Connect with us

សុខភាព

កូនមិនសូវញ៉ាំ ពណ៌អាហារ ៥​ នេះ អាចជួយក្មេងៗឲ្យមានចំណង់វិញ

បានផុស

នៅ

ជាការពិតណាស់ ចម្អិនម្ហូបឲ្យកូនញ៉ាំម្តងៗ ម្តាយត្រូវតែគិតគូរអំពីអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។ អាហារទាំងនេះរួមមាន ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែ ផ្លែឈើ និងខ្លាញ់ ប៉ុន្តែជួនកាលអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ធ្វើឲ្យកូនរបស់អ្នកមិនព្រមញ៉ាំផងដែរ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែពណ៌នៃអាហារ មិនទាក់ទាញទារក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ដូច្នេះ​ហើយ​ យើងខ្ញុំ​បាន​ដាក់​បញ្ចូល​ពណ៌​អាហារ​ទាំង ៥ ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំ​ ដើម្បី​ចែក​ជូនជាគន្លឹះដល់​អ្នក​ម្តាយ។

១ ពណ៌ក្រហម

អាហារក្រហមដែលកូនអ្នកគួរញ៉ាំ​មានដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ត្របែកពណ៌​ផ្កាឈូក ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ​ស្រកានាគ​ក្រហម។ អាហារ​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ គឺជារុក្ខជាតិដែលទទួលបានពី lycopene និង beta-cycline វាគឺជា​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​នៃ​កោសិកា​ក្នុង​រាងកាយ ជាពិសេស​កោសិកា​ស្បែក។ លើស​ពី​នេះ អាហារ​ក្រហម​ ក៏​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ថែរក្សា​ភ្នែក​របស់​កូន​អ្នកផង​ដែរ។

ពណ៌បៃតង

អាហារ​ពណ៌បៃតង ដែលកូនរបស់អ្នក​គួរញ៉ាំមានដូចជា ផ្លែប៉ោមបៃតង ផ្លែប័រ ផ្លែត្របែក ស្ពៃខ្មៅ ស្លឹកគ្រៃ ស្ពៃ​ក្តោប សាឡាត់ និង​ខាត់ណា។ អាហារពណ៌បៃតង បានមកពីសារធាតុពណ៌ chlorophyll មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ឲ្យ​ស្បែកភ្លឺថ្លា វាក៏មានជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ ដែលជួយដល់ការបន្ទោរបង់របស់ទារកផងដែរ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អាហារ​ពណ៌បៃតង​ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយការទល់លាមក របស់កូនដូចគ្នា។

៣ ពណ៌ទឹកក្រូច និង​លឿង

អាហារ​ពណ៌​ទឹកក្រូច និង​លឿង​ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំ​មាន ក្រូច ការ៉ុត ល្ពៅ ម្នាស់ ខ្នុរ ដំឡូង​ផ្អែម ពោត និង​ផ្លែ​ល្ហុង ជា​អាហារ​ពណ៌​ទឹកក្រូច​មាន​សារធាតុ Beta-carotene ជួយ​រក្សា​សំណើម​ស្បែក ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា។ វា​ជួយ​លើកកម្ពស់ និង​កសាង​ភាព​ស៊ាំ​ផងដែរ។ ផ្នែកពណ៌លឿង ​គឺ​បណ្ដាល​មកពីសារធាតុមួយហៅថា lutein ។ វាជាសារធាតុ​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍ដោយផ្ទាល់ភ្នែក ដែលជួយអភិវឌ្ឍការមើល​ឃើញ ចំពោះ​កុមារ​តូចៗ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។

៤ ពណ៌ស្វាយ និង​ពណ៌​ខៀវ​ខ្ចី

អាហារ​ពណ៌ស្វាយ និង​ខៀវ-ស្វាយ ដែល​កូនតូចគួរញ៉ាំមានដូចជា ប៊្លូបឺរី ផ្កា​មេអំបៅ ដំឡូងជ្វា​ពណ៌ស្វាយ ស្ពៃ​ក្តោប​ពណ៌​ស្វាយ ខ្ទឹមបារាំង​ក្រហម និង​ប៉េងប៉ោះ​ពណ៌ស្វាយ។ អាហារពណ៌​ទាំងនេះ​ត្រូវ​បានផលិតដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលមានឥទ្ធិពលរារាំង E. coli ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឲ្យយរាគ ក៏ដូចជាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផងដែរ។

៥ ពណ៌​ស​និង​ពណ៌ត្នោត

អាហារពណ៌​ស​និង​ត្នោត​ ដែល​ទារក​គួរ​ញ៉ាំមាន ចេក ផ្កា​ខាត់ណា សណ្តែក​បណ្តុះ សណ្តែក​សៀង ល្ង​ស អាហារពណ៌សនិង​ពណ៌ត្នោត បណ្ដាល​មក​ពីសារធាតុ​បន្ថែម។ វាគឺជាសារធាតុ​ដែល​កាត់បន្ថយការរលាក និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។

ជា​ពិសេស​ស សម្រាប់កុមារ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចម្រុះ​ពណ៌ នឹងជួយឲ្យ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គួរដឹង! ទាំងនេះជាសញ្ញាព្រមាន នៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ចុចអាន៖កុំមើលរំលង! ពណ៌នៃសំបោរ កំពុងប្រាប់ពីស្ថានភាពជំងឺធ្ងន់ឬស្រាល

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង មុន

ជប៉ុន កាត់ទោសប្រហារជីវិតបុរសម្នាក់ ក្នុងករណីដុតស្ទូឌីយូគំនូរជីវចល KyoAni សម្លាប់មនុស្សជាង ៣០នាក់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ម៉ោង មុន

សិង្ហបុរី និងចិន ចុះហេត្ថលេខាព្រមព្រៀង ទៅលើការចូលប្រទេសគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយមិនមានទិដ្ឋាការរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ

សេចក្ដីជូនដំណឹង៤ ម៉ោង មុន

វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូ​វើ​រី ដាក់​សម្ពោធ​ម៉ាក​សញ្ញា​គ្រុឌ​ថ្មី គឺ​ស្រា​បៀរ គ្រុឌ ឡៃ ផលិត​ពី​បច្ចេកវិទ្យា​ថ្មី​ចុងក្រោយ រក្សា​នូវ​រសជាតិ​ដើម ស្រាល​ស្រទន់ និង​ស្រស់​បំផុត

សន្តិសុខសង្គម៤ ម៉ោង មុន

ផ្តន្ទាទោស​ប្អូន​ថ្លៃ​ដាក់ពន្ធនាគារ ២ ឆ្នាំ ក្រោមរូបភាពបញ្ចុះបញ្ចូលធ្វើមន្តអាគម

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ម៉ោង មុន

Breaking News! សមាជិកសភាបក្សកាន់អំណាច កូរ៉េខាងត្បូង ត្រូវជនដៃ ដល់អាយុ ១៥ ឆ្នាំយកដុំថ្មវាយបែកក្បាល

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន

ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?

ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ មុន

លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស​ សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម

ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ មុន

ករណី​បុករះ​ស្លាប់​៤នាក់​នៅ​ស្ពាន​អាកាស​ឫស្សី​កែវ​ មាន​ម្នាក់​ជា​និស្សិត​ពូកែ​ជំនាញ​ស្ថាបត្យកម្ម និង​នគរូបនីយវិទ្យា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុន

យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន

ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន

គម្រោង​ទឹកស្អាត​ធំបំផុត​ចាយ​ទុនជាង ១០០ លាន​​ដុល្លារ​នៅ​បាក់ខែង ​គ្រោង​​ចាប់ផ្តើម​សាងសង់​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម