KPT+

មូលហេតុធំៗ ៨ យ៉ាង នាំឲ្យគេងមិនសូវលក់ និងវិធីព្យបាល

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ១៥ តុលា ២០២២

ដោយ

មនុស្សអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេង ដោយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឲ្យងងុយ។ ការគេងមិនលក់ ធ្វើឲ្យយើងមិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាទាំងនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការចងចាំចាប់ផ្តើមថយចុះ ប្រសិទ្ធភាពសិក្សា ការងារតិច អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង ទាក់ទងនឹងសុខភាព ។ ដូច្នេះយើងគួរប្រញាប់រកដំណោះស្រាយទាន់ពេល។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា៖

១ ភាពតានតឹង អាចបណ្ដាលមកពីការងារ ឬបញ្ហាគ្រួសារ

២ ជំងឺរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

៣ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំផ្តាសាយ តឹងច្រមុះ ជាដើម

៤ សារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន អាល់កុល

៥ បរិយាកាសមិនសមស្រប ដូចជាសម្លេងខ្លាំង ពន្លឺរំខាន សីតុណ្ហភាពក្តៅពេក ឬត្រជាក់

៦ ការផ្លាស់ប្ដូរកាលវិភាគគេងដូចជា ពីការធ្វើដំណើរ ផ្លាស់ប្តូរការងារទៅជាពេលយប់

៧ កង្វះអ័រម៉ូនដូចជា Melatonin អ័រម៉ូនលូតលាស់ អរម៉ូនភេទ

៨ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីន B5 និង tryptophan ជាដើម។

វិធីដោះស្រាយការគេងមិនលក់

-ចាប់ផ្ដើមកែប្រែឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចូលគេងហើយភ្ញាក់ទាន់ពេល កុំគេងពេលថ្ងៃត្រង់

-ចៀសវាងផឹកតែ កាហ្វេ ជាតិនីកូទីន អាល់កុល ពេលរសៀល

-ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង

-កុំញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិខ្លាំង មុនពេលចូលគេង

-ផ្តល់បរិយាកាសបន្ទប់គេងសមរម្យ ស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត មិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក

-អាចសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដោយអានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។

ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើរាងកាយអ្នកចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការអនុវត្តខាងលើនេះ ប្រហែលជាមិនប្រសើរឡើងទេ។ ដូច្នេះ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដោយចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុ និងការព្យាបាលជាពិសេស៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖៥ វិធី ជួយអ្នកឲ្យឈប់គិតពីការងារ ហើយឆាប់គេងលក់លឿន

ចុចអាន៖វិធី ១០ យ៉ាង ជួយឲ្យឆាប់គេងលក់ស្រួល សម្រាប់អ្នកពិបាករឿងដំណេក