បញ្ឈប់ទម្លាប់ ៥ នេះ បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ អំឡុងពេលមករដូវ

រាល់ពេលមករដូវម្ដងៗ តើស្រីៗយើងមានទម្លាប់បែបណា? តើគ្នាយើងចេះវិធីថែខ្លួនហើយឬនៅ? តើធ្លាប់ដឹងទេថា មានសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលយើងមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ ដើម្បីចៀសបាននូវគ្រោះថ្នាក់?

១. កុំផឹកភេសជ្ជៈ និងបរិភោគអាហារមួយចំនួន

-ចៀសវាងទឹកក៖ មិនគួរផឹកទឹកកក ក្នុងកំលុងពេលមករដូវឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យឈាម​រដូវ​កក​នៅសល់​តាម​ជញ្ជាំង​ស្បូន ដោយ​អាចបង្ក​ជា​ដុំពកឬ​មហារីក​ទៅថ្ងៃក្រោយ។

-ចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម៖ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា ទឹក Soda ប្រភេទទឹកក្រូច ទឹកដូង ក៏គួរចៀសវាងសិន ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនបានជួយសម្អាត​រន្ធញើសបានល្អ ​ហើយអាចបង្កឱ្យឈឺក្បាលរយៈពេលយូរ ព្រមទាំងជំរុញឱ្យស្បែក​ឆាប់ចាស់ទៀតផង។

-ចៀសវាងទទួលទានតាសក់៖ តាសក់មានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងដែលមិនត្រូវគ្នាជាមួយស្ត្រីកំពុងមករដូវឡើយ។ ហើយសារធាតុនោះ​​អាចនាំ​ឱ្យមាន​សារធាតុ​រាវមួយ​ចំនួន​នៅតោង​ជាប់ក្នុង​ជញ្ជាំង​ស្បូន។

-ចៀសវាងផឹក​ទឹកដោះគោ៖ ក្នុងអំឡុង​ពេល​កំពុង​មករដូវ ​ត្រូវចៀសឱ្យបាននូវការផឹកទឹកដោះគោ ពីព្រោះវារារាំងដល់​ការមក​រដូវមិន​បានល្អ។

២. កុំតមអាហារ

កុំបង្អត់របប​អាហារ​ខ្លួនឯងឱ្យសោះ កំឡុង​ពេលកំពុង​មករដូវ។ ដោយសារពេលនេះជាពេលដែលបាត់​បង់​ឈាម​​ច្រើន បណ្ដាលឱ្យកម្រិត​ថាមពល​រាងកាយ​ចុះខ្សោយ​ ដូច្នេះគួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលមាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ​ទើបជាការល្អ។

៣. កុំទុកសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង

នារីៗដែលមិនទម្លាប់​ផ្លាស់ប្ដូរ​សំឡី​ជាញឹក​ញាប់ គួរកែកុនឡើងវិញ។  ប្រសិន​បើ​បន្តការ​ពាក់​បន្ទះ​សំឡីមួយស្ទើរ​ពេញ​មួយថ្ងៃ វាប្រឈមនឹង​ការឆ្លង​មេរោគខ្លាំងណាស់ ហើយក៏អាច​ធ្វើឱ្យ​ទ្វាមាស​​មាន​ក្លិន​មិនល្អទៀតផង។ អ្នកជំនាញទូន្មានឱ្យ​ផ្លាស់ប្ដូរសំឡីយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងម្ដង។

៤. កុំរួមភេទ

ការរួមភេទ​កំលុងនៃការមករដូវ ជាឱកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យ​មេរោគឆ្លង​លើ​ទ្វារមាស ក៏ដូចជា​​បណ្ដាល​ឱ្យឈឺ​ក្រពះ​ថែមទៀត។ គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីការរួមភេទ ក្នុងអំឡុង​ពេល​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃនេះ​ ទើបមានសុវត្ថិភាពល្អ។

៥. កុំលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់

ហាមដាច់ខាតលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ ព្រោះវា​អាច​បណ្តោល​ឱ្យ​ក្អួតឈាម និងគ្រោះ​ថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលពិបាកសង្រ្គោះ។ គួរពន្យាពេលលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់សិន រង់ចាំមករដូវអស់ សឹមលេបបន្ត៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Prevention

ចុចអាន៖ សមាធិជួយឱ្យវដ្តរដូវទៀងទាត់ បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់បញ្ហាមុនលើវ័យជំទង់

ចុចអាន៖ កុំព្រួយ! វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ មិនប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវស្ត្រីទេ