សុខភាព
ដាច់ខាត! រឿង៣យ៉ាង កុំបំពានមុនពេលហាត់ប្រាណឱ្យសោះ ប្រយ័ត្ននាំគ្រោះថ្នាក់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយមនុស្សគ្រប់រូប។ ក្នុងនោះអ្នកក៏គួរស្វែងយល់ពីប្រការគួរចៀសវាងខ្លះដែរ នៅមុនពេលចាប់ផ្ដើមហាត់ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពឬមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។
៣ ចំណុចខាងក្រោមនេះ អ្នកមិនគួរធ្វើវានៅមុនពេលហាត់ប្រាណឡើយ៖
១. ផឹកស្រាមួយកែវ
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា នៅពេលអ្នកផឹកស្រាមិនថាតិចឬច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សត់ជាតិទឹក និងបណ្ដាលឱ្យសរសៃឈាមរួម ដែលជាហេតុនាំឲ្យពេលចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណឆាប់ហត់និងងាយបាក់កម្លាំងបំផុត។
២. ផឹកទឹកច្រើនកែវ
បើចង់ផឹកទឹកច្រើនកែវគឺផឹក មុនហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច ១ ម៉ោង។ បើជិតដល់ម៉ោងហាត់ប្រាណ ទើបផឹកទឹកច្រើនកែវ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងអាការៈម្យ៉ាងហៅថា Hyponatremia ដែលធ្វើឱ្យឈាមរាវខ្លាំងជាហេតុធ្វើឱ្យថយចុះ អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូម យ៉ាងខ្លាំង។ អាការៈនេះនាំទៅដល់ការបាត់បង់ថាមពល ខ្សោយសាច់ដុំ រមួលក្រពើ។ល។
៣. រួមភេទ
ការដែលអ្នករួមភេទរួច ហើយទៅហាត់ប្រាណ គឺខ្លួនប្រាណលែងមានថាមពលឯណាសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀតហើយ។ វាឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងការចុកចាប់សាច់ដុំ និងរមួលក្រពើតែម្តង៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ចុចអាន៖ ប្រុងប្រយ័ត្ន! ស្ត្រេសការងារខ្លាំងពេកអាចកើតជំងឺបេះដូង ពិបាកតែខ្លួនឯង
ចុចអាន៖ វិធីហាត់ប្រាណពិសេសៗ សម្រាប់អ្នកចង់បានត្រគាកមូលក្លំស្អាត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoស្វែងយល់ពីប្រវត្តិ និងលក្ខណៈពិសេសនៃប្រាសាទតាកែវ
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoអបអរសាទរ! អេស្ប៉ាញ ជាជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026 ក្រោយឈ្នះ អាហ្សង់ទីន
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoជ័យជម្នះប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជា ឈ្នះ ឥណ្ឌូណេស៊ី គ្រងជើងឯកពាន Sea V. Cup 2026
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋអាចស្នើប្តូរបណ្ណកម្មសិទ្ធិមានកំហុស ឬ QR Code ស្កេនមិនចេញ បាននៅមន្ទីររៀបចំដែនដី រាជធានីភ្នំពេញ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoស័ក្តិសមបំផុត! វឿន វាសនា ឈ្នះ ពានឯកត្តជន ២ ម្នាក់ឯង ក្រោយជួយកម្ពុជា គ្រងជើងឯក SEA V. Cup 2026
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoនេះម្ចាស់ពានឯកត្តជនទាំង ៤ ប្រចាំជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoលោក កែវ រ៉េមី ក្រុមជម្រើសជាតិតេក្វាន់ដូ ITF ប្ដេជ្ញាលើកទង់ជាតិខ្មែរជាថ្មីនៅម៉ុងហ្គោលី