Connect with us

KPT+

អាហារ​ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​ខួរក្បាល​និង​ការ​ចងចាំ​បាន​ល្អ

បានផុស

នៅ

ខួរក្បាល​គឺ​ជា​ម៉ាស៊ីន​សរីរាង្គ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​ និង​ត្រូវ​ការ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន​ ដើម្បី​ដំណើរការ​បាន​ល្អ។ ដូច្នេះត្រូវ​ចេះ​ទទួលទាន​​អាហារ​ដែល​អាច​ថែទាំ​ខួរក្បាល និង​បង្កើន​សមត្ថភាព​ខួរក្បាល​ឲ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

១. ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ ( Broccoli )

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ​មាន​សារធាតុ Choline ខ្ពស់​ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​លូតលាស់​នៃ​កោសិកា​ខួរក្បាល​ថ្មី ​ក៏​ដូចជា​ការ​តភ្ជាប់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ខួរ​ក្បាល។ ​ វា​ក៏​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន K ដែល​ជួយ​ជំរុញ​មុខងារ​នៃ​ការ​យល់​ដឹង ​និង​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​បាន​ល្អ។

២. រមៀត

រមៀត​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ Curcumin ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង។ ការ​ទទួល​ទាន​រមៀត ​ក៏​អាច​ជួយ​ការពារ​ខួរ​ក្បាល​របស់​អ្នក ​ពី​ការ​រលាក​បាន​ដែរ។

៣. ត្រី​សាល​ម៉ុន

ដោយសារ​ខួរក្បាល​មនុស្ស​បង្កើត​បាន​ជា​ខ្លាញ់​ប្រមាណ ៦០% វា​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​សំខាន់ៗ​ ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ។ ត្រី​សាល​ម៉ុនសំបូរទៅ​ដោយ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ដែល​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​ខួរក្បាល។ វា​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ docosahexaenoic (DHA) ដែល​អាច​ការពារ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​បាន។

លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ​អូមេហ្គា ៣ ជួយ​ការពារ​ការ​រលាក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង។

៤. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​មួយ ​ឈ្មោះ​លីកូប៉ែន​ ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បំផ្លាញ​រ៉ាឌីកាល់​ដល់​កោសិកា​ខួរក្បាល ​ដែល​ជា​ធម្មតា​រួម​ចំណែក​ដល់​ជំងឺ​វង្វេង​ស្មារតី។ វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ផង​ដែរ។

៥. តែបៃតង

តែ​បៃតង​បង្កើន​ការ​តភ្ជាប់​អគ្គិសនី​នៃ​ខួរក្បាល​ ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខងារ​ការ​យល់​ដឹង​ប្រសើរ​ឡើង ​និង​ការពារ​ជំងឺ​វង្វេង។ តែ​បៃតង​ក៏​អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​ និង​ការ​ផ្ដោតអារម្មណ៏ ​ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ Parkinson ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ខួរក្បាល។

៦. សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡា​ខ្មៅ​គឺ​ជា​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម​ល្អ​បំផុត​ សម្រាប់​រាងកាយ​ទាំងមូល​ ជា​ពិសេស​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។

ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​របស់​វា​ ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់ ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ភាព​វាងវៃ​ខាង​ផ្លូវចិត្ត។  វា​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ flavonoids ដែល​ជួយ​បង្កើន​ចរន្តឈាម​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ កុំឃើញក្រូចឆ្មារ​ពណ៌​​លឿងស្មាន​គ្មាន​វីតាមីនស្មើពណ៌បៃតង អានហើយ​​អាចភ្ញាក់ផ្អើល

ចុចអាន៖ ញ៉ាំអាហារតិច កាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់សុខភាពច្រើន​យ៉ាង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៤៦ នាទី មុន

ព្រឹកស្អែក សម្ដេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នឹងដឹកនាំគណៈប្រតិភូទៅបំពេញទស្សនកិច្ចផ្លូវការ នៅប្រទេស​ឡាវ

សេដ្ឋកិច្ច៤៩ នាទី មុន

មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ធនាគារជាតិ៖ ក្រដាសប្រាក់ ៥ម៉ឺន រៀល មានគូសឆ្នូតកណ្តាលអាចប្តូរយកប្រាក់ថ្មីបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី អញ្ជើញប្រគល់ផ្ទះជាអំណោយរបស់សម្ដេចតេជោ និងសម្តេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ជូនក្រុមគ្រួសារយុវជន អន ផានិត

សន្តិសុខសង្គម២ ម៉ោង មុន

សមត្ថកិច្ចស្រុកស្វាយលើ ឃាត់ខ្លួនប្តីប្រពន្ធ ១គូសង្ស័យរួមគំនិតសម្លាប់កូនខ្លួនឯង អាយុទើបតែ ២២ខែ

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី៖ ការបោះឆ្នោតជូនគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជា គឺជាការបោះឆ្នោតប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងការពារសុខសន្តិភាព

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម