KPT+
អាហារដែលអាចជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលនិងការចងចាំបានល្អ
ខួរក្បាលគឺជាម៉ាស៊ីនសរីរាង្គដ៏ស្មុគស្មាញ និងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ដូច្នេះត្រូវចេះទទួលទានអាហារដែលអាចថែទាំខួរក្បាល និងបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលឲ្យកាន់តែប្រសើរ។
១. ផ្កាខាត់ណាខៀវ ( Broccoli )
ផ្កាខាត់ណាខៀវមានសារធាតុ Choline ខ្ពស់ ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃកោសិកាខួរក្បាលថ្មី ក៏ដូចជាការតភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាល។ វាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលជួយជំរុញមុខងារនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនការចងចាំបានល្អ។
២. រមៀត
រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ Curcumin ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ការទទួលទានរមៀត ក៏អាចជួយការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក ពីការរលាកបានដែរ។
៣. ត្រីសាលម៉ុន
ដោយសារខួរក្បាលមនុស្សបង្កើតបានជាខ្លាញ់ប្រមាណ ៦០% វាទាមទារឱ្យមានអាស៊ីដខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ត្រីសាលម៉ុនសំបូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាល។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីដ docosahexaenoic (DHA) ដែលអាចការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំងបាន។
លើសពីនេះទៅទៀត អូមេហ្គា ៣ ជួយការពារការរលាក និងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។
៤. ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ឈ្មោះលីកូប៉ែន ដែលប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់ដល់កោសិកាខួរក្បាល ដែលជាធម្មតារួមចំណែកដល់ជំងឺវង្វេងស្មារតី។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
៥. តែបៃតង
តែបៃតងបង្កើនការតភ្ជាប់អគ្គិសនីនៃខួរក្បាល ដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារការយល់ដឹងប្រសើរឡើង និងការពារជំងឺវង្វេង។ តែបៃតងក៏អាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងការផ្ដោតអារម្មណ៏ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Parkinson ដែលទាក់ទងនឹងខួរក្បាល។
៦. សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្មល្អបំផុត សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់វា ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការរក្សាភាពវាងវៃខាងផ្លូវចិត្ត។ វាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ កុំឃើញក្រូចឆ្មារពណ៌លឿងស្មានគ្មានវីតាមីនស្មើពណ៌បៃតង អានហើយអាចភ្ញាក់ផ្អើល
ចុចអាន៖ ញ៉ាំអាហារតិច កាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពច្រើនយ៉ាង
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
រូបថតលិខិតឆ្លងដែនរបស់ Janie ត្រូវគេសរសើរព្រោងព្រាត ទោះមិនមានការតុបតែងមុខ