សុខភាព
កំហុសតូចៗពេលងូតទឹក គ្នាយើងភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺរឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដោយហេតុនេះហើយទើបការងូតទឹកគឺជាវិធីមួយដែលមនុស្សទូទៅធ្វើដើម្បីរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែមនុស្សតិចណាស់ដឹងអំពីកំហុសមួយចំនួនពេលងូតទឹកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
១.ងូតទឹក និងកក់សក់ញឹកញាប់
គ្នាយើងមានសរសៃសក់ស្តើង និងខ្សោយគួរចៀសវាសកក់រាល់ថ្ងៃ។ យកល្អគួរកក់សក់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាសំណើមសក់។ ការងូតទឹកញឹកញាប់អាចធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិទឹកព្រោះទឹកធ្វើឲ្យបាត់បង់បាក់តេរីល្អដែលអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាស្បែកដូចជាស្បែកឡើងក្រហម និងកន្ទួលក្រហម។
២.រុំសក់នឹងកន្សែង
សក់សើមគឺមានសភាពខ្សោយ ដូចនេះមិនគួររុំសក់នឹងកន្សែងក្រោយពីកក់សក់ទេ។ ម៉្យាងទៀត ដោយសារតែកម្ដៅធ្វើឲ្យក្រពេញខ្លាញ់មានភាពសកម្មខ្លាំងធ្វើឲ្យសក់មិនស្អាត និងរញ៉េរញ៉ៃ។
៣. មិនសម្អាតក្បាលទឹកផ្កាឈូក
ការមិនសម្អាតក្បាលទឹកផ្កាឈូកអាចធ្វើឲ្យមានបាក់តេរីនៅលើនោះដែលបាក់តេរីទាំងទាំងនោះអាចបង្កជំងឺសួតផ្សេងៗ។
៤.មិនប្រើប្រដាប់ដាក់សាប៊ូដុំត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលមានទឹកដក់នៅក្នុងប្រដាប់សាប៊ូដុំអាចមានបាក់តេរីទំលើសាប៊ូ។
៥. ប្រើកន្សែងជូតទឹករយៈពេលយូរ
កន្សែងជូតខ្លួនដែលមិនទាន់ស្ងួតអាចនឹងមានបាក់តេរី។ លោក Philip Tierno អ្នកឯកទេសផ្នែកអតិសុខុមប្រាណ ណែនាំថាគួរបោកសម្អាតកន្សែងក្រោយពីប្រើបីដង។
៦. ទុកប្រដាប់ដុសខ្លួននៅកន្លែងសើម
ការទុកប្រដាប់ដុសខ្លួននៅកន្លែងសើមអាចធ្វើឲ្យបាក់តេរីកើតកាន់តែលឿន។ ដូចនេះគួរសម្អាត និងទុកដាក់នៅកន្លែងស្ងួត។
៧. មិនលាងសម្អាតជើង
មនុស្សមួយចំនួនពេលងូតទឹកមិនបានសម្អាតជើងទេដោយគិតថាទឹក និងសាប៊ូហូរចុះទៅដល់ជើង។ ការមិនលាងសម្អាតជើងអាចធ្វើឲ្យមានផ្សិតនៅនឹងក្រចក។
៨. ប្រើសាប៊ូដុំខុស
សាប៊ូដុំសម្លាប់បាក់តេរីអាចនឹងកម្ចាត់បាក់តេរីជាច្រើនរួមទាំងបាក់តេរីល្អដែរ។ សាប៊ូដុំដែលមានកម្រិត pH ធំជាងប្រាំពីរអាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ដូចនេះគួរជ្រើសរើសសាប៊ូដែលផ្តល់សំណើម និងជាតិប្រេងដល់ស្បែក ឬសាប៊ូប្រភេទទឹក។
៩. បិទរបួសតូចៗ
សម្រាប់របួសតូចៗពីការមុតមិនចាំបាច់ត្រូវរុំរបួសពេលងូតទឹកទេ។ គួរយកបង់រុំរបួសចេញ និងលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ និងបិទបង់រុំរបួសថ្មីក្រោយជូតរបួសឲ្យស្ងួត។ សម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំពីវិធីការពារ។
១០. ងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរ
ការងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរអាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ជាពិសេសរដូវរងា ប៉ុន្តែទឹកក្ដៅអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិប្រេងនៅស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងរមាស់។ ការពារស្បែកដោយងូតទឹកនឹងក្ដៅឧណ្ហៗ ឬប្រើរយៈពេលងូតទឹកត្រឹមតែ៥ទៅ១០នាទីបានហើយ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពេលវេលា ៥ មិនគួរងូតទឹក ព្រោះអាចនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ចុចអាន៖ ៣ ចំណុចចាំបាច់ត្រូវធ្វើភ្លាមៗ បន្ទាប់ជិះឬដើរកាត់ទឹកភ្លៀង
ស្ត្រីវៀតណាមដែលបានលក់ផ្លែពុទ្រាក្នុងតម្លៃថ្លៃទៅឱ្យភ្ញៀវទេសចរម្នាក់ ត្រូវរងការព្រមានពីអាជ្ញាធរ
ក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលលើជំនាញផ្នែកកំបោរក្នុងវិស័យសំណង់
ក្រសួងការងារ៖ ការបំផ្លើសព័ត៌មានអំពីការបើកប្រាក់ឈ្នួលដល់កម្មករ Y & W នៅថ្ងៃស្អែកនេះ ជាព័ត៌មានមិនពិត
មន្ត្រីជំនាញខេត្តកំពង់ចាម ចុះព្រមានម្ចាស់យានដ្ឋាន កែច្នៃ ឧបករណ៍បំពងសំឡេងខុសបច្ចេកទេស
នៅខែមេសា-ឧសភា កម្ពុជានឹងក្ដៅខ្លាំង កម្រិត៣៨°C និងមានបាតុភូតផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoតាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ