សុខភាព
កំហុសតូចៗពេលងូតទឹក គ្នាយើងភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺរឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដោយហេតុនេះហើយទើបការងូតទឹកគឺជាវិធីមួយដែលមនុស្សទូទៅធ្វើដើម្បីរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែមនុស្សតិចណាស់ដឹងអំពីកំហុសមួយចំនួនពេលងូតទឹកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
១.ងូតទឹក និងកក់សក់ញឹកញាប់
គ្នាយើងមានសរសៃសក់ស្តើង និងខ្សោយគួរចៀសវាសកក់រាល់ថ្ងៃ។ យកល្អគួរកក់សក់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាសំណើមសក់។ ការងូតទឹកញឹកញាប់អាចធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិទឹកព្រោះទឹកធ្វើឲ្យបាត់បង់បាក់តេរីល្អដែលអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាស្បែកដូចជាស្បែកឡើងក្រហម និងកន្ទួលក្រហម។
២.រុំសក់នឹងកន្សែង
សក់សើមគឺមានសភាពខ្សោយ ដូចនេះមិនគួររុំសក់នឹងកន្សែងក្រោយពីកក់សក់ទេ។ ម៉្យាងទៀត ដោយសារតែកម្ដៅធ្វើឲ្យក្រពេញខ្លាញ់មានភាពសកម្មខ្លាំងធ្វើឲ្យសក់មិនស្អាត និងរញ៉េរញ៉ៃ។
៣. មិនសម្អាតក្បាលទឹកផ្កាឈូក
ការមិនសម្អាតក្បាលទឹកផ្កាឈូកអាចធ្វើឲ្យមានបាក់តេរីនៅលើនោះដែលបាក់តេរីទាំងទាំងនោះអាចបង្កជំងឺសួតផ្សេងៗ។
៤.មិនប្រើប្រដាប់ដាក់សាប៊ូដុំត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលមានទឹកដក់នៅក្នុងប្រដាប់សាប៊ូដុំអាចមានបាក់តេរីទំលើសាប៊ូ។
៥. ប្រើកន្សែងជូតទឹករយៈពេលយូរ
កន្សែងជូតខ្លួនដែលមិនទាន់ស្ងួតអាចនឹងមានបាក់តេរី។ លោក Philip Tierno អ្នកឯកទេសផ្នែកអតិសុខុមប្រាណ ណែនាំថាគួរបោកសម្អាតកន្សែងក្រោយពីប្រើបីដង។
៦. ទុកប្រដាប់ដុសខ្លួននៅកន្លែងសើម
ការទុកប្រដាប់ដុសខ្លួននៅកន្លែងសើមអាចធ្វើឲ្យបាក់តេរីកើតកាន់តែលឿន។ ដូចនេះគួរសម្អាត និងទុកដាក់នៅកន្លែងស្ងួត។
៧. មិនលាងសម្អាតជើង
មនុស្សមួយចំនួនពេលងូតទឹកមិនបានសម្អាតជើងទេដោយគិតថាទឹក និងសាប៊ូហូរចុះទៅដល់ជើង។ ការមិនលាងសម្អាតជើងអាចធ្វើឲ្យមានផ្សិតនៅនឹងក្រចក។
៨. ប្រើសាប៊ូដុំខុស
សាប៊ូដុំសម្លាប់បាក់តេរីអាចនឹងកម្ចាត់បាក់តេរីជាច្រើនរួមទាំងបាក់តេរីល្អដែរ។ សាប៊ូដុំដែលមានកម្រិត pH ធំជាងប្រាំពីរអាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ដូចនេះគួរជ្រើសរើសសាប៊ូដែលផ្តល់សំណើម និងជាតិប្រេងដល់ស្បែក ឬសាប៊ូប្រភេទទឹក។
៩. បិទរបួសតូចៗ
សម្រាប់របួសតូចៗពីការមុតមិនចាំបាច់ត្រូវរុំរបួសពេលងូតទឹកទេ។ គួរយកបង់រុំរបួសចេញ និងលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ និងបិទបង់រុំរបួសថ្មីក្រោយជូតរបួសឲ្យស្ងួត។ សម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំពីវិធីការពារ។
១០. ងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរ
ការងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរអាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ជាពិសេសរដូវរងា ប៉ុន្តែទឹកក្ដៅអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ជាតិប្រេងនៅស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងរមាស់។ ការពារស្បែកដោយងូតទឹកនឹងក្ដៅឧណ្ហៗ ឬប្រើរយៈពេលងូតទឹកត្រឹមតែ៥ទៅ១០នាទីបានហើយ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពេលវេលា ៥ មិនគួរងូតទឹក ព្រោះអាចនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ចុចអាន៖ ៣ ចំណុចចាំបាច់ត្រូវធ្វើភ្លាមៗ បន្ទាប់ជិះឬដើរកាត់ទឹកភ្លៀង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoស្វែងយល់ពីប្រវត្តិ និងលក្ខណៈពិសេសនៃប្រាសាទតាកែវ
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoអបអរសាទរ! អេស្ប៉ាញ ជាជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026 ក្រោយឈ្នះ អាហ្សង់ទីន
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoជ័យជម្នះប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជា ឈ្នះ ឥណ្ឌូណេស៊ី គ្រងជើងឯកពាន Sea V. Cup 2026
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋអាចស្នើប្តូរបណ្ណកម្មសិទ្ធិមានកំហុស ឬ QR Code ស្កេនមិនចេញ បាននៅមន្ទីររៀបចំដែនដី រាជធានីភ្នំពេញ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoស័ក្តិសមបំផុត! វឿន វាសនា ឈ្នះ ពានឯកត្តជន ២ ម្នាក់ឯង ក្រោយជួយកម្ពុជា គ្រងជើងឯក SEA V. Cup 2026
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoនេះម្ចាស់ពានឯកត្តជនទាំង ៤ ប្រចាំជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoលោក កែវ រ៉េមី ក្រុមជម្រើសជាតិតេក្វាន់ដូ ITF ប្ដេជ្ញាលើកទង់ជាតិខ្មែរជាថ្មីនៅម៉ុងហ្គោលី