Connect with us

KPT+

គ្រាន់តែគេងពេលយប់ ក៏ជួយស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យ បើដឹងល្បិចទាំង ៦ នេះ

បានផុស

នៅ

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើការគេងពិតជាអាចជួយឲ្យស្បែករបស់យើងស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់ ការគេងពិតជាអាចជួយឲ្យយស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត។ ព្រោះ​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យស្បែក​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត គឺ​ជា​ពេល​គេង។ ថ្ងៃនេះ​យើងខ្ញុំ​រួម​បញ្ចូល​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​គេង​ទាំង ៦ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត ​មក​ចែក​រំលែក​ដល់​មិត្ត​នារីឲ្យបានដឹង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ លាង​មុខ​ឲ្យ​ស្អាត​មុន​ពេល​ចូល​គេង

រាល់យប់មុនពេលចូលគេង មិនថារាងកាយ​នឿយហត់​យ៉ាងណាទេ អ្នកត្រូវ​លាង​មុខ​ឲ្យ​ស្អាត​រាល់​ពេល។ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​ការ​លាងមុខ​ជាមួយ​នឹង​វិធី​សម្អាត​ពីរដងនិងឲ្យបានបានហ្មត់ចត់បំផុត​។ វា​នឹង​កម្ចាត់​ភាព​កខ្វក់​បន្ថែម​ទៀត​លើ​ផ្ទៃមុខ ជួយការពារការស្ទះរន្ធញើស​ ដែលជាបញ្ហាមួយដែលបណ្តាលឲ្យ​កើតមុន​ផងដែរ។

២ លាបក្រែម​បំប៉ន​មុនពេលចូលគេង

ដោយសារតែការគេង ស្បែករបស់យើងនឹងមានភាពស្រស់ថ្លា​ឡើងវិញ។ ដូច្នេះ វាជាពេល​វេលា​ដ៏ល្អ និង​សមស្រប​ក្នុងការលាបក្រែមបំប៉នផ្សេងៗមុនពេលចូលគេង។ ក្រែមបំប៉ននឹងបម្រើយ៉ាងពេញលេញ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដេក បើនិយាយពីក្រែមដែលត្រូវបានណែនាំអោយលាបលើស្បែកមុនពេលចូលគេង រួមមានថ្នាំ Retinoids ដើម្បី​ជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ វីតាមីន K ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រង្វង់ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក ​និង​ជាតិ​សំណើមស្បែក។ វាក៏​ការពារ​ស្បែក​ស្ងួត ឬ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ដែលបណ្ដាល​មក​ពី​ការ​គេង​ក្នុង​បន្ទប់ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងផងដែរ។

៣ ចៀសវាង​ការដេក​ចំហៀង

ឧស្សាហ៍​ដេក​បែរ​ទៅ​ចំហៀង ​ឬគេងមិនប្រើខ្នើយ​ នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​​ឱកាសធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែកមុខជ្រួញខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើ​ ចង់បានស្បែក​ស្អាតតាំងពីគេង ណែនាំឲ្យ​គេងលើខ្នើយ​ឲ្យបានត្រឹមត្រូវនិងកុំដេកបែរទៅចំហៀងញឹកពេក។

៤ កុំដេកជាមួយខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក

ការ​ដេកជាមួយខ្នើយខ្ពស់ពេក នឹង​ធ្វើឲ្យ​លំហូរឈាម​មិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះវាបណ្តាល​ឲ្យ​ភ្នែកហើម ឬថង់ក្រោមភ្នែកយ៉ាងងាយជ្រួញលឿន។

៥ បង្កើតបរិយាកាសបន្ទប់គេងងងឹត និង​ស្ងប់ស្ងាត់

បង្កើត​បរិយាកាស​ងងឹត និង​ស្ងប់ស្ងាត់​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់ដេក រួមទាំង​ការ​លៃ​តម្រូវ​សីតុណ្ហភាព​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ឲ្យ​សមស្រប វា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​គេង​លក់​ស្រួល និង​មិន​ភ្ញាក់​នៅ​កណ្ដាល​យប់។

៦ កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹង ឬស្ករមុនពេលចូលគេង

ចង់បានស្បែកស្អាតតាំងពីគេង អ្នក​គួរ​និយាយ​លា​ទៅកាន់​ស្រា ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​មុន​ចូល​គេង។ ដោយសារតែអាហារទាំងនេះរួមចំណែកធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតអំឡុងពេលគេង។ វាក៏រំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងផងដែរ។ ហើយវាអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់​ស្រីៗមិនងាយ​ស្ដារឡើងវិញទាំងស្រុងដូចគ្នា។

សម្រាប់ស្រីៗដែលចង់បានស្បែកស្អាត និងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ត្រូវធ្វើតាមការណែនាំខាងលើនេះ ដោយប្រើពេលវេលានៃការគេង ដើម្បីកែសម្រួលស្បែកឲ្យតស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ដែលទាំងនេះ ​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​មាន​ស្បែក​ស្អាត​ពេល​គេង ទាំងអស់រួមចំណែកដល់ស្បែករបស់ក្មេងស្រី ត្រូវបានចិញ្ចឹមនិងស្ដារឡើងវិញទាំងស្រុង។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ សូម​កុំ​ភ្លេច​យក​គន្លឹះ​ទាំង​នេះ ហើយ​សាកល្បង​វា​ទៅ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អាហារ ១១ មុខ ជួយឲ្យបបូរមាត់មានពណ៌ផ្កាឈូកចេញពីក្នុង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ២២ នាទី មុន

មន្ទីរសាធារណការខេត្តបន្ទាយមានជ័យចុះផ្សព្វផ្សាយច្បាប់ចរាចរណ៍ផ្លូវគោក ដើម្បី​ជំនួយស្មារតី​ដល់​អ្នកបើកបរ

ជីវិតកម្សាន្ដ៣០ នាទី មុន

ស្ថាប័ន Miss Grand ថៃ ប្រកាសមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតីត Miss Universe ចូលរួមប្រកួតកម្មវិធីរបស់ខ្លួន

ព័ត៌មានជាតិ៣៩ នាទី មុន

ទេសរដ្ឋមន្ត្រី លី ធុជ ចាត់​ទុក​ជំនួយ​របស់​ចិន គឺជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរការ​ឆ្ពោះទៅ​កម្ពុជា​គ្មាន​មីន​ឆ្នាំ​២០២៥

ព័ត៌មានជាតិ៤៧ នាទី មុន

មេបញ្ជាការ​កងទ័ពជើងគោក កម្ពុជា​-​ហ្វីលីពីន ចុះហត្ថលេខា​រួមគ្នាស្តីពី​កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ​រ​វាង​កងទ័ពជើងគោក នៃ​ប្រទេស​ទាំងពីរ

ជីវិតកម្សាន្ដ១ ម៉ោង មុន

Dior កើនភាគហ៊ុនខ្ពស់បំផុតមិនធ្លាប់មាន ក្រោយតែងតាំង Jimin ជាទូតសុឆន្ទៈបានពីរថ្ងៃ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម