សុខភាព
ស្រីៗ បើកាត់បន្ថយញ៉ាំខ្លាញ់បាន ដូចកាត់បន្ថយមហារីកសុដន់
ជំងឺខ្លះកើតដោយសារការហូបមិនតម មិនរើស។ បើតមខ្លាញ់បាន ក្រៅពីឡើងគីឡូ នៅអាចកាត់បន្ថយ អត្រាកើតមហារីក យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្វីគួរធ្វើ គួរបន្ថែមការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយចេះខ្លាច ជំងឺសាហាវៗ ដែលអាចកើត និងពិបាកព្យាបាល ឬអស់លុយច្រើន។ ខ្លាញ់ជាកត្តាប្រឈមមួយនៃមហារីកសុដន់ ដូចនេះគ្រប់គ្រងរបបអាហារដែលញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃអាចជួយបាន ជាពិសេសស្រីៗ។
ខ្លាញ់អាចឲ្យកើតមហារីកសុដន់បាន
ស្រ្តីដែលចូលចិត្តញ៉ាំខ្លាញ់ភាគច្រើនកើតមហារីកសុដន់។ ខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារជាទូទៅមាន ៣ ប្រភេទ៖
– Monounsaturated fats៖ មានក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬប្រេងអូលីវ
– Saturated fats (ខ្លាញ់ឆ្អែត)៖ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះច្រើនមាននៅក្នុងសាច់ ទឹកដោះគោ ប្រេងដូង ឬប្រេងត្នោត និងអាហារកំប៉ុង
– Polyunsaturated fats៖ មានក្នុងគ្រឿងសមុទ្រ និងប្រេងពោត លើសពីនេះទៀតខ្លាញ់ ក៏អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដូចជា បញ្ហាបេះដូង ឬឡើងគីឡូលើសជាដើម។
២– កម្ចាត់ខ្លាញ់អាក្រក់ដោយវិធីណា?
– ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន៖ គួរផឹកទឹកឲ្យបាន ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាចជួយផ្តល់សំណើមក្នុងរាងកាយ យកល្អ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយកុំផឹកទឹកត្រជាក់ ពេលមេឃត្រជាក់។
– ប្រើផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖ ជាតិកាល់ស្យូមក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ អាចជួយរំលាយខ្លាញ់បាន។ គួរសាកអាហារមួយចំនួនសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជា ត្រីសាឌីន (Sardines) បន្លែស្លឹកបែតង និងសណ្តែក ជាដើម។
– កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក៖ អត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីស្រកគីឡូ គឺខុសហើយ ព្រោះគ្នាយើងច្បាស់ជាត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើនលើសដើម។ ដូចនេះ ខ្លាញ់បានមកពីអាហារនឹងបម្លែងទៅជាខ្លាញ់ធ្វើឲ្យធាត់។
– ញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើនពេល៖ ញ៉ាំអាហារ ៥–៦ ដង អាចជួយរាងកាយដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់បានល្អ ជាងញ៉ាំ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ យកអាហារសម្រន់ ដូចជា ផ្លែឈើ ឬយ៉ាអួរ (ទឹកដោះគោជូរ) តាមខ្លួន។
– ផឹកតែបៃតង ឬតែខ្មៅ៖ តែបៃតង និងតែខ្មៅ មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជួយរាងកាយដុតកាឡូរី។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះ ផ្តល់ថាមពលដល់យើង នាំឲ្យយើងធ្វើសកម្មភាពបញ្ចេញកម្លាំងច្រើនជាងធម្មតា។
– ហាត់ប្រាណ៖ អាចជួយរំលាយខ្លាញ់បាន។ គួរហាត់ងាយៗ ដូចជា ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ ជាដើម។ កុំភ្លេចផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេលហាត់ប្រាណ។
ការញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ អាចជួយបង្ការជំងឺមហារីកបាន៕
ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី ៖ ការអនុញ្ញាតឲ្យរាយការណ៍ជាប្រចាំឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់របស់ សម្ដេចធិបតី លើការងារកំណែទម្រង់រដ្ឋបាលសាធារណៈ
កម្ពុជា មានអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ប្រមាណ ១០ ម៉ឺននាក់ នៅទូទាំងប្រទេស
ព្រឹកថ្ងៃទី២៤ មីនា សម្ដេចធិបតី នឹងអញ្ជើញបើកទិវាជាតិវិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ លើកទី២
ក្រសួងយុត្តិធម៌ ត្រៀមរៀបចំមហាសន្និបាតលើវិស័យយុត្តិធម៌ទូទាំងប្រទេស រយៈពេល៣ថ្ងៃ នាសប្ដាហ៍ក្រោយ
ជុំ លីណូ បំផុសចូលរួមផ្សព្វផ្សាយអ្វីដែលខ្មែរមាន ព្រោះជាប្រទេសអច្ឆរិយ ដ៏អស្ចារ្យជាងគេលើលោក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)