Connect with us

សុខភាព

កូនមិនសូវញ៉ាំ ពណ៌អាហារ ៥​ នេះ អាចជួយក្មេងៗឲ្យមានចំណង់វិញ

បានផុស

នៅ

ជាការពិតណាស់ ចម្អិនម្ហូបឲ្យកូនញ៉ាំម្តងៗ ម្តាយត្រូវតែគិតគូរអំពីអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។ អាហារទាំងនេះរួមមាន ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែ ផ្លែឈើ និងខ្លាញ់ ប៉ុន្តែជួនកាលអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ធ្វើឲ្យកូនរបស់អ្នកមិនព្រមញ៉ាំផងដែរ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែពណ៌នៃអាហារ មិនទាក់ទាញទារក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ដូច្នេះ​ហើយ​ យើងខ្ញុំ​បាន​ដាក់​បញ្ចូល​ពណ៌​អាហារ​ទាំង ៥ ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំ​ ដើម្បី​ចែក​ជូនជាគន្លឹះដល់​អ្នក​ម្តាយ។

១ ពណ៌ក្រហម

អាហារក្រហមដែលកូនអ្នកគួរញ៉ាំ​មានដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ត្របែកពណ៌​ផ្កាឈូក ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ​ស្រកានាគ​ក្រហម។ អាហារ​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ គឺជារុក្ខជាតិដែលទទួលបានពី lycopene និង beta-cycline វាគឺជា​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​នៃ​កោសិកា​ក្នុង​រាងកាយ ជាពិសេស​កោសិកា​ស្បែក។ លើស​ពី​នេះ អាហារ​ក្រហម​ ក៏​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ថែរក្សា​ភ្នែក​របស់​កូន​អ្នកផង​ដែរ។

ពណ៌បៃតង

អាហារ​ពណ៌បៃតង ដែលកូនរបស់អ្នក​គួរញ៉ាំមានដូចជា ផ្លែប៉ោមបៃតង ផ្លែប័រ ផ្លែត្របែក ស្ពៃខ្មៅ ស្លឹកគ្រៃ ស្ពៃ​ក្តោប សាឡាត់ និង​ខាត់ណា។ អាហារពណ៌បៃតង បានមកពីសារធាតុពណ៌ chlorophyll មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ឲ្យ​ស្បែកភ្លឺថ្លា វាក៏មានជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ ដែលជួយដល់ការបន្ទោរបង់របស់ទារកផងដែរ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អាហារ​ពណ៌បៃតង​ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយការទល់លាមក របស់កូនដូចគ្នា។

៣ ពណ៌ទឹកក្រូច និង​លឿង

អាហារ​ពណ៌​ទឹកក្រូច និង​លឿង​ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំ​មាន ក្រូច ការ៉ុត ល្ពៅ ម្នាស់ ខ្នុរ ដំឡូង​ផ្អែម ពោត និង​ផ្លែ​ល្ហុង ជា​អាហារ​ពណ៌​ទឹកក្រូច​មាន​សារធាតុ Beta-carotene ជួយ​រក្សា​សំណើម​ស្បែក ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា។ វា​ជួយ​លើកកម្ពស់ និង​កសាង​ភាព​ស៊ាំ​ផងដែរ។ ផ្នែកពណ៌លឿង ​គឺ​បណ្ដាល​មកពីសារធាតុមួយហៅថា lutein ។ វាជាសារធាតុ​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍ដោយផ្ទាល់ភ្នែក ដែលជួយអភិវឌ្ឍការមើល​ឃើញ ចំពោះ​កុមារ​តូចៗ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។

៤ ពណ៌ស្វាយ និង​ពណ៌​ខៀវ​ខ្ចី

អាហារ​ពណ៌ស្វាយ និង​ខៀវ-ស្វាយ ដែល​កូនតូចគួរញ៉ាំមានដូចជា ប៊្លូបឺរី ផ្កា​មេអំបៅ ដំឡូងជ្វា​ពណ៌ស្វាយ ស្ពៃ​ក្តោប​ពណ៌​ស្វាយ ខ្ទឹមបារាំង​ក្រហម និង​ប៉េងប៉ោះ​ពណ៌ស្វាយ។ អាហារពណ៌​ទាំងនេះ​ត្រូវ​បានផលិតដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលមានឥទ្ធិពលរារាំង E. coli ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឲ្យយរាគ ក៏ដូចជាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផងដែរ។

៥ ពណ៌​ស​និង​ពណ៌ត្នោត

អាហារពណ៌​ស​និង​ត្នោត​ ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំមាន ចេក ផ្កា​ខាត់ណា សណ្តែក​បណ្តុះ សណ្តែក​សៀង ល្ង​ស អាហារពណ៌សនិង​ពណ៌ត្នោត បណ្ដាល​មក​ពីសារធាតុ​បន្ថែម។ វាគឺជាសារធាតុ​ដែល​កាត់បន្ថយការរលាក និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។

ជា​ពិសេស​ស សម្រាប់កុមារ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចម្រុះ​ពណ៌ នឹងជួយឲ្យ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គួរដឹង! ទាំងនេះជាសញ្ញាព្រមាន នៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ចុចអាន៖កុំមើលរំលង! ពណ៌នៃសំបោរ កំពុងប្រាប់ពីស្ថានភាពជំងឺធ្ងន់ឬស្រាល

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម