្រាប់ហាត់កីឡាមានផ្ទុកកាឡូរី និងអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ជួយយើងពេលរត់ក្ដី ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពបានសម្រាប់តែអ្នកដែលរត់លើសពីមួយម៉ោងតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងរត់មិនបានមួយម៉ោងទេនោះ ទឹកធម្មតាគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។
ពត់ខ្លួនមុនពេលរត់៖ ការរត់ហាត់ប្រាណ គឺជាកីឡាមួយប្រភេទ។ ដូចនេះហើយមានការណែនាំឲ្យយើង កម្ដៅសាច់ដុំបន្តិចសិនមុនពេលចាប់ផ្ដើមរត់។ ប៉ុន្តែការពត់ខ្ហួនមួយរយៈ ឬការពត់ខ្លួនជាប្រចាំ គឺមិនមែនជាការកម្ដៅសាច់ដុំដែលត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណឡើយ។ ដូចនេះមុនពេលរត់ អាចការបត់បែនមួយដងខ្លួនមានដូចជា លុតជង្គង់ជើងម្ខាង គ្រវីជើង បត់ជើងមកទាត់គូថ និងសកម្មភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ដូចនេះវិធីកម្ដៅសាច់ដុំមុនពេលរត់ហាត់ប្រាណគឺត្រូវមានសកម្មភាពទាក់ទងជាមួយជើងរបស់យើង ដោយត្រូវហាត់ជើងជាមុនសិន។
រត់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ការពិតទៅការរត់រាល់ថ្ងៃច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យយើងហាត់ប្រាណលើសកំណត់ដែរ អស់ថាមពល ឬអាចមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង ជាពិសេសគឺយើងទើបចាប់ផ្ដើមរត់ដំបូងៗ។ ការហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវការរយៈពេលខ្លះ ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំវិលមករកធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើយើងចង់ឲ្យការរត់ហាត់ប្រាណមានផល់ចំណេញកាន់តែច្រើន យើងអាចហាត់រត់ហាត់ប្រាណ និងធ្វើកីឡាមួយផ្សេងទៀតរួមគ្នា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ បច្ចេកទេសរត់ហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញៗ តែសុខភាពល្អ រាងស្អាត
ចុចអាន៖ ចង់រត់ហាត់ប្រាណឲ្យស្រកទម្ងន់ ត្រូវដឹងតិចនិកទាំងនេះ
លោក ហេង សួរ ៖ កម្ពុជាប្តេជ្ញាធ្វើជាប្រទេសត្រួសត្រាយផ្លូវគំរូ សម្រាប់ប្រទេសដែលកំពុងអភិវឌ្ឍដទៃ
ក្រសួងការងារ ផ្សព្វផ្សាយស្តីពី “ការបង្ការនិងទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ពលកម្មកុមារតាមសហគ្រាស គ្រឹះស្ថានផលិតឥដ្ឋក្បឿង,កសិឧស្សាហកម្ម”
អ្នកឃ្លាំមើល ៖ រដ្ឋាភិបាលប្រឹងប្រែងជួយជនរងគ្រោះក្នុងករណីរញ្ជួយដីនៅថៃ និងអំពាវនាវសាច់ញាតិទាក់ទងទៅមន្រ្តីស្ថានទូត
អគ្គនាយកដ្ឋានពន្ធនាគារ ជំរុញឱ្យប្រធានពន្ធនាគារថ្មីកែប្រែទណ្ឌិតក្នុងពន្ធនាគារ ក្លាយទៅជាមនុស្សល្អ
អភិបាលរាជធានីឱ្យកងកម្លាំង និងអាជ្ញាធរយកចិត្តទុកដាក់ការពារសន្តិសុខ សុវត្ថិភាពថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី
លោក ជួន ណារិន្ទ៖ សមត្ថកិច្ចមិនអនុញ្ញាតឲ្យយកដងផ្លូវសាធារណៈជាទីលានលេងគប់ទឹក ឬប៉ាតម្សៅឡើយ
ទារលុយមិនបានហើយ ត្រូវកូនបំណុលប្តឹងពីបទគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍ទៀត! តើអ្វីទៅ ជាអំពើគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍?
ក្រឡាប់រថយន្តដឹកមាន់ សង្កត់រថយន្តអ្នកដំណើរ កៀបជាប់មនុស្ស ០៤ នាក់ នៅស្រុកមុខកំពូល
លោក ត្រាំ ឲ្យ EU ចាយលុយ៣៥០ពាន់លានដុល្លារទិញថាមពលពីអាមេរិក ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយពន្ធ
ម៉ាក្រុង ទាមទារឲ្យប្រើធម៌ក្តៅលើរុស្ស៊ី បើពូទីន មិនព្រមឈប់បាញ់នៅអ៊ុយក្រែន
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoឥទ្ធិពលថ្នាំញៀន! កូនមេភូមិបែកថ្នាំចូលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនាយកសាលានៅបាត់ដំបង
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoកុំចេះតែហ៊ាន! អ្នកចងការប្រាក់ម្នាក់ត្រូវកូនបំណុលប្ដឹងឲ្យជាប់ពន្ធនាគារ២ឆ្នាំ ក្រោយឆាតទារលុយតាមហ្វេសប៊ុក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoភរិយាមេព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់ខេត្តបាត់ដំបង និងបក្សពួកត្រូវចាប់ខ្លួន ករណីជួញដូរគ្រឿងញៀន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoក្រសួងយុត្តិធម៌កំពុងសិក្សាលើករណីម្ចាស់បំណុលជាប់ពន្ធនាគារព្រោះទារលុយកូនបំណុលហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបាតុភូតចម្លែក៖ ខេត្តថៃទាំង៧៧ កើតបាតុភូតព្រះអាទិត្យដើរចំពីលើក្បាល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា នឹងបន្តមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ដល់ថ្ងៃទី៥មេសា